Romantik İlişkiler

Aklımdan çıkaramıyorum

Gizli Kullanıcı5 Eylül 2024 16:37

Eski sevgilimi yaklaşık 3 yıldır seviyordum ve son 2 yıldır git gel içinde olan bir ilişkimiz vardı. Geçen ay konuşmayı bitirdik. Aklımdan bir türlü çıkaramıyorum. Bazen unutmuş gibi hissediyorum onu ama bazen de başka bir hesaptan hesabını stalklarken buluyorum kendimi. Onu aklımdan tamamen çıkarmak için ne yapmalıyım? Tam unuttum diyorum ve bir anda yazıp hayatıma tekrar dahil oluyor. 1 aydır birbirimizi engelledik ve konuşmayı kestik ama ister istemez hâlâ içimde bir yerlerde acaba geri gelecek mi sorusu var

Bu soru 23 Eylül 2024 18:40 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selamlar sevgili danışan, romantik ilişkilerde ayrılık süreci biraz zorlayıcı olabilir. Hissettikleriniz çok normal duygular. Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda bu duygularınızı bastırmadan yaşamaya izin verin. Olumsuz duygular olabilir ancak , bu duyguları bastırmak daha sonra yıkıcı ve farklı şekilde ortaya çıkabilir. Kendinize zaman verin duygularınızı ve yaşadıklarınızı kabullenin. İyileşmek için iyi bir adım olacaktır.


Kendinizi başka aktivitelere yönlendirmeniz , duygularınızı yönlendirmeniz açısından faydalı olabilir. Yeni insanlarla tanışmak, var olan güvenli çevrenizle sosyal bağlar kurmak size iyi gelebilir. Yeni hobi arayışlarına girmek, değişik aktiviteler planlamak duygularınızı yaşarken zihinsel olarak size iyi gelebilir.


Eski ilişkinizle alakalı sürekli size hatırlatıcı olan objeleri , kişileri mümkün olduğu kadar az düzeye indirmeye çalışın. Gösterdiğiniz bu davranış iyileşme süreci için daha etkili olabilir. Ortak kişilere, nesnelere anılara sürekli maruz kalmak, ayrılmak isteseniz bile hatıraların aklınızda canlamasıyla tekrar o kişiyi aramaya ya da takip etmenize sebebiyet verebilir.


Sosyal medya platformlarından eski partnerinizi takip etmek , iyileşme sürecinizi geciktirebilir. Bu durumda o kişinin hayatından ziyada kendi hayatınıza odaklanmanın yollarını bulabilirsiniz. Kişisel gelişiminizi ve farkındalığınızı artıracak kitaplar okuyabilir, destek gruplarına katılabilirsiniz. Kendinize şefkatli yaklaşmanız gereken bir dönemdesiniz. Ayrılık sonrası kendinizi suçlamamalısınız. Kendinize anlayışlı ve sevgi dolu olmaya çalışmalısınız.


Bu süreçte fiziksel ve zihinsel sağlığınıza önem göstermelisiniz. Uyku düzeni, beslenme, egzersiz düzenlemeleri hem kendi hayatınıza odaklanmanızı hem de bu süreci daha az kaygılı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.


Partnerinizin geri dönüp dönmeyeceği konusundaki beklentiniz kaygılarınızı artırabilir. Bu düşünceye odaklanmak yerine geleceğe yönelik planlar yapmalı ve hedefler koymalısınız. Zihninizi geleceğinizi nasıl devam ettireceğinize yönelik şeylerle meşgul etmek motivasyonunuzu artırmak adına yardımcı olacaktır.


Son olarak duygularınıza izin verin, kendinize zaman tanıyın ve şefkatle kendinize yaklaşın. Bu süreçle baş etmekte zorlanırsanız sevdiklerinizden ve uzman bir terapistten yardım almaktan çekinmeyin.


Umarım cevabım faydalı olmuştur.


Sevgiyle kalın.


Uzm. Psk. Berfin Sönmez

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Bitirmen gerekirken bitiremediğim bir ilişki için ne yapmalıyım?

1. 5 yıllık bir ilişkim var. Hayatımın en güzel 1. 5 yılıydı. Sohbetimizi, geçirdiğimiz zamanları, yanında olduğum hali ciddi manada çok seviyorum. Üniversiteye onunla başladım, herkes bizi bilir ve sürekli nasıl gittiğini sorarlar. Son birkaç haftadır hiç hoşuma gitmeyen sohbetler yaptık. Birkaçı şöyle; uyumsuz olduğumuzu ve benim çok duygusal olduğumu; bununda onu rahatsız ettiğini söyledi. Çift olmak onun için zormuş ve tek kalmak daha iyi geliyormuş, bunu 1. 5 sene sonra anlamış. Ayrıca gelecekte zaten beraber olmayacakmışız ne çok ciddi ne de öylesine beraber olduğumuz bir ilişki içindeymişiz. Bunlar benim fikirlerime çok ters şeyler. Geleceği elbette bende bilmiyorum ama orda olması için çabalamak isterdim. Son olarak da onu seviyor muyum sevmiyor muyum gerçekten bilmiyorum. Arkadaşlarım bunun sevgi değil bağımlılık olduğunu ve yalnızlıktan korktuğumu söylüyorlar. Doğruluk payı var diye düşünüyorum. O rahatsız olmasın diye sosyalliğimi düşürdüm ve çevremde nerdeyse kimse kalmadı, bundan hiç hoşlanmıyorum. Eklemek istiyorum ki üniversitedeki tüm o insanlara açıklama yapmak zorunda olmadığımı biliyorum ama sormalarını dahi istemiyorum çünkü hatırlamak beni üzüyor. Düşeceğim boşluktan korkuyorum. Çok emek verdim ama hayatın başında olduğumu ve onu bırakmamın bana daha iyi geleceğini biliyorum. Ne kadar emek de versen bazen bırakman gerekir diye düşünüyorum, ama yapamıyorum. Anılarımızı çok seviyorum ama onlar orda kaldılar, bir daha yaşanmayacaklar ve ordaki kişiler şu anki bizden çok farklı bir haldeler. Ben kabullenemiyorum. Üzgünüm ama değilim. Ağlamak istiyorum ama bir yandan içimden gelmiyor. Tam olarak araftayım. Ne yapmam gerekiyor?