Alınganlık huyumu nasıl aşabilirim

Merhabalar. Yaşadığınız durum, oldukça anlaşılabilir bir noktada. Elbette aileniz gibi kendinize yakın gördüğünüz ve değer verdiğiniz insanlardan bu şekilde bir yaklaşım görmek kırıcı olabilir. Hissettiğiniz bu alınganlığı özellikle hangi durumlarda yaşıyorsunuz? Bu durumları detaylandırmanız ve spesifikleştirmeniz anlamamıza daha çok yardımcı olacaktır. Alınganlık gösterdiğimiz konularda güvensiz hissetmemize karşın makro travmadan farklı olarak mikrotravma dediğimiz bir kavram mevcuttur. Bu kavram herhangi bir olayın sizi tek seferde sarsmasından çok, devamlı olarak başınıza gelmesi ve bunun sonucunda belli bir konuda oldukça hassaslaşmanızı ve savunma mekanizmalarını aktif olarak kullanmanıza sebep olabilmektedir.

Anlattığınız gibi reaksiyonlar verebilirsiniz fakat atlanmaması gereken en önemli detay ise ailenizi yine en iyi tanıyan sizsinizdir. Ve onlarla nasıl iletişim kurmanız gerektiğini de en iyi siz bilecek ve buna uygun yöntemler geliştireceksinizdir. İlk olarak yaşadığınız bu alınganlık durumunu kabul etmeniz bile gerçekten büyük bir cesaret. Bu sebepten ötürü bununla iç içiyken daha kolay baş edebileceğinizi düşünmekteyim.

İlk olarak sinire dökülüyor dediğiniz noktada sinir nasıl dökülüyor bunu anlamak gerek. Burada daha fiziksel ya da sözel bir öfkeden mi yoksa pasif agresif bir tutumdan mı bahsediyoruz? Alındığınız konular ne ile ilgili? Sadece aileniz ile belli başlı konularda mı yoksa sosyal çevrede de alınganlık hissi ortaya çıkıyor mu?

Verdiğiniz öfke reaksiyonlarını anlamlandırdıktan sonra kendiniz üzerinde düşünebilirsiniz. Yaşanılan olayları kişisel algılamak da bu hislere sebep olabilir. Bu yüzden olayların sizinle mi ilgili olduğu yoksa karşı tarafın söylemleri hep mi bu şekilde? gibi düşünmeniz önünüzü açabilecektir.

Mikrotravma yaşıyor olmanız da oldukça anlaşılabilirdir ki böyle bir durumda ise savunma mekanizmalarınız ortaya çıkacaktır (sinirlenmek, öfkelenmek gibi). Bu reaksiyonlarınızın yerine farklı tepkiler vermeyi deneyebilirsiniz. Tabi ki her insanın iletişim biçimi ve algısı çok farklıdır. Ama durumunuzu daha sakin ve açık bir dilde anlatabilirseniz ve sakinliğinizi olabildiğince koruyabilirseniz hem mikrotravmanızın üzerine gitmiş hem de olayların akışını değiştirme şansı elde etmiş olacaksınız. Böylelikle alınganlığınızın nedenini daha kolay anlayabilecek ve baş ederken beraberinde uyguladığınız yöntemler ve sağlıklı baş etme biçimi de işinizi kolaylaştıracaktır.