Annem beni değersiz hissettiriyor

Merhabalar,

Öncelikle annenizle yaşamış olduğunuz bu durumun sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu ve duygusal anlamda ne kadar yıpratıcı olduğunu anlamaya çalışıyorum. Annenizin yaşamış olduğunu stresi size yansıtıyor olması sağlıklı bir şekilde iletişim kurmanızı engelliyor olabilir ve bu durum sizin kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir. Bu durumla ilgili size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı tekniklerden bahsetmeye çalışacağım:

Annenizin size karşı vermiş olduğu bu tepkiler aslında sizinle alakalı olmayabilir annenizin yaşamış olduğu duygusal yükleri size yansıtıyor olması onu sözlerinin doğru olduğu anlamına gelmez. Annenizin size söylemiş olduğu cümlelerde ve yaşadığınız durumlarda sizde hangi duyguları tetiklediğini fark etmek sizin için önemli bir adım olacaktır. Bu şekilde düşüncelerinizi ve duygularınızı daha net bir şekilde tanımlayabileceksınız.

Örneğin; Annenizin size karşı kurmuş olduğu cümlelerde kendinizi yetersiz ve onlara layık şekilde hissetmemeniz bunların gerçek olduğu anlamına gelmez bu yüzden bu düşüncelerinizi sorgulamalı ve gerçeğe uygun olup olmadığını değerlendirmelisiniz.

"Şu an bu cümleyi annem duygusal durumunun bir yansıması olarak mı kuruyor yoksa gerçekten onlara layık değil miyim? "gibi sorularla bu durumu kendi içinizde netleştirmeye çalışabilirsiniz

Bazen insanlar yaşamış olduğu olumsuz deneyimlerden dolayı karşındaki insana kurduğu cümlelerin ne kadar kırıcı ve yıkıcı olduğunu fark edemeyebilir bu yüzden annenizle yaşamış olduğunuz bu durumun size ne hissettirdiğini ve nasıl düşünmenize neden olduğunu annenizle açık bir şekilde konuşabilirsiniz. Burada özellikle kurduğunuz cümleler de annenizi suçlamadan daha çok kendi duygu ve düşüncelerinizi ifade etmeye yönelik cümleler kurmaya çalışabilirsiniz. Bu durumu birlikte nasıl çözebileceğinize dair fikirler üretmeye çalışabilirsiniz.

Annenizin yaşamış olduğu durumların bir yansıması olarak size böyle davrandığını ve bu yüzden kırıcı bir şekilde konuştuğunu düşünmek daha objektif bir şekilde düşünmenize yardımcı olabilir annenizin size karşı kurmuş olduğu cümleleri kişiselleştirmemek sizin için daha sağlıklı olacaktır.

Burada en önemli olan nokta ise annenizin size karşı davranışları her ne olursa olsun, kendi değerinizi belirlemek sizin elinizdedir. Kendi değerinizi başkalarının sözlerini ve davranışlarına göre belirlemek sizin için olumsuz Sonuçlara neden olabilir.

Annenizle ilişkiniz yakın olsa da kendinizi koruyabilmek adına sağlıklı bir duygusal mesafe koymanız gerektiğini kendinize hatırlatabilirsiniz. Karşınızdaki kişi anneniz dahi olsa onun duygusal yüklerini taşımak zorunda değilsiniz. Annenizle bu konularda sorun yaşayacağınızı ve anlaşamayacağınızı düşünüyorsanız kendinizi koruyabilmek adına geri çekilmeye ve konuşmayı sonlandırmaya çalışabilirsiniz.

Bu adımları uygulamaya çalışarak annenizle olan ilişkinizde kendinizi daha değerli hissetmeye başlayabilirsiniz. Tekrar söylemek istediğim gibi bir başkasının davranışları sizin değerinizi belirlemez; siz olduğunuz halinizle da çok değerlisiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz