aldatıldım üzerinden zaman geçti ama ben atlatamadım artık onunla yüzleşmek istiyorum ne yapmalıyım?
Sevgilimden ayrıldıktan 2 hafta sonra aldatıldığımı öğrendim 14 ay geçti üzerinden ama ben onun bana yaşattığı acıyı hiç unutmadım onu çok sevdim hep çabaladım onun da beni çok sevdiğini sanıyordum yalanmış. Özgüvenim yok geceleri uyuyamıyorum yemek yiyemiyorum. Okuduğum izlediğim herşey bana onu hatırlatıyor. Ben herşeyi öğrendikten sonra bana hiç açıklama yapmadı hep bekledim ama artık yoruldum kendim yüzleşmek istiyorum yapmalı mıyım?
Bu soru 4 Eylül 2024 19:39 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan,
yaşadığınız zor süreci anlıyorum.
Ayrılma içeren her türlü durum bir yas süreci gerektirir. Ve aldatılma sonucu insan karşı tarafı suçladığı kadar kendinide suçlamaya başlar. Benim yüzümden mi oldu? Ben yanlış bir şey mi yaptım ? gibi.
Ancak bu yanlış bir inançtır. İlişkide ne yaşanırsa yaşansın kavga,sevgi azalması, bitmesi gibi sağlıklı iletişim kurularak konuşulmalıdır. Partnerinizin göstermiş olduğu bu durum sizde bir iz bırakmış.
Tabi ki bu olumsuz durumdan iz almak çok normal. Fakat bahsettiğiniz süre yas için çok uzun.
Bu durumun sizin için iyi olmadığını farketmiş ve kendiniz adına bir şeyler yapmak istemişsiniz. Bunun için ilk adım soru sormak olmuş. Bundan sonrada kendiniz için en iyi olacağını yapacaksınız.
Aldatılmanın verdiği duygularla başa-çıkmak zorlayıcı olabilir. Bir terapistle bu süreci yönetmek daha sağlıklı olacaktır.
Yaşadığınız olumsuz deneyimden sonra kendiniz için, bu durumu kabul etmelisiniz. Böyle bir olayın yaşandığını, üzerinden uzun bir zaman geçtiğini, gerekli zamanı kendinize verdiğinizi ve artık yaşam doyumunuzu arttırmanız gerektiğini kabul etmelisiniz.
Kendinizi iyileştirmekle başlayın. İlk başlarda zorlanabilirsiniz. Ancak minik minik adımlarla ilerlerseniz çok yol katedebilirsiniz.
Eğer iletişime geçip duygularınızı anlatmak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. Ancak karşı tarafla yüz yüze gelmeden de bunu yapmak mümkün. Geri cevap almayacağınız bir mektup yazıp gönderebilirsiniz. İçinizde biriktirdiğiniz tüm duyguları , düşünceleri anlatabilirsiniz. Bu mektubu göndermek zorunda da değilsiniz. Mektubu yakıp yüklerinizden kurtulabilirsiniz.
Sonrasında kendiniz için adım atma vakti.
Yeni arkadaş ortamları edinin. İnsanlarla bağ kurmak, bir gruba ait olmak iyi gelecektir.
Kişisel bakımınızı ve gelişiminizi destekleyen eylemlerde bulunun.
Çevrenizde sizi seven insanlarla duygularınızı paylaşın. Onların desteğini görmek size iyi hissettirecektir.
Günlük tutun. Günlük tutmak duygularınızı dökmek muhtemelen iyi gelecektir.
Kendinizi keşfedin. Yeni hobiler bulun ve kendiniz için zaman ayırın.
Sabırlı olun ve gerekirse bir terapistten yardım alın.
Geleceğe odaklanın ve kendinize gerçekçi hedefler koyun.
Kendiniz için ufaka olsa bir şeyler yapıyor olmak iyi hissettirecektir.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk.Berfin Sönmez
