Arkadaş edinmek neden zor?
Yeni insanlarla tanışamıyorum. Yeni bir ortama girdiğimde kimseyle konuşamıyorum. Sürekli aynı bol ve siyah hırka ile güvenli alanımı oluşturuyor, elimden geldiğince dikkat cekmemeye çalışıyorum. Elimden geldiğince az konuşarak ve hareket ederek görünmez oluyorum ve birisi benimle konuşunca ozguvensizligimi tamamen saklayarak oldukça kendine güvenerek konuşuyorum fakat oldukça soğuk cevaplar vererek benimle asla arkadaş olamayacaklarmis gibi bi izlenim veriyorum, bunu tamamen isteyerek yapıyorum. Çünkü insanları gozlemliyor, tam anlamıyla yakin olabileceğim, gercekten yanimda kalacak ve kisiliklerimizin uyusabilecegi birisini görmeye çalışıyorum. Kimseyi sevmezsem kimseyle iyi anlasamayacagimiz icin bilerek yalniz kaldığımı kendi kendime soyluyor fakat yine de kimsenin beni sevmeyeceği ve beni sevmedikleri için kimsenim benimle arkadaş olmaya calismadigi inancını bastiramiyorum. Bu hislerime rağmen bir arkadaş edindiğim anda hissettiğim ozguvensizlik ve insanlara gösterdiğim soğukluk tamamen kayboluyor.
Bu soru 21 Temmuz 2024 10:13 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle güvenli alanınızdan çıkamamak, çıkmak istememek,göz önünde olmaktan kaçınmak,kaygı ve özgüven sorunları yaşamanızın pek çok nedeni olabilir.
Yaşadığınız sürecin gündelik yaşantınızı olumsuz etkilemekte olduğunu çok iyi anlıyorum.
Öncelikle alışkanlıklarınızı ve rutinlerinizi değiştirmeye hazır olmanız gerekli.
Ufak adımlar, büyük değişimler yaratır.
Öncelikle korkularınızla yüzleşmeden onlardan kurtulamayacağınızı biliniz.Maruz bırakma olarak adlandırdığımız bu yöntem, size güvende hissettiren hırka, herhangi bir başka kıyafetiniz veya bulunduğunuz ortamdan yavaş yavaş vazgeçmenizi zorunlu kılar.
Kademeli olarak bunlardan uzaklaşmalısınız.
Özgüveninizi geliştirmek adına kurslar,faaliyetler veya etkinliklere katılmak sosyal ortamlara maruz kalıp zaman içerisinde uyum geliştirmenizi sağlar.
İletişim kurduğunuz insanların sizin hakkınızdaki düşünceleri üzerine kafa yormak yerine kendi kişisel gelişiminize odaklanmalısınız. Kendiniz ile verimli zaman geçirmek için adımlar atmalısınız. Bir hobi edinmek , bir konu üzerine yoğunlaşmak, kendinizi geliştirmek özgüveninizi olumlu yönde etkileyecektir. Elbette bu süreçte kendinize zaman tanımak,istikrarlı olmak ve sabırlı olmak önemlidir. Olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirebilmek adına bir duygu takip defteri oluşturabilirsiniz. Bu deftere olumsuz duygularınızı,gerekçelerini ve gerçeklik paylarını not ederek somut şekilde görmek olaylara daha gerçekçi bakabilmenize yardımcı olur.
Elbette bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
