Anksiyete için ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle kendinizdeki bu problemi fark edip destek almak istemenizi takdir ediyorum. Toplum içerisine girince hangi düşünceler sizi panikletiyor, ne olmasından korkuyorsunuz sizce ? Topluma girmekten kaçınma davranışınız tam olarak ne zaman başladı ve öncesinde bunu tetikleyecek bir olay yaşadınız mı ? Bu sorular bizi çözüme götürebilecek minimal sorulardır.

Sevgili danışan size önerim kesinlikle bir terapiste gitmeniz eğer gidemeyeceğinizi düşünüyorsanız online görüşmeler de yapabilirsiniz. Bu problemle tek başınıza mücadele etmeye çalışmak çok yıpratıcı ve zor olacaktır sizin için ama size birkaç öneri sunabilirim; Sizi kaygılandıran aktiviteleri yavaş yavaş denemenizi istiyorum bu durum sizi zorlayacaktır ama tüm bunları yenmek için öncelikle kaygılarınızın üstünde gitmelisiniz sonrasında panik anında yapabileceğiniz diyafram egzersizlerini deneyebilirsiniz. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz insanların size bu süreçte yardımcı olması çok önemlidir bu yüzden sevdiklerinizle bu probleminizi paylaşıp size destek olmalarını isteyebilirsiniz böylece kendinizi daha az stresli hissedebilirsiniz. Bir deftere anksiyetenizi tetikleyen düşüncelerinizi yazıp bu düşünceleri daha gerçekçi düşüncelerle değiştirmeyi deneyebilirsiniz böylece düşüncelerinizin farkında olacaksınız. Düşüncelerinizi fark etmeniz ve gerçekçi olanlarla değiştirmeniz anksiyetenizi hafifletmekte işinize yarayabilir.

Son olarak sevgili danışan, sizin durumunuzdaki kişiler için profesyonel destek almak şarttır. Profesyonel yardım alırsanız öncelikle yaşadığınız problemin sebebini anlayabilir ve kalıcı olarak problemi yok edebilirsiniz. Umarım bir an önce topluma karışır ve sosyalleşmenin mutluluğunu yaşarsınız. Sevgilerle…