Anne hastanede yatarken terk edildim

Merhabalar,

Yaşadığınız ayrılık ve belirsizlik durumu gerçekten çok zorlayıcı olabilir. Sevgilinizin sizi zor bir dönemde terk etmesi ve ardından kararsız davranışlar sergilemesi, kafa karıştırıcı ve duygusal olarak yorucu olabilir. Bahsetmiş olduğunuz şeyler her ne kadar detaylara inmiyor olsa da kabaca size yardımcı olabilecek bazı noktalardan bahsetmeyi deneyebiliriz:

İlk adım olarak, yaşadığınız duygusal acıyı ve karmaşıklığı kabul etmek önemlidir. Bu tür ayrılıklar doğal olarak hayal kırıklığı, üzüntü, hatta çaresizlik gibi hislere neden olabilir. Bu duyguların var olduğunu kabul etmek, onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Ayrılıkla ilgili aklınıza gelen otomatik düşünceleri fark etmeye çalışın. Örneğin, “Onu kaybettim, artık asla mutlu olamayacağım” veya “Beni terk ettiği için değersizim” gibi düşünceler olabilir. Bu düşünceler, yaşadığınız acıyı daha da derinleştirebilir. Bu otomatik düşünceleri yazılı olarak kaydedin ve gerçekçi olup olmadığını sorgulayın.

Sevgilinizin davranışları kafa karıştırıcı ve çelişkili olabilir. “Seni seviyorum, ama arkadaşça” demesi ve ardından hala sizi araması gibi. Bu noktada kendinize şunu sormanız faydalı olabilir: “Bu ilişki şu anki haliyle bana ne getiriyor? Bu ilişkiye devam etmek benim iyiliğim için mi?”

Karşınızdaki kişinin tutarsız davranışları hakkında ne hissettiğinizi sorgulamak önemlidir. Gerçekçi beklentiler geliştirmek, hem kendi duygusal sağlığınızı hem de gelecekteki kararlarınızı şekillendirmenize yardımcı olabilir.

Bu ilişkinin sizin için ne ifade ettiğini ve ilişkide hangi duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalıştığınızı sorgulamak önemli olabilir.

Bu süreçte bir BDT terapisti ile çalışmak, zorlayıcı düşünce ve duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir uzman, size uygun stratejileri belirleyip rehberlik edebilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz