Aşırı derecede mutsuz yorgun hissediyorum

Merhaba sevgili danışan,

Uzun bir ilişkinin bitişinden sonra oluşan o boşluk hissi insanın altında kalmayacak gibi ağır gelebiliyor. Sizi anlayabiliyorum özellikle de yıllar süren bir birlikteliğin ardından emeğinizin hayallerinizin bir anda yok olması ne kadar sarsıcı olabileceğini tahmin edebiliyorum. Bazen bu yaşadığınız olayların kelimelere dökülmesi bile zorken sizin burada duygularınızı paylaşmanız çok kıymetli. Ilişkiniz boyunca kurduğunuz hayaller beklentiler sadece bir anı değil tüm yaşamınızı kapsıyor aslında. Zihninizde sürekli olarak dönen sorular Nasıl unutacağım? Neden ben? Neden bu kadar sevdim? tekrarlandığı için kendinize duyduğunuz şefkat de azalmaya başlıyor. Kendinize çok yüklendiğiniz geçmişteki kararlarınızı sorguladığınız duygularınızla savaştığınız anlar çoğalmış olabilir. Yıllarca süren bir birlikteliğin ardından aranızdaki o bağın kopması derin bir yas sürecini de beraberinde getiriyor bi nevi hatta yaşadığınız uykusuzluk motivasyon kaybı gibi şeyler tam da bu nedenle kendini gösteriyor. Sanki vücudunuz bu vedaya baş kaldırıyor gibi..

Şu anda içinizden belki de bunlarla başa çıkmak için ne yapabilirim? diye kendinize soruyorsunuz öncelikle kendinize katı davranmamaya çalışın lütfen bu süreçte hızlı bir şekilde eski halinize geri dönme gibi zorunluluğunuz yok. Bunun yanı sıra kendinize yeni yaşamıza alışmanız için minik rutinler oluşturabilirsiniz. Mesela sabah kısa bir yürüyüş gün içerisinde birkaç dakika da olsa nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Size kısa bir egzersiz önermek istiyorum gözlerinizi kapatıp burnunuzdan derin bir nefes alarak yavaşça ağzınızdan vererek içinizde biriktirdiğiniz yükleri biraz olsun hafifleteceğini düşünüyorum. 

Bazı acılar konuşuldukça anlamlanır bazıları da yazarak sizde dilerseniz hissettiklerinizi bir kağıda yazarak Bu ilişkide yaşadıklarım bana ne kattı? Neler öğrendim? gibi sorular içinizdeki karmaşıklığıda çözmeye yardımcı olacaktır. Peki son olarak size bir soru sormak istiyorum bugüne kadar hiç kendinizi şaşırtacak kadar dirençli olduğunuz bunuda atlattım dediğiniz bir an oldu mu? Eğer isterseniz birlikte bu sorulara cevap bulmayı keşfedebiliriz..

Unutmayın büyük değişimler küçük adımlarlarla gerçekleşir. 

Görüşlerinizide bizimle paylaşmayı unutmayın lütfen☺️

Psikolog Melisa Sude Kav