Anksiyete - Kolum ağrısa kalp krizi sanıyorum

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.Mesajınıza istinaden şunun üzerinde durmamız öncelik olacaktır.Kaygı bozukluğunuz olduğunu belirtmiş ve çeşitli doktorlara başvurduğunuzu yazmışsınız.İlk öncelikle kaygı bozukluğu olarak tanımladığınız rahatsızlığı bir psikiyatrinin söylüyor olması gerekmektedir. Bu tanıyı bir psikiyatriye giderek aldığınızı varsayalım isterim,aksi bir durum ise ne yaşıyor olursak olalım kendimiz bir tanı koyamayız.Tanı olarak çok karıştırılan Yaygın Anksiyete Bozukluğu ve Panik Bozukluk ayrımını birlikte yapalım isterim,sizde sonucunda var olan durumu tekrar bir değerlendirip,gözden geçirmeli ve bu doğrultuda adım atmalısınız

YAB, nerdeyse çocukluk döneminden başlayarak,ergenlik ve yetişkinliğe doğru etkilerini devam ettiren uzun.süreli ve devamlı bir bozukluktur.Kronik ve tekrarlayıcıdırEn az 6 ay birçok farklı olay durum veya etkinlikle ilgili endişe durumu olmalıdır.Kişiye rahatsızlık veren aşırılık halidir.

Panik Bozukluk ise endişe temelli olmasına rağmen korku bulundurur.İlk 10 dakika semptomlar pick olur. Kişinin kontrol etmekte güçlük çektiği işlevselliği etkileyen gümlük olaylar veya problemler hakkında endişeye eşlik eden huzursuzluk gerginlik gibi belirtilerdir.Kolay yorulma,uyku bozuklukları gibi somatik belirtileri buna ek olarak konsantrasyon güçlüğü ve dikkat dağınıklığına sebebiyet veren bir ruhsal hastalık kategorisidir.Panik atak ile panik bozukluk aynı şey değildir.Panik atağı her insan arada geçirebilir ve biter.Panik bozukluk ise atakların yoğunlaştığı herkesin sahip olmadığı bir rahatsızlıktır.Beklenmedik atakların karakterize olması ile beklenti anksiyetesi gelişebilir.Ya yine olursa korkusu ,beklenti anksiyetesi görülmeye başlanıırsa panik bozukluğuna geçişyaptığı düşünülebilir.Kişi panik bozukluğu geçirmenin sonuçları hakkında aşırı derecede kaygı hisseder.(öleceğim,kalp krizi geçireceğim) Güvenlik arayışı ile her atakta hastaneye gitmek ya da birilerine bir nesneye güvenmek panik bozukluğu beslmektedir.Bedensel duyumlara yıkıcı yorumlar yaptığınızı görüyorum çarpıntı(kalp krizi geçireceğim),nefes darlığı (boğularak ölme),baş dönmesi (komaya girme)vs.

Bu noktada ayrımı yaptığınıza karar verdiyseniz Bir terapi desteği almanız faydalı olacaktır.Erken müdahle oldukça önemli bir yere sahiptir.Terapilerde maruz bırakma,geriye sayma,farkındalık eğitimi,günlük kaydı,nefes kontrol prosedürleri,bilişsel yeniden yapılandırma tekniklerini kullanmaktayız.

Sizin uygulayabileceğiniz şeyler ; kas gevşeme egzersizleri ile vücudun tek tek bölümlerine odaklanarak,o kasları gevşetmek olacaktır bunu da bir nefes egzersizi ile desteklerseniz beyni panik atak konusundan uzaklaştırmayı,ve yeniden odaklmayı öğretmiş olursunuz.

Geriye Sayma; 1.Görebildiğin beş şey bul

2.dokunabildiğin dört şey bul

3.duyabildiğin üç şey bul

4.koklayabildiğin iki şey bul

5.tadabildiğin bir şey bul

Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç