Aşırı düşünme sebebi ile uykusuzluğumu ve huzursuzluğumu nasıl geçirebilirim

Merhaba,

Anlattıklarınız, yalnızca yoğun düşünmekten ibaret bir durumdan daha fazlasını yaşadığınızı düşündürüyor. Zihniniz sanki günün büyük bir bölümünde durmadan çalışıyor ve bu durum hem duygularınızı hem de bedeninizi etkilemeye başlamış gibi görünüyor. Özellikle geceleri uyuyamayacak kadar düşüncelerin yoğunlaşması, gün içinde sık sık dalıp gitmeniz, kendinizi yorgun hissetmeniz ve çevrenizde olup bitene odaklanmakta zorlanmanız, bu yükün hayatınızın farklı alanlarına yayıldığını gösteriyor.

Kaygı uzun süre devam ettiğinde zihin sürekli olası senaryolar üretmeye başlayabilir. Bir düşünce henüz tamamlanmadan başka bir düşünce gelebilir ve kişi, sanki zihninin kontrolü kendi elinde değilmiş gibi hissedebilir. Böyle zamanlarda düşünceleri durdurmaya çalışmak da çoğu zaman onları daha görünür hale getirebilir. Bu nedenle birçok kişi, "Kendime engel olamıyorum." ya da "Aklım hiç susmuyor." şeklinde tariflerde bulunur.

Yazdıklarınızda dikkat çeken bir başka nokta ise duygusal dalgalanmalar. Bir gün içinde ruh halinizin sık sık değişmesi, boşluk hissinin uzun süredir devam etmesi ve mutsuzluğun geçmemesi, zihinsel yükün yalnızca kaygıyla sınırlı kalmadığını düşündürüyor. İnsan uzun süre yoğun stres ve kaygı yaşadığında, bedeni de bu duruma tepki vermeye başlayabilir. Sürekli yorgun hissetmek, dikkatini toplamakta zorlanmak ya da karşısındaki kişiyi dinlerken zihninin başka düşüncelere kayması bu sürecin bir parçası olarak görülebilir.

"İnsanları dinleyemiyorum." ifadeniz de önemli bir ayrıntı. Bu durum çoğu zaman ilgisizlikten değil, zihnin zaten çok fazla düşünceyle meşgul olmasından kaynaklanabilir. Dışarıdan gelen bilgiyle içeride sürekli devam eden düşünceler aynı anda yer kapladığında, kişinin dikkati bölünebilir ve bu da günlük yaşamı zorlaştırabilir.

Anlattıklarınızın uzun süredir devam ediyor olması ve hem uykunuzu hem de günlük işlevselliğinizi etkilemeye başlaması, bu yaşadığınız sürecin ciddiye alınması gerektiğini düşündürüyor. Çünkü kaygı, mutsuzluk, zihinsel yorgunluk ve odaklanma güçlüğü bir araya geldiğinde, kişinin yaşam kalitesini belirgin şekilde düşürebilir.

Belki de şu an zihniniz, yaşadığınız her duyguyu ve her düşünceyi aynı anda çözmeye çalışıyor. Oysa bazen insanı en çok yoran şey, düşüncelerin içeriğinden çok, onların hiç durmadan devam ediyor olmasıdır. Kendinize şu soruyu yöneltmeniz anlamlı olabilir: Sizi en çok zorlayan şey düşüncelerinizin ne söylediği mi, yoksa zihninizin hiç susmuyor olması mı?Bu ayrımı fark etmek, yaşadığınız süreci anlamlandırırken önemli bir başlangıç noktası olabilir.