Aldatılmanın acısını nasıl iyileştirebilirim?
Ben 18 yaşında ve sınav senesini bitirmiş bir kızım. Sınav senemdeyken bir yanlışa düşüp eskiden konuştuğum ve bana hata yaptığı için konuşmayı bıraktığım bir insanı tekrar hayatıma aldım ve sevgili olduk. 4 ay boyunca sevgili kaldıktan sonra benden ayrılmak istedi, türlü bahaneler sundu ama hiçbir benimle ilgili değildi. Psikolojik problemleri olduğundan bahsediyordu. Ayrıldıktan birkaç gün sonra en yakın arkadaşım diye tanıştırdığı kızla sevgili olduğunu öğrendim.
Meğersem bunlar zaten birbirlerinin eski sevgilisiymiş ve çocuk benimleyken de kızla sürekli iletişim halindeymiş. Yani sınavıma 2 hafta kala aldatıldığımı öğrendim ve bu süreçte psikolojim altüst oldu. Sınavım da buna bağlı olarak istediğim gibi gelmedi. Olayın üzerinden 3 ay geçti ama ben hala kandırılmayı ve aldatılmanın acısını atlatamadım, onların mutluluğunu aklımdan çıkaramıyorum, sınavımla ilgili pişmanlıklar yaşıyorum ve kendime odaklanamıyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Mezuna kaldığım için de en kısa zamanda bu problemlerimi halletmem gerekiyor. Yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
Bu soru 13 Ağustos 2024 19:00 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle hem eski partnerinizle yaşadığınız aldatılma olayı hem de bu olayların sınav zamanınıza denk gelmiş olması sizi fazlasıyla etkilemiş olabilir. Bu konuyla ilgili size yardımcı olabilecek bazı adımlardan bahsetmeye çalışabiliriz.
Sınav senesinde bu durumu yaşadığınız için, sınava gösterdiğiniz özen, sınav anındaki başarınız ve performansınızın size olumsuz geri dönüşleri yaşanmış olabilir bu yüzden pişmanlık yaşıyor olabilirsiniz fakat unutmamalısınız ki bu süreç artık tamamlandı. Tekrar sınava girmek gibi bir düşünceniz var ise eğer bununla ilgili motivasyonu elde etmek daha önemli olacaktır.
Aldatılma olayınızla ilgili yaşamış olduğunuz duyguları kabul ederek başlayabilirsiniz. Kızgın, öfkeli, üzgün, hayal kırıklığına uğraşmış gibi birden fazla duyguyu yaşamış olabilirsiniz. Bu duyguları kabul edin ve düşüncelerinizi netleştirin. Duygularınızdan ve düşüncelerinizden kaçmak süreci daha uzun ve sağlıksız bir hale getirebilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazarak somutlaştırmayı deneyebilirsiniz.
Bu süreçte kendinize uzun veya kısa vadeli hedefler belirleyebilirsiniz. Mezuna kaldıysanız ne istediğinizi tekrar gözden geçirebilirsiniz ve şimdi ve gelecekte ne yapmanız gerektiğine odaklanmaya çalışabilirsiniz. Kendinize zaman ayırarak sevdiğiniz aktivitelere tekrar yönelebilirsiniz. Sosyal çevrenizde bu konuları konuşabileceğiniz kişiler varsa onlarla sohbet edebilirsiniz.
Yaşadığınız hiçbir şey sizin yüzünüzden olmadı. Bu süreci tek başınıza atlatmak sizin için zorlayıcı olabilir bu yüzden bir uzmandan hem sınav sürecinizle ilgili destek almak hem de duygusal zorluklarınızı yönetebilmek için destek almayı deneyebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Yorumlar
teşekkürler, deneyeceğim 🙏🏼