Aklımdan çıkaramıyorum
Eski sevgilimi yaklaşık 3 yıldır seviyordum ve son 2 yıldır git gel içinde olan bir ilişkimiz vardı. Geçen ay konuşmayı bitirdik. Aklımdan bir türlü çıkaramıyorum. Bazen unutmuş gibi hissediyorum onu ama bazen de başka bir hesaptan hesabını stalklarken buluyorum kendimi. Onu aklımdan tamamen çıkarmak için ne yapmalıyım? Tam unuttum diyorum ve bir anda yazıp hayatıma tekrar dahil oluyor. 1 aydır birbirimizi engelledik ve konuşmayı kestik ama ister istemez hâlâ içimde bir yerlerde acaba geri gelecek mi sorusu var
Bu soru 23 Eylül 2024 18:40 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan, romantik ilişkilerde ayrılık süreci biraz zorlayıcı olabilir. Hissettikleriniz çok normal duygular. Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda bu duygularınızı bastırmadan yaşamaya izin verin. Olumsuz duygular olabilir ancak , bu duyguları bastırmak daha sonra yıkıcı ve farklı şekilde ortaya çıkabilir. Kendinize zaman verin duygularınızı ve yaşadıklarınızı kabullenin. İyileşmek için iyi bir adım olacaktır.
Kendinizi başka aktivitelere yönlendirmeniz , duygularınızı yönlendirmeniz açısından faydalı olabilir. Yeni insanlarla tanışmak, var olan güvenli çevrenizle sosyal bağlar kurmak size iyi gelebilir. Yeni hobi arayışlarına girmek, değişik aktiviteler planlamak duygularınızı yaşarken zihinsel olarak size iyi gelebilir.
Eski ilişkinizle alakalı sürekli size hatırlatıcı olan objeleri , kişileri mümkün olduğu kadar az düzeye indirmeye çalışın. Gösterdiğiniz bu davranış iyileşme süreci için daha etkili olabilir. Ortak kişilere, nesnelere anılara sürekli maruz kalmak, ayrılmak isteseniz bile hatıraların aklınızda canlamasıyla tekrar o kişiyi aramaya ya da takip etmenize sebebiyet verebilir.
Sosyal medya platformlarından eski partnerinizi takip etmek , iyileşme sürecinizi geciktirebilir. Bu durumda o kişinin hayatından ziyada kendi hayatınıza odaklanmanın yollarını bulabilirsiniz. Kişisel gelişiminizi ve farkındalığınızı artıracak kitaplar okuyabilir, destek gruplarına katılabilirsiniz. Kendinize şefkatli yaklaşmanız gereken bir dönemdesiniz. Ayrılık sonrası kendinizi suçlamamalısınız. Kendinize anlayışlı ve sevgi dolu olmaya çalışmalısınız.
Bu süreçte fiziksel ve zihinsel sağlığınıza önem göstermelisiniz. Uyku düzeni, beslenme, egzersiz düzenlemeleri hem kendi hayatınıza odaklanmanızı hem de bu süreci daha az kaygılı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
Partnerinizin geri dönüp dönmeyeceği konusundaki beklentiniz kaygılarınızı artırabilir. Bu düşünceye odaklanmak yerine geleceğe yönelik planlar yapmalı ve hedefler koymalısınız. Zihninizi geleceğinizi nasıl devam ettireceğinize yönelik şeylerle meşgul etmek motivasyonunuzu artırmak adına yardımcı olacaktır.
Son olarak duygularınıza izin verin, kendinize zaman tanıyın ve şefkatle kendinize yaklaşın. Bu süreçle baş etmekte zorlanırsanız sevdiklerinizden ve uzman bir terapistten yardım almaktan çekinmeyin.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
