Ani değişimlerim var azalması için ne yapabilirim
İyileşmek istiyorum ama yardım eden kimse yok beynim hep tetikte fazla abartıyor napmam gerek kendimle kalınca daha artıyor arkadaşım yok kimsem yok nasıl geçecek ruh değişimlerim yüzünden hayatıma odaklanamıyorum bıktım ailem de kötü örnek oluyor onları görünce içim daralıyor evde de kalınca daha artıyor yardımcı olursanız sevinirim azalmasını istiyorum ama bir türlü yapamıyorum lütfen cözüm önerin psikoloğa götürmüyolar gitsem azalır.
Bu soru 25 Kasım 2025 10:16 tarihinde Psikolog Ömer Bilgiç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Zihninizin sürekli tetikte olduğundan, olayları abartılı yorumladığından ve kendinizi sıkkın hissettiğinizden bahsetmişsiniz. Ayrıca bu süreçte size destek olabilecek, yardımcı olabilecek hiç kimsenin bulunmadığını belirtmişsiniz.
Zihninizin tetikte olması, abartmak tam olarak nedir ? Bir kaygıdan söz ediyor gibisiniz. Sanki zihniniz en küçük şeyde sizi korkutacak bir şey görüyor ve bu korku sizde bıkkınlık yaratan düşüncelere sebep oluyor. Eğer öyleyse size nelerin bunu yaşattığını anlamaktan başlayın. Tetikleyiciler neler ? Ne zaman bu hissi yaşıyorsunuz ? O sırada ne yapıyor oluyorsunuz ? Çevrenizde neler olur ? Böyle hissedince aklınızdan neler geçiyor ? Nasıl sonuçlanıp nasıl devam ediyor tüm bu olanlar ? Bunların cevabını bulmak sorunu tanımanıza yardımcı olabilir.
Etrafınızda size yardımcı olabilecek biri olsaydı gerçekten bu sizin için iyi olurdu fakat kimse yoksa dahi sizin tabirinizle iyileşmeniz mümkün. Bu yalnızlık sizi rahatsız ediyorsa da yeni arkadaşlıklar edinmeniz de mümkün. Önemli olan ne yapmak istediğinizi belirleyebilmek yani amaçlarınızı netleştirmek. Bu amaçlar sizinle ilgili olmalı yani sizin elinizde olmalı. Örneğin, “çok sosyal olmak istiyorum” yerine “iyi arkadaşlar bulabileceğime inandığım bazı hobi gruplarına katılım sağlayacağım” daha doğru belirlenmiş bir amaçtır. Ya da “zihnimin tetikte olmamasını istiyorum” demek yerine “endişe hissettiğim anlarda kontrolü kaybetmeden bu hissi yönetebilmek istiyorum” şeklinde amaçlarınızı belirleyin.
Daha sonra bu amaçlara nasıl ulaşabileceğinizi araştırın, sizin durumunuz için bu yaşadığınız ruh halini daha sağlıklı bir seviyeye getirmek amacıyla bilgi edinmek için yapacağınız psikoloji okumaları olabilir. Kendine yardım kitapları dediğimiz size sorunlarınızı çözmede rehberlik edecek kitaplar vardır, psikonet yayınlarının konuyla ilgili kitaplarına bakabilirsiniz. Diğer bir seçenek maddi durumunuz kısıtlıysa online platformlarda uygun ücretli terapi seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz bu yolda maddi bir gelire ihtiyacınız olacaksa da bu kazancı elde etmenin sağlıklı yollarını düşünmek sizin amaçlarınız doğrultusunda atacağınız bir adım olacaktır.
Yardımcı olabileceğim başka bir konu olursa iletişim adreslerimi aşağıya bırakıyorum.
www.omerbilgic.com
Çok iyi açıklamışsınız dediğiniz gibi kaygılanma durumu var fakat normal düşünüyorum ihtimalleri göz önüne getirerek ani değişimler bunu abartıyor yani kendimde şunu fark ettim ben kaygılanmıyorum normal acaba olabilir mi düşüncesi var bide konuşcak kimse olmayınca kendimle iç catışma başlıyor sadece fazla tetikteyim yanlız bir insan da ciddiye alma oranı daha yüksek kendime şunu söylüyorum kötü hissettiğinde kötü görürsün yani olayla alakası yok böylece sakin kalıyorum ve ben sürekli yanlızım evdeyim bu durumda psikolojimin çökmesi çok normal ailem de ztn beni dinlemiyo diyorum psikoloğa gidelim ani değişimlerim var normal değil ama dinleyen çok üstüne yargılıyorlar böyle bir evde kötü görmek daha mümkündür yani destek olsalar ani değişimler azalır
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
