Alıngan bir insan olmayı nasıl aşarım?

Merhaba sevgili danışan, anlattıklarınızdan sürekli aklınıza gelen kişinin bir insan olduğunu anlıyorum. Öncelikle isterseniz biraz düşüncelerimiz hakkında konuşalım.

Gözünüzü kapatın 1 dakika boyunca pembe bir fil düşünmemeye çalışın. Her pembe fil düşündüğünüzde elinizi açıp kapatın ve bir dakika sonunda elinizi kaç kere açıp kapattığınızı sayın.

Muhtemelen bir çok kez elinizi açıp kapatacaksınız. Aslında bir konu hakkında ne kadar düşünmemek için zihnimizi zorlarsak bu konu hakkında o kadar çok düşünmeye başlarız. Bu yüzden düşüncelerinize özgür bırakmaya bu düşüncelerin size ne anlatmak istediğini anlamaya ve tanımaya çalışın.

Düşünceleriniz ile yüzleşmek ve sizi asıl rahatsız eden kısmı anlamlandırmakta zorlanıyorsanız bu düşünceler tekrar sizi rahatsız ettiğinde ''o gün yapabileceğim bir şey var mıydı?'', ''bu düşüncede beni rahatsız eden konu ne?'', ''ona karşı ne hissediyorum? ne düşünüyorum?'' gibi sorular sorabilirsiniz. Kafanızda buna benzer veya daha detaylı sorular oluşturarak cevaplarını bulmaya çalışın. Bulduğunuz cevaplar üzerinden ''Peki ben bununla ilgili ne yapmak istiyorum'' sorusunu kendinize tekrar sorun. Vereceğiniz cevaba göre adımlar atmaya çalışın.

İlgi alanlarınıza yönelebilir yapmaktan zevk aldığınız şeylere biraz daha zaman ayırabilirsiniz. Bu bahsettiğiniz kişiyi bir nebze olsa unutmanıza yardımcı olacaktır. Bu süreçte düşünceleriniz bazı yapmanız gereken şeyleri aksatmanıza veya yapmama isteği oluşmasına sebebiyet verebilir. Ne kadar zorlanıyor dahi olsanız yapmanız gereken işler veya sorumluluklar varsa bunları aksatmamaya çalışın. Sosyal hayatınıza aynı şekilde devam etmeye çalışın. Bu tarz eylemleri aksatmak zamanla yorgunluk, isteksizlik gibi olumsuz duyguların oluşmasına sebebiyet verebilir.

Ne kadar çabalasanız da yapmaktan zorlanıyorsanız bir liste haline getirebilir sonrasında her yaptığınız iş/ödev veya benzer durumlar için tik atabilirsiniz. Bu bir nebze motivasyonunuzu yine arttıracaktır.

Sevgili danışan, bazı şeylerden kaçmak başta ne kadar sizi rahatlatıyor olsa da zamanla daha şiddetli bir şekilde olumsuz duygular ile birlikte gün yüzüne çıkabilir. Bu sebeple yüzleşmeniz gereken duygu, düşünce veya başka herhangi bir şeyler adım adım yüzleşmeye çalışın. Duygularınız ve hisleriniz size neler söylüyor bunları anlamaya ve anlamlandırmaya çalışın. Çünkü onlar sizsiniz. Sizin güvenlik duvarınız ve belki de farkında olmadığınız benliğinizin bir yansıması. Bu nedenle bu duygulardan ve düşüncelerden kaçmayın.

Güvenebileceğiniz insanlar ile birlikte çalışmak ve arkadaşlık etmek isteme ihtiyacınızı anlayabiliyorum. Bu oldukça anlaşılır bir durum olmakla birlikte elbette ki sizin hakkınızdır.

Ne yazık ki bu insanları tanıyabilmek için herhangi bir kriter yok. İnternette veya başka yerlerde dış görünüşü şöyle ise kötüdür, şunları yapıyorsa kötüdür gibi yorumlara veya gönderilere rastlamış olabilirsiniz. Ancak bunlar gerçeği yansıtmaz. Bir kişiyi en iyi tanıyabilmenin yolu zamandır. Başta kötü gibi görünen birisi çok iyi biri çıkabilir veya iyi görünen birisi çok kötü çıkabilir ya da belki iyi görünüp gerçekten iyi biri olabilir. Bunların yerine çalışma arkadaşlarınız sizi nasıl hissettiriyor buna odaklanmakta fayda var. Örneğin çalışma arkadaşınızın bir davranışı veya bir söylemini hayal edin bu sizi nasıl hissettiriyor? Aklınıza herhangi bir durum gelmediyse sizi rahatsız eden durumlar veya söylemler nelerdir bunlara odaklanabilirsiniz. Bunların ışığında kendinize sınırlar çizebilir ve bu sınırlar çerçevesinde çalışma arkadaşlarınıza ne kadar güvenmeniz gerektiğini belirleyebilirsiniz. Unutmayın karşınızdakilerin davranışlarını veya düşüncelerini değiştiremezsiniz ancak onların bu davranış ve düşüncelerinin sizlere ne kadar zarar verip veremeyeceğini belirlediğiniz sınırlar sayesinde değiştirebilirsiniz.

Kendi sınırlarınızı belirleyin, nelerden hoşlandığınızı veya nelerden hoşlanmadığınızı fark edin, bu çerçevede arkadaşlıklar kurmaya çalışın. Zamanla onları tanıyın.

Cevabım umarım sizin için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olursa lütfen sormaktan çekinmeyin.

Sevgiler,

Psikolog Şimal Aleyna Hız

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.