Anksiyete ve kaygı bozukluğuna nasıl aşarım

Merhaba sevgili danışan,

İçinizde oluşan o endişe hissini buradan duydum sanki küçük detayların bile sizin zihninizde ne kadar yer edindiğini yazdıklarınızdan anlayabiliyorum. Bazı zamanlar kendimizi çıkmaz yollara girmiş gibi hissedebiliyoruz. Başkaları kolayca halledebiliyorken kendimiz o ilk adımı atmak için defalarca düşünebiliyoruz. Aslında buradaki önemli bir nokta bazı kişilerin zorluğu dışarıdan görememesi sizin burada kendinizi anlatabilmeniz görebilmeniz bile başlı başına büyük bir adım. Negatif düşünceler içerisinde olmanız ve bunların zihninizde sürekli dönüp dolaşması hem bedeniniz hem de zihninizi ne kadar yorduğunu tahmin edebiliyorum. Bu zamanlarda kişi kendisine karşı acımasız da olabiliyor neden böyleyim? Neden rahat olamıyorum? burada lütfen kendine karşı nazik olmayı denemeye çalışın.

Çabuk iyileşmem lazım demişsiniz fakat bu aceleci haliniz üzerinizde bir baskı oluşturabiliyor. Kendinize küçük alanlar yaratarak ve acele etmeme hakkını hatırlatmanız sizi rahatlatacağını umuyorum. Bazı şeyler aceleye gelmiyor özellikle de böyle içsel düğümler..

Dışarı çıkmak sizi bu kadar zorluyorsa size küçük egzersizler önermek isterim mesela bir gün sadece sokağın kapısına kadar çıkıp orada biraz durun ve geri dönün ertesi gün biraz daha ilerleyip markete kadar kısa bir yürüyüş yapmaya çalışın ilk başlarda tabiki kolay olmayacağının farkındayım fakat küçük adımlar büyük değişimleri de beraberinde getirecektir. 

Olumsuz düşünceleriniz içinde bir deftere içinizden geçenleri aynen yazmanız yargılamadan ve değiştirmeden..

Dilerseniz bu süreçi zihninizdeki düşünceleri de daha detaylı konuşarak anlamlandırmaya çalışabiliriz.

Sağlıklı günler dilerim

Psikolog Melisa Sude Kav