Artık düşünmekten yoruldum

Merhabalar, geçmiş yaşamınızdaki davranışlarınızın şu ana yansımasından korktuğunuzu anlayabiliyorum. İnsan olarak bizler eksiksiz ve hatasız olamayız, yaşamda birçok insanın bir başkasının bilmesini istemediği düşünceleri veya davranışları olabilir. Bu konuda kendinizi anormal hissetmenizi istemem. Bahsettiğiniz hatanın geçmişe dair olduğunu belirtmişsiniz, şu anda bu hatayı sürdürmüyor olmanız önemli. Kendinize o an başka türlü davranmam mümkün müydü ve şu anda olsa aynı davranışı sergiler miydim diye sormanız önemli.

Kendinize karşı öz şefkatli olun, hatalarınızı ve eksik yönlerinizi kabullenin, kabullenmediğiniz sürece kendinizle ilgili oldukça olumsuz düşüncelerle savaşacaksınız, bir başkası sizinle aynı hatayı yapsaydı onun hakkında neler düşünürdünüz ? kendinize olduğunuz kadar acımasız düşünceleriniz olur muydu ? Bir arkadaşınız gelip size böyle bir hata yaptığını söyleseydi ona hangi tavsiyeleri verirdiniz? Bu davranış herkes için bir hata mıdır ? Bunun bir hata olduğunu söyleyen sizin ahlaki görüşünüz müdür yoksa etik kurallar mıdır ? Etik kurallar herkes için geçerli olan ve yapılmadığında kişiye ve çevresindekilere zarar verme ihtimali taşıyan kurallardır. Ahlaki görüş ise kişiden kişiye değişmekle birlikte kişinin içinde bulunduğu toplumdan oldukça etkilenir, davranışınızı gözden geçirin.

Bu durumla savaşırken vücudunuz da alarm veriyor, bahsettiğiniz belirtiler kaygı belirtileridir. Kaygı ise geleceğe yönelik olabilecek olaylardan korkma sonucu ortaya çıkar. İlk olarak size önerim şimdi ve burada olmayı öğrenmektir. Şu anda geçmişteki hatanızı yaptığınız bir zaman diliminde değilsiniz ve elinizdeki tek an şu andır. Şu andaki duygularınıza odaklanın, duygularınızı kabullenin yokmuş gibi davranmayın. Bedensel belirtileri felaketleştirmeyin, kaygının vücudunuzu terk etmesine izin verin, bu belirtiler öldürücü değildir tam tersi alarm niteliğinde olup bir şeyler yapmanız gerektiğini gösterir, bu anlarda yapabileceğiniz en iyi şey sizi tetikleyen durumlardan uzak durarak nefesinize odaklanmaktır 4 saniye nefes al 4 saniye nefes ver egzersizini deneyin, bu belirtilerle başa çıkabilirsiniz.

Zihne gelen olumsuz düşünceleri kovmaya çalışmak oldukça yorucu ve zorlayıcıdır, insan zihni düşünmek istemediği şeyleri daha çok düşünmeye meyillidir, zihninizde güvenli bir alan hayal edin ve belli zamanlarda bu düşünceleri orada paylaşın orada düşünün ve bırakın.

Bu durum sizin için başa çıkmakta zorlayıcı ve günlük yaşamdaki işlevselliğinizi ciddi oranda etkiliyorsa mutlaka terapi almanızı öneririm.

sevgiler.