Aldatıldım ne yapmam gerekiyor?
Daha yeni aldatıldığımı öğrendim ve uzun bir ilişkimiz vardı. Manipülasyona uğradığımı fark ettim. Sanki hep ben suçluymuşum gibi hissettiriyor her tartışmanın sonunda ve kendimi çok kötü hissediyorum yemek yiyemiyorum hep sinirli bir ruh halindeyim ondan vazgeçemiyordum . Ailemle arkadaşlarım ile aram açıldı ama bu son olaydan sonra ayrıldım ve onu nasıl unutabilirim ama beni sevdiğine inanıyorum yada inanmak istiyorum. Bu düşüncelerden bu ruh halinden kurtulmak için ne yapmalıyım?
Bu soru 30 Kasım 2024 15:19 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Hislerinizi açıklıkla paylaşıp çözüm arayışına koyulduğunuz için kendinizi tebrik etmelisiniz.
Sevgili danışan, öncelikle sizi anladığımı ve bu durumu yaşayan birçok insanın bunları deneyimlediğini belirtmek isterim. Aldatılmak, aldatılma süreci hakkında düşünmek, aldatılma gerçeği ile yüzleşip yeni bir yol haritası belirlemek zorlayıcı ve karmaşık bir süreç olabilir.
Öncelikle geçmişte vermiş olduğunuz kararlar için ve ilişkinize dair attığınız adımlar için kendinize kızmak yerine duygularınızı keşfedip kabullenmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin "Ona güvenmek tamamen benim hatam, başka ne olabilirdi ki!" demek yerine "Hayal kırıklığına uğradığım için üzgün ve öfkeliyim. Bir süre bu şekilde hissedebilirim. Bu oldukça normal." diyebilirsiniz. Bu kendinize karşı daha şefkatli bir yaklaşım olacaktır. Bu süreçte duygularınızı keşfetmek için kendinize yönelmek ve kendinizle baş başa kalmak isteyebilirsiniz. Duygularınızı tanımak için yazılar yazabilirsiniz, kendinizle vakit geçirebilir ve hissettiklerinizi deneyimleyebilirsiniz.
"Ondan vazgeçemeyeceğimi düşünüyordum" düşünceniz üzerine konuşalım isterim. Sevdiğimiz, değer verdiğimiz insanların hayatımızdan çıkmalarını elbette ki istemeyiz. Fakat kişisel sınırlarımız ilişkilerimiz için belirleyici ve oldukça önemlidir. Birinden vazgeçmem düşüncesi sınırlarımıza, sınırlarımızı belirleyen çizgilerimize zarar verebilir. Buna dair bir örnek vermek isterim. Yüksek sesten hoşlanmadığınızı ve size bağırılmasından çok rahatsız olduğunuzu düşünelim. Partneriniz size sesini yükselttiğinde ondan vazgeçmem ve onu kaybedemem düşüncelerinizden dolayı sınırlarınızı belli etmek istemeyebilirsiniz. Bu da zaman içinde zarar verici bir hale gelebilir. Birini sevmek, onunla devam etmek istemek oldukça güzeldir fakat birine bağlı olmak ve birine bağımlı olmak arasında zarar verici bir fark bulunduğunu belirtmek isterim.
Sevgili danışan, yaşadığınız bu duygulara ve kendinize şefkat gösterin. Bu bir süreç ve kendinize karşı sabırlı olmanız oldukça önemli.
Umarım bu yazım size fayda sağlar. Sormak istediğiniz başka sorular olursa bu platform üzerinden bizlere sorabilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
