Aldatılma korkusu

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumu paylaştığınız ve yardım arayışında olduğunuz için teşekkür ederek cümlelerime başlamak isterim. Bu durum oldukça zorlayıcı olabilir ancak bunun üzerine çalışarak hem kendinize hem de ilişkiniz için daha sağlıklı bir alan yaratmanız mümkün olabilir. Şimdi birlikte daha detaylı bakalım istiyorum.

Eşinizi sürekli takip etme ve kontrol etme ihtiyacınızın, geçmiş deneyimleriniz ve duygusal yaralarınızla bağlantılı olabilmesi söz konusudur. Geçmişte yaşanan bir cinsel istismar bireyin güven duygusunu etkileyebilir. Bu, hem kendine hem de başkalarına olan güveni zedeleyebilir. Bu da beyninizin tehdit algısını etkileyebilir. Takip etme ve kontrol davranışları buradan gelir.

Partnerinizin sadakatine dair somut bir kanıt olmaksızın şüphe duymanız bilinçaltınızdaki kendimi korumalıyım düşüncesinden kaynaklanabilir.

Güvensizlik hissini azaltmak için de kontrol etmek durumu yönetme çabasıdır. Ancak bu davranış, bir döngü halinde kısa vadede rahatlama sağlarken uzun vadede sizi daha kaygılı hale de getirebilir.

Cinsel istismar olayı güvenli bağlar kurmayı zorlaştırabilir. Çocuklukta yaşanan bu tür olaylar bireyin sevgi, güven ve yakınlık algısını etkileyebilir. Yetişkinlikte ilişkilere şu şekilde yansır:

Terk edilme ya da aldatılma korkusu

Partnerin davranışlarını tehdit olarak algılama

Hassasiyet ve şüphe

Kısaca geçmişin, bugün yaşadığınız kontrol ve güvensizlik hislerini etkileyebileceğini söylemek mümkün. Ancak bu kesinlikle çözülemeyecek bir durum demek değildir.

Bu deneyimle yüzleşmelisiniz. Bir psikolog ile çalışarak bu zorlu yaşantının üzerinizdeki etkilerini keşfedebilir ve geçmişle barışabilirsiniz.

Şu an yaşadığınız şüphe, kaygı ve kontrol etme ihtiyacınızın temelde sizi korumaya çalışan bir mekanizma olduğunu fark etmelisiniz ve kendinize şu soruyu sormayı deneyin:

Bu şüphe gerçekten eşime mi yoksa geçmişte hissettiğim güvensizliklere mi dayanıyor?

Eşinizle bu durum hakkında açık ve samimi bir konuşma yapmanız önemlidir sevgili danışanım. Kontrol etme ihtiyacınızın, onun bir hatasından değil, geçmişten gelen duygularınızdan kaynaklandığını anlatmayı deneyin. Bu, hem sizin hislerinizi paylaşmanızı sağlar hem de eşinizin durumu anlamasına yardımcı olur.

Takip etme ya da kontrol etme davranışınızın farkında olarak bu davranışları yapacağınız anı bilin, sınırlamaya çalışın. Telefonunu kontrol etmek istediğinizde kendinize “Bu davranışım neyi değiştirecek?” diye sorun.

Güven zaman alan ve küçük küçük inşaa edilen bir duygu. Bu süreçte partnerinizle birlikte çift terapisine katılmak daha sağlıklı bir iletişime yardımcı olabilir.

Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleriyle kaygılarınızı hafifletebilirsiniz. Bunlara internet üzerinden ulaşabilir ve uygulayabilirsiniz. Günlük yaşamınıza dahil ederek bir rutin haline getirmeniz önemli olacak.

Duygularınızı yazıya dökebilirsiniz, onları canlı görmek daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Bu süreçte bireysel terapi alarak duygularınızı anlamak ve geçmiş zorlayıcı olayları çözümlemek de oldukça önemlidir.

Kendinize karşı nazik olmayı ve zaman alacağını unutmayın. Bu süreçte hem kendinize hem de ilişkinize şefkat göstererek adım adım ilerleyebilirsiniz. Unutmayın, bu bir yolculuk ve psikolojik destek almak, bu yolculuğu daha kolay hale getirmeye yardımcıdır. Hoşça kalın…

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.