Anı nasıl yaşarım savunma mekanizması izin vermiyor.

Merhaba Sevgili Danışan,

Yaşadığınız duyguların ağırlığını ve bu döngülerin sizde yarattığı yorgunluğu çok iyi anlıyorum. Anlattıklarınızdan, zihninizin sürekli savunmaya geçen bir yapıda olduğunu, bu durumun da sizi sanki kendi içsel hapishanenizde sıkışmış gibi hissettirdiğini görüyorum. Öncelikle şunu bilmenizi isterim ki, bu deneyimler yalnızca sizin başınıza gelen şeyler değil; pek çok kişi benzer şekilde zihninde tekrarlayan savunma döngülerine girip kendini kısıtlanmış hissedebiliyor. Bu durum, ruhsal sağlığınızı kaybettiğiniz anlamına gelmez. Aksine, zihninizin size verdiği bu yoğun sinyaller aslında bazı duygularınızın işlenmeye ihtiyaç duyduğunu ve içsel çatışmalarınızın görünür hale geldiğini gösteriyor.

Savunma mekanizmaları, bilinçdışının kendimizi korumak için geliştirdiği doğal süreçlerdir. Ancak bunlar çok yoğun kullanıldığında, kişiyi özgür hissetmekten alıkoyabilir. Sizde de tam olarak bu baskınlığın yorucu bir hale geldiğini görüyoruz. Burada önemli olan, zihninizi suçlamak ya da onunla savaşmak değil, bu mekanizmaların size hangi duyguyu veya deneyimi fark ettirmeye çalıştığını anlamaktır.

İyileşme süreci hem terapi hem de bazı durumlarda ilaç desteği ile mümkündür. İlaçlar, özellikle yoğun kaygı, huzursuzluk ya da uyku problemleri gibi belirtiler olduğunda, bu belirtileri düzenleyerek günlük yaşamınızı daha sürdürülebilir hale getirebilir. Ancak ilaç tek başına kalıcı bir çözüm sağlamaz; asıl değişim terapi sürecinde yaşanır. Terapi, zihninizin savunmaya geçtiği anları fark etmenizi, bu döngüleri anlamlandırmanızı ve yavaş yavaş daha özgür hissettiren yeni başa çıkma yolları geliştirmenizi destekler.

Siz iyileşmek ve rahatlamak istediğinizi çok net bir şekilde ifade ediyorsunuz, bu da aslında ruhsal olarak güçlü bir motivasyona sahip olduğunuzu gösteriyor. Terapide bu motivasyonu kullanarak, içinizdeki baskıyı anlamlandırabilir, kendi içinizde daha güvenli bir alan inşa edebilir ve “hapishane” metaforunun yerine daha özgürleştirici bir deneyim koyabilirsiniz.

Kısacası, yaşadığınız şey çaresiz bir durum değil. Terapi ile bu döngüleri kırmanız ve daha huzurlu hissetmeniz mümkün. Önemli olan bu süreci tek başınıza taşımak yerine, profesyonel destekle adım adım ilerlemek. İçinizde hissettiğiniz bu sıkışmışlık zamanla çözülüp yerini daha güvenli, daha özgür bir varoluşa bırakabilir.

Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya