Aldatıyor mu diye sürekli eşimden şüphe ediyorum. Burada sorun kimde?

Merhabalar, yaşamda yakından tanıklık ettiğimiz hikayeler bizleri etkileyebilmektedir. Arkadaşınızın eşi tarafından aldatılmış olması, insanların güvenilmez olduğu algınızı tetiklemiş olabilir. Ancak siz zaten halihazırda hep böyle düşünen bir insan olabilir misiniz ? insanlar güvenilmez, dünya tehlikeli bir yer, kimseye güven olmaz gibi düşüncelere sıklıkla sahip misiniz? arkadaşınızın başına gelen durumun hayatınızı bu kadar etkilemesinin nedeni sizin zaten kaygılı bir yapıya sahip olmanız olabilir. Kaygılı insanlar ne olursa olsun, gerçek hayatta ne kadar kaygıyı haksız çıkaracak kanıtlar olsa da kaygılarına tutunurlar. Söylediklerinizden eşinizin size karşı sadakatsizlik yaptığına / yapacağına dair bir kanıt olmamasına rağmen sürekli bu olumsuz düşüncelere sahip olduğunuzu söylüyorsunuz; bu sadece kaygının sesi. Kaygı size bir tehdit olduğunu söylüyor. Bu düşüncelere kapıldığınız zamanlarda tepki vermeden önce zihninizde kanıt / karşı kanıt tekniğini uygulayın:

Örneğin: Şu anda eşimden şüpheleniyorum: beni sevmiyor ya da beğenmiyor?

-Bu düşüncenizin kanıtlarını düşün: arkadaşınızın eşi tarafından aldatılması

-Bu düşüncenizin karşı kanıtlarını düşünün: Bu düşüncenizin tam tersi olarak eşinizin sizin hassasiyetlerinize dikkat ettiğini söylüyorsunuz, böyle düşünmenize sebep olacak davranışının olmaması, sizinle ilgileniyor olması bunların hepsi düşüncenizi çürütecek gerçeklerdir. Ancak kanıt olarak gördüğünüz şey sizin yaşamınızdan bağımsızdır, şüphelenmenize neden olan bir kanıt bile değildir. Böyle anlarda ''Şu an bunu söyleyen şey benim kaygım, gerçek hayatta kaygımı haklı çıkaracak bir şey yok o halde şu anda tehdit altında değilim'' demek önemlidir.

Sevgili danışan evliliğinizin de bu durumdan etkilendiğini söylüyorsunuz: Evet iki taraf için de oldukça zorlayıcı; bir taraf hatalı olmadığı halde diğerinin zihnindeki şüphelerle savaşıyor, diğer taraf ise bu nedensiz şüphelerle evliliğini sürdürüyor, aslında iki tarafın da kazanamadığı bir savaş.

İçinde bulunduğunuz durum, dile getirilemeyen ihtiyaçların karşılığı da olabilir. Evlilikte isteklerinizin ve ihtiyaçlarınızın karşılandığını düşünür müsünüz? Bu güvenilmezlik aslında bir kafa karışıklığından kaynaklı olabilir mi ? ancak yanlış neden sonuç ilişkisi kuruyor olabilirsiniz. Örneğin küçük bir ilgi eksikliğini kesin beni aldatıyor gibi bir sonuca bağlıyorsanız, aslında eşinizin sizi aldattığını düşünmüyorsunuz, siz bu ilgisizliğe neden arıyorsunuz ve kaygılı zihin her zaman en kötü senaryoları üretir.

Bu düşünceleri eşinizle dürüst ve açık bir iletişimle konuşuyor olmakta iyi gelecektir.

-Uzman Psikolog Şevval Aydın