Aldatmadan duramıyorum napmalıyım

Merhaba, hoşgeldiniz,

Öncelikle şunu bilmek gerekir: “aldatma isteği” dediğimiz şey çoğu zaman sadece cinsel çekimle ilgili değildir.

Bazen duygusal olarak onaylanma, bazen heyecan, bazen de “ben hâlâ arzu ediliyorum” duygusunu yaşama ihtiyacıdır. Bu istek, insan doğasının karanlık tarafı değil, görülme ve değerli hissetme ihtiyacının yanlış bir yolla doyurulmaya çalışılmasıdır.

Yani burada asıl mesele “sadakat eksikliği” değil, doyum eksikliğidir.

Bir ilişkide her şey yolunda görünürken bile, kişi iç dünyasında eksik hissettiği bir alanı dışarıda arayabilir. Bu eksiklik illa ki partnerinizin size veremediği bir şey değildir; bazen kişinin kendi benliğiyle olan ilişkisinden doğar. “Acaba ben hâlâ ilgi çekici miyim, beğeniliyor muyum, seçiliyor muyum?” gibi soruların içten içe yanıtını ararız. Ve biri bize ilgi gösterdiğinde, o an dopamin sistemi devreye girer beyin “ödül” hisseder.

O yüzden biri yazdığında cevap verme isteğiniz, aslında “sevildiğinizi hissetme” anlık bir kimyasal tepkisidir.

Fakat bunu fark ettiğiniz an, kontrolün yeniden size geçmeye başladığı andır.

Kendinize “ben ne arıyorum?” diye sormanız gerekir.

Gerçekten o kişiyi mi istiyorsunuz, yoksa o kişi size kendinizi “istenen biri” gibi hissettirdiği için mi ilgi duyuyorsunuz?

Bu sorunun cevabı, davranışınızı dönüştürmenizde çok belirleyici olur.

Aldatma dürtüsü, bastırılarak değil, anlaşarak kontrol altına alınabilir.

Kendinizi suçlamadan, dürtü geldiğinde durup onu gözlemlemeyi deneyin:

“Şu anda birine ilgi duydum. Bu ilginin arkasında hangi duygum var?

Canım mı sıkıldı, onay mı arıyorum, yoksa ilişkimin bir alanında duygusal açlık mı hissediyorum?”

Bu farkındalık, davranışı otomatiklikten çıkarır.İlişkiniz içinde duygusal bağınızı güçlendirmek de bu noktada çok önemlidir.Rutinleşen ilişkilerde, heyecan azaldıkça dışsal uyarıcılara açıklık artar.

Eğer partnerinizle duygusal veya fiziksel yakınlığınız azaldıysa, bu konuları konuşmak, birbirinize yeni şekilde temas etmenin yollarını aramak gerekir.

Sadakat, bir yasaktan çok, bir seçimin sonucudur.Ve o seçimi sürdürebilmek, her gün yeniden “ben bu ilişkiye yatırım yapmayı seçiyorum” diyebilmeyi gerektirir.

 Çünkü suçluluk değişimi engeller, ama merak değişimi başlatır.Neden bu dürtü geliyor, hangi duygum tetikleniyor, nerede doyumsuzum?Bu sorularla içsel olarak çalışmak, dürtüyü dönüştürmenin anahtarıdır.

Tüm bunlar zamanla değişebilen şeylerdir. Çünkü dürtü kontrolü, öğrenilebilir bir beceridir.

Beyin yeni ödül yolları oluşturmayı öğrenir ve bir noktadan sonra dışarıdan gelen geçici ilgiler, o kadar da cazip görünmez hale gelir.

İsterseniz birlikte bu davranışın altında yatan duygusal kökleri anlayabilir, kontrolü yeniden kazanarak hem kendinizle hem ilişkinizle daha sağlıklı bir bağ kurma sürecinizi başlatabiliriz.

Umarım cevabım sizlere yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan soru olursa her zaman benimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıcakla kalınız.

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu