Anksiyete öldüren bir hastalık mı?
Hocam ben. Senelerdir anksiyeteyle uğraşıyorum ilaçta kullanıyorum ama bir türlü rahat değilim sürekli kendimi dinliyorum sürekli nabzımı kontrol ediyorum aklıma saçma düşünceler geliyo korkuyorum gittiğim yerlerde de rahat değilim hep terliyorum bunalıyorum
hamileyken çok kötü oldum aşırı ölmekten korkuyordum sürekli çarpıntım vardı altı ay sonra ilaca başladım yavaş yavaş daha iyi oldum ama ben böyle psikolojik çarpıntı yaşadıkça kalbime bişey olcak diye korkuyorum açıkçası hastaneye gidinceye birler çıkmıyor anksiyete öldüren bir hastalıkmı ?
gün içerisinde hep kendimi dinleme kontrol etme çabasındayım bu durumdan nasıl kurtulacam inanın bilmiyorum
Bu soru 17 Eylül 2024 21:30 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, sanırım cevabıma nasıl başlamam gerektiğini düşünmediğim nadir sorulardan birini sormuşsunuz, hemen başlıktaki sorunuza cevap vererek başlamak istiyorum. Anksiyete öldürücü bir hastalık değildir. Neden bu soruyu sorduğunuzu da çok iyi anlıyorum, anksiyeteyi anksiyete yapan şey zaten sizi öldüreceğine dair inancınızdır. Bu inanç öylesine kuvvetlidir ki kişi o an gerçekten en iyi ihtimalle bayılacağını, felaketleştirerek ise öleceğini sanar. İlaç tedavisi gördüğünüzü söylüyorsunuz bazı durumlarda ilaç tek başına yeterli bir tedavi yöntemi değildir, sorunuzun nedenlerine ilişkin yanıtlar ve sorununuzun devam etmesini sağlayan faktörleri fark etmeniz de gereklidir. Ben size öncelikle bahsettiğiniz probleme neden olabilecek durumlardan bahsetmek istiyorum;
Çocukluk yaşantısı; nasıl bir çocukluk geçirdiğiniz şu anda nasıl bir insan olduğunuzu belirliyor diyebiliriz, peki çocukluktaki hangi yaşantılar hastalık anksiyetesine sebep olur
•Çocuklukta aşırı korumacı anne/baba, aman düşmesin aman üşümesin diye büyütülen çocuklar.
•Çocuklukta belli hastalıklarla uğraşmak:özellikle astım, ağır enfeksiyonlar
Yaşam içerisindeki tetikleyiciler: yetişkin yaşamdaki ameliyatlar, hastalıklar
Tüm bunlar sonucunda kişide sağlıkla ilgili anksiyeteler doğabilir, peki bu sorunun çözümü nedir ?
Düşüncenize dair kanıtlarınızı sorgulayın: Bir çok kez kalp krizi geçireceğinizi ve bu yüzden öleceğinizi düşünmüşsünüzdür ancak ölmediniz, o zaman bu belirtileri her yaşadığınızda (örneğin:hızlı kalp atımı, kalp sıkışması) ölmeyeceksiniz. Hızlı bir şekilde merdiven inip çıksanız dahi aynı belirtileri yaşayabilirsiniz.
Sizi tetikleyen unsurlardan vazgeçin: örneğin; belirtileri internette aramak, böyle bir davranışınız varsa vazgeçmek zor olacaktır ancak başardığınızda çok şey kazanacaksınız, internet tıpkı sizin gibi felaket tellallığı yapanlarla doludur.
Eğer gerçekten kötü bir şey olursa onunla o zaman ilgilenirsiniz, şu an olabilecek o kötü şey için yapabileceğiniz bir şey var mı ? yok. O zaman iyi şeyler için çaba sarf edin, sağlıklı beslenin, spor yapın.
Yaşadığınız durumun ne kadar zorlayıcı olabileceğini anlayabiliyorum, her gün tekrarlayan düşüncelerle başa çıkmak zordur, bu düşünceler sizin günlük yaşamdaki işlevselliğinizi etkiliyor ve bu sorunla başa çıkmakta zorlanıyorsanız terapi almanızı öneririm, terapi iyileştirir.
sevgiler.
