Arkadaşıma veya sevgilime güvenmem için ne yapmam gerekiyor?
Bazen sevgilim benden hoşlanıyor mu gerçekten anlamıyorum, mesela geçenlerde bir kafedeydik arkadaşım ve birkaç kişi daha vardı arkadaşım ve sevgilim bakışıyorlar gibi gibi sonra şakasına ne bakıyorsun falan dedi şakalaştılar eline anahtarlıkla falan vurdu. Ben erkek arkadaşıma hediye almıştım doğum günü için eve kargo geldiğinde sadece arkadaşım vardı ve sevgilime olan kargoyu açıp denemiş bana sormadan bunlar benim kafamı karıştırıyor.
Bu soru 30 Kasım 2024 14:49 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, ilişkilerde güven eksikliği partnerler için oldukça zorlayıcıdır. Güven duygusu ilişkilerin temelinde yatar ve buradaki bir aksaklık ilişkinin temelden sarsılmasına neden olur. Şu anda yaşamış olduğunuz herhangi bir aldatma/yalan durumundan bahsetmiyorsunuz o halde muhtemelen belli davranış ve söylemlerden bu çıkarımları yapıyorsunuz. İlk olarak bu düşüncelere sahip olmanızdaki etkenleri inceleyim;
İlişkinizde hiç tartışma yaşadınız mı ? Bu noktada hangi konularda tartışıldığı, sevgi ve ilgi eksikliğinden mi sorunlar yaşandığı önemlidir. Partnerinizle birbirinize şu soruları sormanız önemli;
- İlişkinizde yaşanılan sorunların sebepleri nelerdi ?
- ilişkinizde yaşanan sorunlardan kim kimi sorumlu tutuyor ?
- İlişkinizde yaşadığınız hatalar üzerinde çalışıyor musunuz? bir şeyler yapmadığınız sürece sorun orada öylece kalacaktır.
- Birbirinizi bu ilişkide destekliyor musunuz ? yeterince ilgi ve sevgi gösteriyor musunuz?
- Birbirinize güven vermek için hangi davranışları sergiliyorsunuz; seni hiç aldatmadım yalan söylemedim gibi cümlelerden ziyade rahatsız olmaman için çevremdeki insanlarla senin için de uygun olabilecek bir iletişim kuruyorum, gibi cümleler önemlidir.
- Şuan ilişkinize 0-10 arasında bir puan verecek olsanız bu kaç olurdu? Neden? Bir puan daha yükseltmek için (5 dediğinizi farz edelim 6 olması için) neler olması gerekirdi?
Birde sizin kendinize sormanız gereken sorulara bakalım:
- Partnerinizin sizi sevdiğini gösteren somut kanıtlar neler?
- Partnerinizin sizi sevmediğini gösteren somut kanıtlar neler?
- Bu ilişkinin size kazandırdığı ve kaybettirdiği şeyler neler?
Sevgili danışan duygu ve düşüncelerinizi partneriniz ile paylaşmayı deneyin. Birlikte beklenti listesi hazırlayabilirsiniz. Beklenti listesinde sizin ve partnerinizin karşı taraftan ve ilişkiden beklentisi ve bu beklentiler gerçekleştiğinde nasıl hissettiğinizi içeren birkaç madde olması gerekli. Örneğin ''Sabahları bana günaydın yazmanı isterim. Bu beni mutlu hissettirir.'' yada ''Sevindiğin bir haber aldığında ailenden sonra ilk ben öğrenmek isterim. Bu beni değerli hissettirir'' gibi.
İlişkinizde istediğiniz güvenme ihtiyacınızı anlayabiliyorum, bunu başaramazsanız belki kendinizi suçlu hissedeceksiniz, belki de beklediğinizden daha acı veren bir ayrılık sürecine gireceksiniz. Tüm bu ihtimaller size bir an önce ilişkinizde güvende hissetme ihtiyacı doğuruyor. Bu öylece olmayacaktır, burada bu kaygılarınızdan ötürü karşı tarafın davranışlarını ve söylemlerini çarpıtabileceğinizi fark edin, bu çok anlaşılır, karşı tarafa bu kaygınızdan bahsetmek iyi olacaktır.
Sevgili danışan güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız, bunun sağlanması için elinizden geleni yapabilirsiniz ancak bu yeterli olmayacaktır karşı tarafın çabası da bu süreç için önemli. Nelere ihtiyacınız olduğunu fark edin, karşı tarafın çabalamama ısrarını görmezden gelmeyin, sözel olmayan mesajları almaya çalışın, ilişkilerdeki en büyük yanlışlar karşı taraftan gelen sinyallerin algılanamamasından kaynaklanır, dilerim kendi mutluluğunuzu öncelik haline getirirsiniz çünkü milyarlarca insanın yaşadığı bu hayatta bir tane hayatınız var ve ona iyi davranmalısınız.
Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa tekrar sorabilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Şimal Aleyna Hız
