Aile

Aniden gelen sinir patlamasını nasıl aşarım?

Gizli Kullanıcı5 Ekim 2024 20:24

Kendimi çoğu zaman gergin ve mutsuz hissediyorum. Evliyim 2 çocuğum var ve onları çok seviyorum. Küçüklüğümden bu yana süre gelen Tırnak etimi koparma huyum var ne zaman sinirli gergin ve strese girecek olsam koparıyorum. Bunun farkına varınca bu beni daha çok üzüp stres haline sokuyor. Son zamanlarda Tahammül edememeye başladım en ufak olaylara bile yükseliyorum. Bu durum beni çok üzüyor ve yıpratıyor gibi hissediyorum bu yüzden kendimi sevmemeye başladım sanırım.

Teşekkürler

Bu soru 6 Ekim 2024 20:33 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle içerisinde bulunduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Çocukluğumuzdan bugüne stresli anlarımızla baş edemediğimizde birtakım bedensel tepkiler verebilir, tiklerimiz oluşabilir. Tırnak yeme alışkanlığı gibi alışkanlıklar aslında bize stresle mücadele içerisinde olduğumuzun sinyallerini verebilir. Son zamanlarda bazı konularda zorluklar yaşıyor olmanız ve bu zorluklar karşısında öfke patlamaları yaşıyor olmanız, duygusal yüklerinizin ne kadar yoğun olduğunu gösteriyor. Sevgili danışan, öfke duygusu ikincil bir duygu olarak tanımlanır. Öfke duygusunun altında kırgınlıklarınız, başarısızlıklarınız, değersiz hissetmeniz, anlaşılmamanız veya kendinizi doğru ifade edemiyor olmanız olabilir. İlk olarak öz değerlendirmenizi yaparak öfke duygunuzun altında yatan hislerinizi ve duygularınızı bulabilmesiniz. Kendinize şu soruyu sorun; ''Öfke duygum elimden alınsa geriye ne kalır? Öfke duygum olmadan kendimi nasıl tanımlarım?''

Bu soruyu yanıtlandırmak size bazı ip uçları verecektir.

Elbette zaman zaman öfke patlamaları yaşıyor olmanız kendinizi sorgulamanıza ve kendinizi suçlamanıza neden olabilir. Ancak her ne koşulda olursanız olun kendinizi sevmekten vazgeçmemelisiniz. Siz duygularınız var oldukça sağlıklı bir insansınız ve şu anda yaşadığınız duygular bu güne kadar görmezden geldiğiniz veya bastırdığınız duyguların dışarıya birer yansımasıdır. Bu duyguları anlamlandırmak ve ortaya çıkış nedenlerini keşfetmek size büyük bir farkındalık kazandıracaktır.

Duygu günlüğü tutabilirsiniz. Bu günlüğü tutmak duygularınızı tanımanıza ve ifade etme konusunda kendinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Özellikle öfkelendiğiniz anlarda bu defterinize o anki duygularınızı ve aslında neyi ifade etmeye çalıştığınızı yazabilirsiniz. Duygularınızı yazıya dökerek içsel bir rahatlama yaşayabilirsiniz.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız duygularınızı ifade etme gücü kazanmanıza ve öfkenizle başa çıkma konusunda yolunuza ışık tutacaktır.

Sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

alinti

Cok tesekkurler

Yorumlar

Gizli Kullanıcı

Teşekkür ederim ilginiz için .

Cevaplanmış benzer sorular

Aile

Eşime karşı kendimi nasıl daha iyi ifade edebilirim?

Ben 26 yasındayım lisans mezunuyum. 53 gün önce dogum yaptım. Farklı sebeplerden ötürü 1 yıldır esimin ailesi ile yaşıyorum. Istanbulda evim varken memlekete döndük evim hala istanbulda duruyor surekli bir ertelemeyle memlekete yerlesicez dedi esim ve simdi bir işi cıktı istanbula dönücez diyor. Ben ailesiyle daha 1 gün bile gecirmek istemiyorum. O kadar bunaldım ki ama bunu esime söyledigimde sana naptılar diyor. Mutlu degilim diye defalarca dile getirdim. 1 sene oldu ve ben artık kimseyi istemiyorum. Memlekette oldugumuz süre boyunca anneme gitmem cok sınırlıdır. Eşim kendi ailesini benim ailemin üstünde tuttuğunu düsünüyorum. Bunu onada söyledim inkar etsede öyle kendi ailesinden birine gidecegimiz de asla sorun yaratmıyor ama beni aileme götür dedigimde bir sürü bahane üretiyor. Istanbula dönücez diyor ben madem gidicez biraz ailemle vakit geciriyim istiyorum. Zaten 1 senedir onun ailesiyle yasıyorum. Annemde kalma sayim 15 günü gecmez bile. Ben çok fedakarlık yaptıgımı düsünüyorum. 2 gün önce artik dayanamayıp valizimi falan topladım bosanmayı bile göze aldım. Ama terk etmedim esim her ne kadar kavga esnasında kırıcı konusup azarlasada sonunda "tamam buradan gidicez,iş yerinden haber gelse de gelmese de gidicez "dedi. Acaba hormonlardan mı bu kadar asırı tepki veriyorum diye düsündüm ama aile konusunda bencil bir esim var . Sadece bu konuda normalde esim kendinden bile daha cok düsünür beni kendine bir sey almaz bana istedigimi alır. Ama ailesini ön planda tutması benim sinirimi bozuyor. Sabahtan aksama kadar da yanımda degil ben evde ailesiyle oturuyorum o gec saatlere kadar bazen calısıyor bazen arkadaslarıyla oturuyor. Ben sadece onun ailesini görüyorum ve zerre keyif alamıyorum.

Aile

Evlilik sorunlarını nasıl çözebileceğimi bilmiyorum, ne yapmalıyım?

Merhaba. Ben 6 yıllık evliyim. Eşimin babası sorumsuz, çalışmaz ve sürekli eşimden borç para alır sürekli bizim arabamızı ister. Hatta en son istediğinde kayinbabam çok kötü bir kaza yaptı arabamız dahil 5 araba pert ve bir yayaya çarptı vefat etti yaya. Ben eşime sürekli arabayı ve para vermemesi gerektiğini dile getiriyorum ve sürekli biz tartışıyoruz ta ki bu olaya kadar. Babası bize hiçbir zaman yardımcı olmadı. Düğünümüz ev eşyaları derken benim babam destek oldu eşime ama çoğunluğunu kendimiz yaptık. Bu yüzden babasına karşı zaten on yargim var birde sürekli çalışmayıp kahvede takılınca eşimden para istemesi zoruma gidiyor. Kiraciyiz ve eşim asgari ücretin az Bi miktar üstünde maaş alıyor. Bu kaza olalı 2 ay olacak eşimle hiç konusmadilar. Esim konuşmaya gitti cevap vermediler. Çünkü sigorta ve araba bizim üzerimize olduğu için borçların hepsi bizim üzerimize çıkıyor. En son gittiğinde eşimle kavga etmişler esim zaten geçmişten doluydu babasına patlama yaşamış. Babası da bu kazada olan şeylerin sonucunda hiç Bi şey yapmayacağını, ona hicbisey olmayacagini, bizim üzerimize hic bisey almamamiz gerektiğini söylemiş hatta benim konum geçmiş hakkımı çok yemiş. Ben 2 aydır sürekli bunları düşünüyorum onların her sıkıntısinda yanlarına koştuğumu düşünüyorum, bu insanlar beni bir kere aramadı üst sokaklarında oturuyorum gelmedi, bir kere halledeceğiz bir şekilde demedi. Kayinbabam hala çalışmayı düşünmüyor. Biz bu yıl arabayı satıp ev almayı hayal ediyorduk zar zor birikim yaptık onlarla beraber ama kayinbabam bunları asla görmüyor. Üzülmüyor, düşünmüyor. Kayinvalidem de aynı şekilde ama eşim babasını biliyor annesine konduramiyor. Benim 2 çocuğum var yediğim yemekten tad alamıyorum, çocuklarımla tam anlamıyla ilgilenemiyorum, eşimin canı zaten çok sıkkın ona bisey anlatamıyorum ne yapacağımı nasıl bir yol izleyeceğimi bilemiyorum.