Aldatılmanın psikolojisini atlatabilir miyim?
Kendimi aciz.çirkin ve inanılmaz yetersiz hissediyorum. Sevgilimin beni aldattığı kızlarla kendimi kıyaslıyorum bunu ona belli etmeden yapıyorum. 1 yıllık ilişkimiz var neredeyse ve 1 yıldır belli aralıklarla 3 kişi arasında gidip gelip beni aldatmış . Bitmesi gerektiğinin farkındayım fakat bitsin istemiyorum. Ama böyle bir insan gerçekten değildi . Sevgili olmadan önce arkadaşımdı tanıyorum biliyorum ailesi de aynısını söylüyor gerçekten böyle birisi değildi . Nasıl böyle oldu bilmiyorum. Düzelir mi ben ne yapmalıyım?
Bu soru 20 Eylül 2024 11:50 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz zorlayıcı sürecinizi çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Kendinizi yetersiz hissediyor olmanız, ilişkinizde yaşadıklarınızın doğal bir getirisidir. İlişkinizi bir yandan bitirmek istemeniz fakat bir yandan da birlikte geçirmiş olduğunuz 1 yıl içerisinde kurduğunuz duygusal bağ ve anılar nedeniyle ilişkinizi bitiremiyor olmanız oldukça doğaldır. İlişkiler çoğu zaman karmaşık ve zorlayıcı bir süreçtir. Kendinizi aciz hissediyor olmanız, özgüven kaybı yaşamanız, ilişkinizdeki güvenin sarsılması aldatılmanız ile doğrudan ilişkilidir. Unutmayınız ki, parteriniz tarafından aldatılmış olmanız sizin fiziksel görünümünüz veya yetersiz olup olmamanız ile ilişkili değildir. Elbette bu süreci atlatabilirsiniz, ancak bu süreçte kendinize zaman tanımalı ve bunun bir süreç olduğunu kabul etmelisiniz. Partnerinizin değişip değişmediği tamamen onun iradesinde olan bir durumdur. Bu süreçte karşınızdakinin değişmesini ve pişman olmasını beklemek yerine ruh ve beden sağlığınızı korumak adına kendinize odaklanmalısınız.
Kendinize zaman tanıyarak duygusal süreçlerinizi değerlendirmek karar verme süreciniz için önemlidir. Sevgili danışan, yetersizlik hissiyle başa çıkmak için olumlu içsel konuşmalar yapmak, kendinize alan oluşturarak yapmaktan keyif alabileceğiniz aktivitelere yönelmek size iyi gelecektir.
Olumlu yönlerinizi veya bu güne kadar başardıklarınızı bir kağıda yazarak listeleyebilirsiniz. Bu listeyi oluşturmak, geçmişten bu güne kadar neleri başararak bu günlere geldiğinizi size hatırlatarak içinizdeki gücü farkına varmanız için olumlu bir çalışma olacaktır. Elbette bu süreçte her daim güçlü olmanız gerekmediğini de bilmelisiniz. Üzüntünüze zaman tanıyın, kırgınlıklarınıza zaman tanıyın...
Duygular var oldukça ve onlardan kaçmadığımız sürece her daim iyileşmek için ümit vardır.
Yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreçte bir uzman desteği almak sizlere kişisel farkındalık kazandırma ve duygusal süreçlerinizi değerlendirme konusunda yolunuza ışık tutacaktır.
Sağlıklı günler diliyorum.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
