Artık iletişimimizin eskisi gibi olmadığı birini unutmak?
beni eskiden çok seven birinin artık beni eskisi gibi sevmediğinin farkına vardım eskisi gibi sık da görüşmüyoruz ama o kadar hayatımı etkiliyor ki o kadar üzülüyorum ki bunu fiziksel olarak da hissediyorum nasıl atlatacağım veya onunla iletişimim nasıl eskisi gibi olabilir? artık benim gibi sevdiği başka birisi var günlük hayatta bu üzüntümü ona ne yapmalıyım nolur yardım edin canım yanıyor, çok üzülüyorum
Bu soru 19 Eylül 2024 10:05 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan, daha önce iletişiminizin ve sevgi bağınızın güçlü olduğu bir bireyle bağlarınızda kopma yaşamışsınız bu durumda hissettiğiniz , terk edilmişlik, bir kenara atılmışlık, değersizlik hisleri yaşanabilir. Bu durumda hissedilen duygular çok normaldir. Sadece bir arkadaş değil, aile, partner gibi ilişkilerde de bağların zayıflaması sonucu bu tarz hisler hissetmek normaldir.
Karşı tarafla tekrar iletişime geçmek ve bağlarınızı eskisi gibi güçlendirmek istiyorsanız bunu o kişiye ifade etmelisiniz. İlişkilerdeki en önemli unsur dürüst ve açık iletişimdir. Karı tarafla tekrar iletişime geçip hissettiğiniz duyguları, düşüncelerinizi, ilişkiniz için istek ve beklentilerinizi açık bir şekilde anlatmalısınız. Bu konuşmayı yaparken yargılayıcı bir dil kullanmamak iletişim sağlığı açısından faydalı olabilir. Karşı tarafı suçlamadan hislerinizi dile getirmek ilişkiniz için istediğiniz durumları anlatmanızda kolaylık sağlayabilir. Aynı şekilde karşı tarafın duygu ve düşüncelerini yargılamadan ve empatik bir şekilde dinlemek gerekir.
Karşı tarafın iletişim kurmak istemediğini biliyor ya da düşünüyorsanız, bir mektup ya da mesaj yazabilirsiniz.
Bu durum size kendinizi değersiz hissettirmiş olabilir ancak , insanların her ilişkisi kalıcı olmayabilir bu yüzden kendi değerinizin yaşamış olayla doğru orantılı olmadığını bilmeli ve kabul etmelisiniz.
Bu süreçte kendinize şefkatli davranmalısınız, kendi hayatınızı ihmal etmemelisiniz. Kendi kişisel ihtiyaçlarınızı, bakımınızı ve gelişiminizi desteklemelisiniz. Bunun için yeni arkadaş grupları edinebilir, yeni hobi gruplarına katılabilir , sosyal etkinliklere katılabilirsiniz.
Bu tür duygusal süreçler zorlayıcı olabileceğinden kendinize zaman tanımalı ve duygularınızı anlamaya çalımalısınız. Duyguların iyileşmesi için zaman gereklidir.
Hayatta var olan bazı ilişkilerin geçici olabileceğini kabullenmek bundan sonraki ilişkilerinizde size daha sağlıklı iletişim seçenekleri sunabilir.
Eğer bu duygularla başa çıkmakta zorlandığınızı hissediyorsanız uzman bir terapistten destek alabilirsiniz. Terapi sürecinde duygularınızı tanıyabilir ve iyileştirmek için sistematik ve sağlıklı bir yol izleyebilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk. Berfin Sönmez
