• Anasayfa
  • Sorular
  • Arkadaşıma veya sevgilime güvenmem için ne yapmam gerekiyor?
Romantik İlişkiler

Arkadaşıma veya sevgilime güvenmem için ne yapmam gerekiyor?

Gizli Kullanıcı28 Kasım 2024 14:54

Bazen sevgilim benden hoşlanıyor mu gerçekten anlamıyorum, mesela geçenlerde bir kafedeydik arkadaşım ve birkaç kişi daha vardı arkadaşım ve sevgilim bakışıyorlar gibi gibi sonra şakasına ne bakıyorsun falan dedi şakalaştılar eline anahtarlıkla falan vurdu. Ben erkek arkadaşıma hediye almıştım doğum günü için eve kargo geldiğinde sadece arkadaşım vardı ve sevgilime olan kargoyu açıp denemiş bana sormadan bunlar benim kafamı karıştırıyor.

Bu soru 30 Kasım 2024 14:49 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:
Psk. Şimal Aleyna Hız

Psk. Şimal Aleyna Hız

Psikolog

Merhaba sevgili danışan, ilişkilerde güven eksikliği partnerler için oldukça zorlayıcıdır. Güven duygusu ilişkilerin temelinde yatar ve buradaki bir aksaklık ilişkinin temelden sarsılmasına neden olur. Şu anda yaşamış olduğunuz herhangi bir aldatma/yalan durumundan bahsetmiyorsunuz o halde muhtemelen belli davranış ve söylemlerden bu çıkarımları yapıyorsunuz. İlk olarak bu düşüncelere sahip olmanızdaki etkenleri inceleyim;


İlişkinizde hiç tartışma yaşadınız mı ? Bu noktada hangi konularda tartışıldığı, sevgi ve ilgi eksikliğinden mi sorunlar yaşandığı önemlidir. Partnerinizle birbirinize şu soruları sormanız önemli;

  1. İlişkinizde yaşanılan sorunların sebepleri nelerdi ?
  2. ilişkinizde yaşanan sorunlardan kim kimi sorumlu tutuyor ?
  3. İlişkinizde yaşadığınız hatalar üzerinde çalışıyor musunuz? bir şeyler yapmadığınız sürece sorun orada öylece kalacaktır.
  4. Birbirinizi bu ilişkide destekliyor musunuz ? yeterince ilgi ve sevgi gösteriyor musunuz?
  5. Birbirinize güven vermek için hangi davranışları sergiliyorsunuz; seni hiç aldatmadım yalan söylemedim gibi cümlelerden ziyade rahatsız olmaman için çevremdeki insanlarla senin için de uygun olabilecek bir iletişim kuruyorum, gibi cümleler önemlidir.
  6. Şuan ilişkinize 0-10 arasında bir puan verecek olsanız bu kaç olurdu? Neden? Bir puan daha yükseltmek için (5 dediğinizi farz edelim 6 olması için) neler olması gerekirdi?


Birde sizin kendinize sormanız gereken sorulara bakalım:

  1. Partnerinizin sizi sevdiğini gösteren somut kanıtlar neler?
  2. Partnerinizin sizi sevmediğini gösteren somut kanıtlar neler?
  3. Bu ilişkinin size kazandırdığı ve kaybettirdiği şeyler neler?


Sevgili danışan duygu ve düşüncelerinizi partneriniz ile paylaşmayı deneyin. Birlikte beklenti listesi hazırlayabilirsiniz. Beklenti listesinde sizin ve partnerinizin karşı taraftan ve ilişkiden beklentisi ve bu beklentiler gerçekleştiğinde nasıl hissettiğinizi içeren birkaç madde olması gerekli. Örneğin ''Sabahları bana günaydın yazmanı isterim. Bu beni mutlu hissettirir.'' yada ''Sevindiğin bir haber aldığında ailenden sonra ilk ben öğrenmek isterim. Bu beni değerli hissettirir'' gibi.


İlişkinizde istediğiniz güvenme ihtiyacınızı anlayabiliyorum, bunu başaramazsanız belki kendinizi suçlu hissedeceksiniz, belki de beklediğinizden daha acı veren bir ayrılık sürecine gireceksiniz. Tüm bu ihtimaller size bir an önce ilişkinizde güvende hissetme ihtiyacı doğuruyor. Bu öylece olmayacaktır, burada bu kaygılarınızdan ötürü karşı tarafın davranışlarını ve söylemlerini çarpıtabileceğinizi fark edin, bu çok anlaşılır, karşı tarafa bu kaygınızdan bahsetmek iyi olacaktır.


Sevgili danışan güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız, bunun sağlanması için elinizden geleni yapabilirsiniz ancak bu yeterli olmayacaktır karşı tarafın çabası da bu süreç için önemli. Nelere ihtiyacınız olduğunu fark edin, karşı tarafın çabalamama ısrarını görmezden gelmeyin, sözel olmayan mesajları almaya çalışın, ilişkilerdeki en büyük yanlışlar karşı taraftan gelen sinyallerin algılanamamasından kaynaklanır, dilerim kendi mutluluğunuzu öncelik haline getirirsiniz çünkü milyarlarca insanın yaşadığı bu hayatta bir tane hayatınız var ve ona iyi davranmalısınız.


Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa tekrar sorabilirsiniz.


Sevgiler,

Psikolog Şimal Aleyna Hız

30 Kasım 2024 14:49Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

İnsanlar ne derece değişebilir?

Merhaba 26 yaşında bir kadınım. 2019 yılında üniversitede bir kulübe dahil oldum ve burada birinden hoşlandım o da bana ilgi gösterdi ama çok kısa sürdü ve aniden genel olarak davranışları değişti, sadece bana değil genel olarak umursamaz soğuk ve kibirli tavırlar sergiledi dolayısıyla benim hoşlantım da geçti ve yerini ona karşı öfke almaya başladı ve onu kendini beğenmiş nezaketsiz ve karaktersiz olarak tanımlamaya başladım mümkün olduğunca iletişim kurmamaya çalıştım. 2 yıl boyunca bu kulüpteydim sonra kulüp dağıldı bizler mezun olduk , 3 yıldır kendisini görmüyordum. Ortak arkadaşlarımız aracılığıyla tekrar bir araya geldik 2 kez buluştuk. Ben ilk görüşme öncesinde çok önyargılıydım inşallah gelmez diyordum ama görünce ve tekrar konuşunca bir şeyler değişti içimde ve tekrar hoşlanmaya başladım ama kendime bunun için çok öfkelendim. Bana iş bulma konusunda yardımcı olacağını söyledi bunun için sonrasında mesaj yoluyla iletişime geçtik konuşma esnasında 2 kez teşekkür ederim dedim ve hiç rica ederim, bir şey değil vs demedi. 2. Buluşmamızda konu açıldı ve ben onda rahatsız edici bulduğum şeyleri ona söyledim rica ederim dememesinden bahsettim, abarttığımı söyledi zaten kendi yardım etmek istediğini öyle şeylerin aklına gelmediğini söyledi ve empatik biri olsaydım güçlü biri olamazdım dedi. Geçmişte herkesin içinde bana inisiyatif almak istemediğim bir konuda bu kadar özgüvensiz olma demişti ben bunu da densizce bulduğumu onun haddine olmadığını söyledim. Onu da kötü bir niyetle söylemediğini özgüvenli ol sen yapamayacaksın da kim yapacak anlamında söylediğini benim cımbızla laf aldığımı söyledi. Ama ben zaten kötü niyetten ziyade onu düşüncesiz ve nezaketsiz bulduğumu söyledim ne söylediğimiz kadar nasıl söylediğimiz de önemli dedim. Kendisi de dilinin kemiği olmadığını kabul ettiğini ama bu halinden çok memnun olduğunu ve asla değişmek istemediğini bu durumu samimi bulduğunu söyledi. Sohbet ederken bir ilişkiden beklentilerimiz hayata bakışımız toplumsal ve bireysel konularda düşüncelerimiz birbirine benziyor ve kafamdaki partner profiline sorumluluk sahibi, duygusal olarak dayanıklı, korumacı, cesur, konuşkan, komik ve kültürlü olması açısından çok yakın hatta kendisi de beni beğendiğine dair imalarda bulundu. Ama ben kırılgan ve depresif olmaya yatkın bir insanım onun böyle düşünmeden konuşmaları ve sürekli şaka yapan alaycı tavrı ve aşırı öz güveni beni düşündürüyor. Geçmişte aniden değişen tavırları için de o dönemlerde 20 kişiden dayak yediğini ve o zamanlar intikam almak istediğini psikolojisinin bozulduğunu ama o dönemi atlattığını söyledi ama bu olayın yaşanmasına neden olan şey ne, kendisi ne yaptı bu kısımdan bahsetmedi. Bir de lisede bir kıza sözlü olarak zorbalık yaptığı için kızı ağlattığını kızın okuldan ayrıldığını vs anlattı. Vicdan azabı çekiyorum gerçekten çok pişmanım dedi ama yine gülerek söyledi bunu. Lisede çok da küçük değildi diye düşünüyorum, ortaokulda yapsa çocukluk deyip geçeceğim ama zorbalığa yatkın bir tarafı varsa ve ailesi de sıkıntılı insanlar olabilir diye çekiniyorum. Sizce böyle birinin lise yıllarında bu tarz davranışlar sergileyen birinin bugünkü yaşlarında (o da 26 yaşında) değişmesi mümkün mü? Bir yanım asla olmaz diyor ama kafamdan da atamıyorum çünkü ilk tanıştığımızda onu idealize etmiştim ve ona karşı hep yetersiz hissediyordum kendimi. Genel olarak özgüven problemlerim var ve çekingen bir insanım ama ona karşı kendimi ekstra kasıyorum hep ve hep benden daha kültürlü, daha zeki, daha özgüvenli diye kompleks yaptım ve içten içe hep beni beğensin istedim. Özellikle beni zeki bulmadığını düşünürdüm ama bu son buluşmamızda sen çok zeki bir kızsın dedi ve bana ilgi göstermesine asla ihtimal vermezdim hele ki şu zamanda. Çünkü onun çevresi çok geniş işini yoluna koymuş hobileri var çok kültürlü bense bu sebeple bazen onun muhabbetlerini yakalayamıyorum ve işsizim, bir hobim yok 2 tane arkadaşım var vs onun yanında çok sönük kalıyor gibi hissediyorum.

usergigi
Cevaplandı
soru detaya git
Romantik İlişkiler

Neden ruh halim çok hızlı değişiyor?

Bir dakika çok iyiyken diğer dakika Dünya başıma yıkılmış gibi hissediyorum, düşüncelerim ya siyah ya beyaz olmak zorunda gri asla olamaz . Biriyle tanıştım mı özel hayatımda ondan hoslandiysam ya da hoslanmadiysam fark etmez mutlaka evlenmeliyiz tarzı sert düşüncelerim var aslında sağlıksız olduğunun farkındayım ama aklım bunun doğru olduğunu savunuyor, mesela pazar pikniğe gidecem dedim ve o gün yağmur yağdı illa gitmeye çalışırım gitmezsem aşırı suçlu ve stresli hissediyorum. Biri beni sevdi mi bende sevmek zorundayım mecburum kendime sürekli zorbalık yapıyorum.

userhande
Cevaplandı
soru detaya git
Romantik İlişkiler

İlişkimde çok belirsizlikler var kendimi toparlayamıyorum ne yapmalıyım?

Sevgilimle 1,5 seneden fazla süren bir ilişkimiz var ve yaklaşık bir ay önce benden ayrılmak istedi hatta arkadaşına ben ona karşı artık eskisi kadar sevgi hissetmiyorum demiş benim hakkımda onu öğrendim sonrasında ben de onunla konuşmak istedim sinirden ellerim titriyodu mesaj yazarken o yüzden yazamadım ses attım ona hissettiklerimi ayrılmak istemediğimi söyledim tabi o sırada da ağlamaklıydım daha sonrasında o da bana benim ağlamama kıyamadığını söyledi ve vazgeçti ayrılmaktan fakat saatler geçtikten sonra bana tekrar dedi ki bence biz arkadaş kalsak daha iyi olur dedi ve ben de hayır dedim ve aslında onun benden soğuduğunu düşünüyorum açıkçası çünkü yaklaşık son 7 aydır uzak mesafe ilişkisi gibi yaşıyoruz ilişkimizi çünkü ortak bulunduğumuz ortamdakiler bizim sevgili olduğumuzu bilmiyor. o yüzden böyleydik sonrasında en son dediğim gibi arkadaş kalmak istediğini söyledi ben de hayır dedim biz böyle sevgili kalalım ben o şekilde arkadaş olarak devam edemem çünkü onsuz yapamam gibi geliyor ama aslında onu ben de eskisi kadar sevmediğimi biliyorum ama bırakamıyorum çok bağlandım ona ama bu ayrılma işini bundan önce de yaptı kaç defa kendimi gerçekten oyuncak gibi hissediyorum normalde insan birini sever ve o kişiyle gidebildiği yere kadar gider değil mi ama bu 1,5 sene içinde o kaç defa ayrılmak istedi ve hep ben geri vazgeçirdim ve aslında ben de onu eskisi kadar olmasa da seviyorum evet ama artık onu sevmeyi sevmiyorum istemiyorum ve şu an da devam ediyoruz ilişkimize ama sanki bana kendini soğutmaya çalışıyor gibi geliyor hala ayrılmak istiyor gibi geliyor bana ve bu daha çok kırıyor onunla bu konuyu konuşmaya çalışsam beni anlamıyor eskisi gibi değil bana karşı pek ciddiye almıyor beni ancak kendi çıkarı olduğu konularda ciddiye alıyor ve diğer yandan da sadece ilgi için benimle olduğunu düşünüyorum bilmiyorum belki de yanlış düşünüyorum her şey bir belirsizlik içinde şuan o beni seviyor mu sevmiyor mu onu da bilmiyorumdavranışları bir öyle diyor bir böyle dediğim gibi onunla konuştuğumda benim gönlümü alıp hatta gönlümü almayı geçtim bana kendini güzelce açıklasa beni de dinlese anlamaya çalışsa zaten konuşurum ama böyle biri değil artık onu yapmayacağını bildiğim için konuşmaya gerek bile duymuyorum o beni kırdığında bile ben kendim kendi yaramı sarıyorum o ne yapıyorsa hep yapıyor ve daha sonra hep özür diliyor yine yapıyoralışkanlık haline getirdi hep affettiğim için ama aynı şeyleri ben yapsam süründürür beni o yüzden özellikle bu konu olduğu için hiç beni anlamaz ve eğer konuşursam daha sonrasında da ben sana arkadaş kalalım demiştim der ayrılır gider diye de korkuyorum ve şu an ki halimiz beni gerçekten çok üzüyor aklıma sürekli bana eskiden yazdığı güzel mesajlar geliyor onları okudukça fotoğraflarımıza baktıkça çok üzülüyorum panik atak geçiriyorum ağlamaktan geceleri uyuyamıyorum aileme de anlatamıyorum çünkü annem onun son ayrılmak istemesinden sonra ayrıldık diye biliyor çok kızdığı için ona öyle söyledim birkaç arkadaşım dışında kimse bilmiyor bu durumu ve çok bunaldım artık gerçekten ben onu bu durumda bile kaybetmekten korkuyorum ama o kafasında çoktan ilişkiyi bitirmiş gibi davranıyor varlığımla yokluğum bir gibi onun için öyle görüyorum ben de bu şekilde olmak istiyorum son ayrılmak istemesinden bu yana ben de kafamda bitirmeye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum ne yapabilirim de artık kendi içimde halledip vazgeçebilirim ama vazgeçmek de istemiyorum bir yandan çok güzel yaşanmışlıklarımız var ama o düzelir gibi de değil düzeltebileceğimi düşündüm uğraşıyorum da kaç aydır değişir eskisine döner belki diye ama daha beter oldu ve o sadece bana da değil arkadaş çevresine karşı da değişti asıl nedeni de onu özendiği başka bir arkadaşı değiştirdi ona uydu hep onun gibi giyindi onun gibi konuştu her şeyini taklit etti bildiğiniz bu şekilde işte ama ilişkiyi içinde tek taraflı çabalıyorum kaç aydır ona karşı nasıl davranmalıyım ondan nasıl vazgeçip güzel yaşanan şeyleri bir yana bırakıp kafamda ilişkiyi bitirmeliyim sürekli mesaj atmış mı diye telefona bakmayı ona karşı acaba şunu yapsam trip atar mı bunu desem kavga çıkartır küser gider mi diye kaygılı olmayı nasıl atlatabilirim ufak tartışsak bile ben geceleri uyuyamıyorum ama o kızıp gidiyor mesajlarıma da bakmıyor ve haklı da olsam hep ben özür diliyorum sabah barışıyoruz hep böyle şeyler yaşıyorum çok değiştirdi beni gerçekten çok kaygılı bir insan yaptı ama dediğim gibi seviyor muyum ben onu da kendi içimde bilmiyorum ama bu şekilde devam edemem kırılan taraf sadece benim ve farkında bile değil belki de farkındadır onu da bilemem tabi ama ben onu seviyorum sanırım ama sevmeyi hiç istemiyorum ve eskisi gibi sevmiyorum aynı zamanda vazgeçemiyorum dabence hem ben hem o belirsizlik içindeyiz ama onun bana karşı davranışları beni çok kırıyor soğutmaya çalışıyor gibi ben ona onun bana davrandığı gibi davranınca da kızıp gidiyor yine ve çok kötü hissettiriyor cidden anlattığım gibi bana yardım edebilir misiniz lütfen şimdiden çok teşekkür ederim

userGizli Kullanıcı
Cevaplandı
soru detaya git
Copyright 2024, Tüm Hakları Saklıdır

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana SayfaSorularBlogHakkımızdaİletişimS.S.S
Copyright 2024, Tüm Hakları Saklıdır

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

© Psikologca Tüm Hakları Saklıdır

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191