Artık hayattan keyif almıyorum çok mutsuzum
Annem babam boşandı annem annesinin yanına gitmek istiyor bende istemiyorum, babam işe giriyor çıkıyor bir düzen tutturuyor annem babamın ortasında kalıyor kardeşlerim üzülüyor okulda öğretmenleri soruyor onlarda bir şey diyemiyor, bende içten içe üzülüyor babam. Herkesin işini yapıyor tek bizim yapmıyor bende üzülüyor ağlıyor yeter diyorum kardeşlerime bakmak bile artık zor geliyor ev işi bile yapıyor olduğum yerde kalıyor halsizlik çöküyor ayağı kalkınca başım dönüyor
Bu soru 10 Aralık 2024 14:25 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar, sevgili danışan. Öncelikle hissetmiş olduğunuz duygular çok normal. İşinizi yarıda bırakmanız, üzülmeniz, olumsuz hisler beslemeniz bu yorucu süreç için geçerli duygular , sizi anlayabiliyorum. Ailenizin içinde var olan değişiklik ve rutinlerinizin bozulması sizi derinden etkilemiş ve üzmüş olmalı hem kendi adınıza hem de ailenizde bulunan bireyler adına üzülmeniz çok normal.
Aile içinde kardeşlerinize bakmak gibi sorumluluklar hissetmeniz çok normal ancak sizin bir birey olduğunuzu kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızın olduğunu unutmamalısınız. Gün içerisinde yerine getireceğiniz sorumlulukları belirlemelisiniz. Ancak by sorumlulukların başında kendi ihtiyaçlarınızın bulunması önemli. Aksi takdirde yorgun, tükenmiş ve değersiz hissedebilirsiniz. Diğer insanlara iyi gelebilmek için önce kendi beden ve zihin sağlığınızı iyi tutmalısınız.
Ailenizin durumunun gidişatı hakkında dürüst ve açıkça konuşmak için bir araya gelmek gerekebilir. Oturup kendi hisleriniz ve ihtiyaçlarınızdan, sorumluluklarınızın sizi nasıl etkilediğinden , beklentileriniz ve isteklerinizden açıkça bahsetmelisiniz. Bu konuşmalar saldırgan ve sitemkar değilde yapıcı olmak ve duygularınızı anlatmak için empatik bir konuşma olmalıdır. Bu sürecin sizi zorladığını ve sosyal destek olarak eksik hissettiğinizi bu konu adına bir şeyler yapmanız gerektiğini konuşmalısınız.
Aile içinde yaşanan çatışmalar , rutin değişiklikleri zorlayıcı ve zaman gerektiren süreçler olabilir Bu süreçte sabırlı olmalısınız. Başta bahsettiğim gibi kendi beden ve zihinsel sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Çevrenizdeki güvendiğiniz insanlarla duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşarak destek arayışında bulunabilirsiniz. Bu tarz süreçleri yönetmek zor olduğundan ailenize bir aile terapisine gitmeyi önerebilirsiniz.
Kendi duygusal süreçlerinizi yönetmek ve anlamak için bireysel terapi almayı da düşünebilirsiniz. Son olarak söyleyeceğim ; zor bir süreç olduğunu kabul etmek ve bu süreçte hissettiğiniz duyguların anlaşılabilir olduğunu unutmayın. Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
