alıngan ve duygusal olmayı nasıl aşarım?

Merhabalar,

Duygularının bu kadar yoğun ve karmaşık bir şekilde yaşanması gerçekten zorlayıcı olabilir. Öncelikle, içinde bulunduğun durumu paylaştığın için teşekkür ederim. Burada, kendini yalnız hissetmediğini bilmen önemli. Hepimizin hayatının bazı dönemlerinde zorlu duygusal süreçlerden geçtiği anlar oluyor ve bu tamamen normal. İçinde bulunduğun duygusal durumun altında yatan sebeplerin bir karışımı olabilir ve bunları anlamak için biraz zaman ve sabır gerektiğini lütfen unutma.

Ağlamak, genellikle duygusal bir rahatlama sağlar. Ancak, senin için bu durum bir yük haline gelmiş gibi görünüyor. Bu duygusal yoğunluğun, sana ne anlatmaya çalıştığını anlamaya çalışmak iyi bir başlangıç olabilir. Belki de, bu duygular aslında içsel bir ihtiyacın ya da çözülmemiş bir konunun dışa vurumu olabilir. Duygularının neden bu kadar yoğun olduğunu anlamak, onların yaşamını daha az etkileyici hale getirebilir.

Uykusuzluk ve duygusal hassasiyet, genellikle stres veya kaygıyla ilgili olabilir. Uykunun kalitesiz olması, gün içindeki duygusal dayanıklılığını etkileyebilir. Uykusuzluk döngüsünü kırmak için bazı rahatlama tekniklerini deneyebilirsin. Örneğin, yatmadan önce meditasyon yapmak, nefes egzersizleri veya sakinleştirici müzik dinlemek yardımcı olabilir. Bu tür aktiviteler, zihnini ve bedenini rahatlatabilir ve daha iyi bir uyku deneyimi sunabilir.

Birinin sana bağırması veya seni incitici bir şekilde konuşması durumunda, duygusal olarak etkilenmen oldukça anlaşılır. Bu tür durumlarda, tepkilerini kontrol etmek zor olabilir ve bu tamamen doğaldır. Hislerini ifade etmek, senin için önemli olan insanlarla bu duyguları paylaşmak, seni hafifletebilir. Belki de bu süreçte, kendine bir destek ağı oluşturmak faydalı olabilir. Sevdiklerinle duygularını paylaşmak, hem rahatlamana hem de yalnız hissetmene engel olabilir.

Ayrıca, güçlü duygular yaşadığın zamanlarda kendine nazik olmayı unutma. Kendine karşı empati göstermek, kabullenmek ve duygularını olduğu gibi kabul etmek, iyileşme sürecinde önemli bir adımdır. Duygusal durumların geçici olduğunu ve senin gücünü ve dayanıklılığını azaltmadığını bilmek, bu süreçte sana güç verebilir. Kendi duygusal dünyana karşı sabırlı ve nazik olmayı deneyebilirsin.

Unutma, buradasın ve duygularını ifade ediyorsun, bu zaten büyük bir adım. Kendini, duygularını ve ihtiyaçlarını anlamak zaman alabilir, ancak bu sürecin sonunda kendini daha iyi hissedeceğini umuyorum. Herhangi bir şekilde desteğe ihtiyacın olduğunda buradayız ve seni dinlemek için buradayız. Kendine iyi bak ve bu sürece sakinlikle yaklaşmaya çalış. Güçlü ve değerli olduğunu unutma. 😊

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin. Teşekkür ederiz!”