Arkadaş ortamlarında iletişim kuramıyorum
İletişim kuramıyorum arkadaş ortamında çok basit kalıyorum onlar sohbet ederken ben onları dinliyorum. ben bir sohbet acamıyorum benimle konuştuklarında birşeyler anlattıklarında onlara düzgün bir cevap veremiyorum ha hı gibi cevapları veren birisiyle kim arkadaş olmak ister ki benden uzaklaşıyorlar kendimi çok kötü pasif yetersiz görüyorum sohbet etmeyi arkadaş edinmeyi çok seviyorum ama başaramıyorum. kalabalık ortamı çok seviyorum bir araya geldiklerinde bana haber dahi vermiyorlar hep hayal kırıklıgı yaşıyorum kalbim çok acıyor
Bu soru 12 Ekim 2024 12:49 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. İnsanlarla iletişim kurmakta zorlanıyor olmak oldukça yaygın bir durumdur. İletişim kurmakta bu denli güçlük çekmenize rağmen kendinizi bu ortamlardan soyutlamayarak kalabalık ortamları seviyor olmanız ve bu ortamlarda var olmaya çalışmanız oldukça değerli. Sözlerime başlamadan önce bu konuda sizi tebrik etmek isterim :)
İletişim kurma konusunda problem yaşıyor olmanızın altında pek çok farklı neden olabilir. Örneğin; kaygılı biriyseniz bu ortamlarda ne kadar var olmaya çalışsanız da o ortamda başkalarının ne düşündüğünü o kadar çok düşünür ve kaygı duyarsınız ki konuşmanıza odaklanmakta güçlük çekersiniz. Yetersizlik duygusuyla mücadele içerisindeyseniz sosyal ortamlarda özgüven sorunları yaşıyor olabilirsiniz veya sosyal anlamda deneyimsel eksiklikleriniz olabilir. Bu durum sosyal becerilerinizi etkileyebilir.
Bu süreçte ilk olarak kendinizi izole etmemeli ve korkularınızın üzerine gitmelisiniz. Yani kendinizi sosyal ortamlara ''maruz bırakmayı'' sürdürmelisiniz. Unutmayınız ki korkularımız ile yüzleşmeden korkularımızı yenmek pek mümkün değildir. Sosyal ortamlarda bulunmanın yanı sıra kendinizi ifade etme konusunda çalışmalar yapabilirsiniz. Örneğin; ifade gücünüzü geliştirmek adına günlük tutabilir ve bu günlüğü sesli bir şekilde okuyabilirsiniz veya ''-mış gibi yapma'' tekniğini kullanabilirsiniz. Bu çalışma sosyal ortamlardaymış gibi yaparak diyaloglar kurmanız anlamına gelir. Bu şekilde ifade yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız sosyal ortamlarda iletişim kurma problemlerinize dair alt problemleri değerlendirmenize ve bir çözüm yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler diliyorum :)
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
