Aniden gelen karamsarlıktan nasıl kurtulurum?

Merhaba Sevgili Danışan🌸

Öncelikle, duygularınızı ve yaşadığınız zorlukları burada paylaştığınız için teşekkür ederim. Bu, kendinizi daha iyi anlamak ve bir çözüm yolu aramak adına çok değerli bir adım. İniş çıkışlı ruh hali, zaman zaman kendimizi dibe vurmuş gibi hissetmek veya çevremizdeki insanların hayatlarını kıyaslayarak kendi yaşamımızı sorgulamak, birçok insanın hayatının bir noktasında karşılaştığı zorluklardır. Bu hisler, sizi bir şeylerin eksik olduğu konusunda düşünmeye yönlendirebilir ve bu da bir değişim sürecinin habercisi olabilir.

Paylaştıklarınızdan, sosyal çevrenizde daha farklı bir konumda olmak istediğinizi ve sizi “sessiz, sakin” olarak tanımlayan çevrenize karşın daha aktif ve dışa dönük bir birey olarak algılanmayı arzuladığınızı anlıyorum. Aynı zamanda, hayatınızdaki anlam arayışınızın sizi zaman zaman huzursuz hissettirdiğini ve karanlık bir tünelde ilerliyormuş gibi düşündürdüğünü ifade etmişsiniz. Bu duyguları anlamlandırmak için birlikte bazı önerilere göz atalım.

Her birey, sosyal çevresine, kişiliğine ve değerlerine göre farklı bir yaşam şekli benimser. Sessiz veya sakin olmak, çevreniz tarafından yapılan bir tanımlamadır, ancak bu tanım sizin kim olduğunuzu tamamen yansıtmaz. Bu durum, aslında dışa dönük bir yanınızı daha fazla keşfetmek istediğinizi gösteriyor olabilir. İlk adım olarak, kendinizi tanımaya ve ihtiyaçlarınızı anlamaya zaman ayırabilirsiniz. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve bu düşüncelerin size hissettirdiklerini gözlemlemek, kendinizi anlamak için önemli bir adımdır.

Bazen başkalarının hayatlarını gözlemlediğimizde, onların yaşantılarına özlem duyarak kendi hayatımızı küçümseyebiliriz. Ancak unutmayın, sosyal medyada ya da dışarıdan görünen hayatlar genellikle sadece olumlu yönleriyle sergilenir. Her bireyin kendi mücadeleleri ve eksiklikleri vardır. Kendinize karşı daha anlayışlı ve nazik olmak, bu kıyaslamaların olumsuz etkisini azaltabilir.

Daha aktif bir sosyal çevreye sahip olmak istiyorsanız, bu konuda küçük ama etkili adımlar atabilirsiniz. Örneğin, çevrenizdeki insanlarla daha sık konuşmaya çalışabilir, bir sohbette kendi fikirlerinizi daha fazla ifade etmeyi deneyebilirsiniz. İlk başta bu adımlar zorlayıcı gelebilir, ancak zamanla kendinize olan güveniniz artacaktır.

Yeni sosyal çevreler keşfetmek için hobiler edinmek veya topluluk etkinliklerine katılmak da size yardımcı olabilir. Örneğin, ilginizi çeken bir kursa katılarak hem keyif alabilir hem de ortak ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabilirsiniz. Bu şekilde, kendinizi yalnız hissettiğiniz zamanlarda destek alabileceğiniz bir dost çevresi oluşturabilirsiniz.

Hayatınızdaki anlam arayışında, kendinize küçük hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmaya çalışmak faydalı olabilir. “Hayatımda doğru düzgün bir şey yapmıyorum” düşüncesi, kendinize karşı eleştirel bir yaklaşım sergilediğinizin göstergesi olabilir. Ancak unutmayın, her küçük adım bir ilerlemedir. Örneğin, uzun süredir yapmak istediğiniz bir aktiviteyi belirleyebilir ve bu konuda harekete geçebilirsiniz. Küçük başarılar bile size büyük bir tatmin duygusu sağlayabilir.

Ayrıca, zamanınızı daha verimli kullanabileceğiniz rutinler oluşturabilirsiniz. Örneğin, bir günlük tutarak duygularınızı yazmak, kendinizi daha iyi anlamanızı ve değişim sürecinizi takip etmenizi kolaylaştırabilir.

Kendinizi geliştirmek ve değişim göstermek istediğinizde, bazen aceleci davranabilir ve beklentilerinizi yüksek tutabilirsiniz. Ancak, kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak, bu süreçte daha sağlıklı ilerlemenize yardımcı olur. Unutmayın, herkesin kendi ritmi vardır ve bu süreçte küçük adımlar büyük farklar yaratabilir.

Başarılı bir sosyal değişim süreci, kendinize olan inancınızı ve öz-değer duygunuzu güçlendirmekle başlar. Kendinize, geçmişte neler başardığınızı ve sizi güçlü kılan özelliklerinizi hatırlatın.

Tüm bu süreçte, kendinizi anlamak ve tanımak için zaman ayırmak, duygularınızı daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır. Eğer bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek almak, hem kendinizi daha iyi anlamanız hem de hayatınıza yeni bir yön vermeniz için etkili bir yöntem olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.🌻

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel