Alinganım, kırılıyorum, trip atıyorum
Ben çok alıngan biriyim mesela herseye kusyorum kırılıyorum nasıl olacak bilmiyorum hemen alınıyorum mesela bir kırıcı birsye söylediğinde hemen alınıp onunla konuşmuyorum tirip atıyorum neden böyle davrandığını bende anlamıyorum ama yani huyum böyle çok alıngan biriyim ve nasıl düzeltebilirim napabilirim alıngan olamam için neler yapılabilirim ve ben neden alıngan biriyim anlamadım bana yardımcı olursanız mutluluk duyarım çok mutlu olurum ve ne yapmalıyım bunları bana söylerseniz sevinirim
Bu soru 9 Mayıs 2025 06:34 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle deneyimliyor olduğunuz süreci burada bahsetme ve çözüm arama cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik etmek isterim. Elimden geldiğince sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.
Şunu belirtmek isterim ki, bu kolay kırılmak durumları aslında yaşamınızın bir döneminde sizi koruyan bir savunma mekanizması da olabilir. Özellikle çocukluk ya da ergenlik yıllarında benzer duygular yaşadıysa veya çevresinden onaylanma, anlaşılma ihtiyacı yüksekse kişilerde genelde bu gibi hassasiyetler zamanla hayata yayılan bir alışkanlık haline gelmesine sebebiyet verebiliyor. Bu nedenle bazen “Ben niye hep böyleyim?” diye kendinize kızmak yerine, biraz geriye yaslanıp bunun altında ne olduğunu sormanız bu duyguların altında yatan asıl sebebi anlamaya yardımcı olacaktır.
Biraz hayal edin… Belki de hayatınızın önemli anlarında çok eleştirilmiş, ya da duygularınız hafife alınmış olabilir veya daha farklı başka durumlar yaşanmış olabilir. İçinizde, “İstemeden de olsa kalbimi kırıyorlar,” diyen bir ses olabilir.
“Peki şimdi ne yapacağım?” diye sorularınız olduğunda yapabileceğiniz küçük bir egzersiz öneriyor olacağım: Bir dahaki sefer birinin size söylediği herhangi bir şey sizi kırdığında kendinize “Şu an tam olarak ne hissettim?” diye sorun. Örneğin Kırgınlık mı, kızgınlık mı yoksa yalnızlık mı hissettiniz? hislerinizi adlandırmaya çalışmak, o duygunun otomatik hale gelmesini engelleyecek ilk adımlardan biri. Sonrasında, tepki vermeden önce birkaç derin nefes alıp “Belki de karşımdaki aslında böyle demek istemedi” diye bir alternatif düşünceyi aklınıza getirebilirsiniz. Düşündüklerimizin %100 gerçek olup olmadığını sorgulamak bazen bizi rahatlatır.
İletişimde her zaman açık olmak önemlidir. Karşınızdaki güvendiğiniz veya çok sevdiğiniz birisi ise “Biraz önce söylediğin şey beni üzdü, belki öyle demek istemedim ama böyle hissettim,” gibi ifadelerle iç dünyanızı açmak, ilişkilerde onarıcı bir etki yaratabilir.
Umarım cevabım sizin için verimli olmuştur.
Sevgiler,
