Aşırı düşünmek
Merhaba ben üniversite öğrencisiyim. 21 yaşındayım. Şuan ara tatildeyim ve bu tatil bana birçok farkındalık yaşattı ama nasıl çözüm bulabilirim bilmediğim için size yazıyorum. Okul hayatım notlarım bunca senedir alabildiğim en kötü notlar oldu. Sürekli erteledim içimden gelmedi arkadaş ortamına takıldım insanların lafına kandım saçma sapan eleştirilere maruz kaldım. Sürekli aklıma çok zor yapamam diye kodladım. Hayatımda ilk kez bu dönemlerde hep ilk en kötüsünü aklıma getirmeye başladım stresten hiçbir şey yapamaz hale geldim. Bu insan ilişkilerine de yansımaya başladı. Önceden gülüp geçtiğim şeyler artık zoruma gitmeye başladı. Arkadaşlarımın şaka babında yapmış olduğu şeyler zoruma gitmeye başladı onlara bunu söyleyemedim aksine kendi içimde sürekli düşündüm aynı şeyi binlerce kez düşünmeye başladım ve çıkmaza girdim. Birçok hayalim vardı ama insanların tepkisinden çekindim eleştirirler diye yapamaz hale geldim hayalimin biri örnek veriyorum yazar olmak ama korkuyorum. Korku demişken derslerim konusunda veya normal hayatta bir iş olsun geciktiriyorum ve zaten yetiştiremem korkusuyla hiç başlayamıyorum. İnsanlarla arama mesafe koymak istiyorum çünkü bazı insanların bana iyi gelmediğinin farkındayım ve kırmadan nasıl uzaklaşırım bilmiyorum. Kafam o kadar dolu ki artık rahatlamak istiyorum. Öfkeden stresten uzaklaşmak istiyorum. Çok uzun oldu farkındayım yardımcı olursanız sevinirim.
Bu soru 18 Şubat 2025 09:51 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, Elimden geldiğince sorularınıza yardımcı olmaya çalışacağım. Öncelikle biraz düşüncelerimizden konuşalım isterim.
Gözünüzü kapatın 1 dakika boyunca pembe bir fil düşünmemeye çalışın. Her pembe fil düşündüğünüzde elinizi açıp kapatın ve bir dakika sonunda elinizi kaç kere açıp kapattığınızı sayın.
Muhtemelen bir çok kez elinizi açıp kapatacaksınız. Aslında bir konu hakkında ne kadar düşünmemek için zihnimizi zorlarsak bu konu hakkında o kadar çok düşünmeye başlarız. Bu yüzden düşüncelerinize özgür bırakmaya bu düşüncelerin size ne anlatmak istediğini anlamaya ve tanımaya çalışın.
Düşüncelerinizin sizi en az şekilde rahatsız etmesi için zihninizi yönlendirecek aktiviteler bulabilirsiniz. Örneğin ya tamamen düşünme odaklı egzersizler yapabilirsiniz meditasyon yoga gibi. Ya da kitap okumak, farklı hobiler edinmek ,elişi gerektiren, zihin gerektiren hobiler de bulunmak düşüncelerinizi bir nebze olsun başka bir yere aktarmaya yardımcı olabilir.
İnsanların tepkisinden neden çekiniyorsunuz? En kötü ne olabilir? Örneğin en kötü senaryoda yazar olmak için adım attığınızı ancak yazdığınız kitabın çok satmadığını düşünelim. Peki öncesinde hiç böyle bir durum yaşadınız mı? yaşama olasılığınız nedir? bu durumu yaşasanız ne kaybedersiniz veya hayatınızda ne değişir? bunları düşündükten sonra alternatif gerçekçi ve olumlu cümleler düşünmenizi ve kendinize tekrar etmenizi isteyeceğim. Örneğin ''Henüz böyle birşey başıma gelmedi ancak başıma gelmiş olsa arkama dönüp baktığımda yazar olmak istiyordum pişmanlığı yerine denedim en azından diyebileceğimi biliyorum. Ben elimden geleni yaptım benim için önemli olan bu'' gibi bir cümle kurarak kendinize tekrar edebilirsiniz.
Süreç yorucu ve zaman isteyebilir. Başarabileceğinize inanmalısınız.
Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa tekrar sorabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim,
Psk. Şimal Aleyna Hız
Çok teşekkürler :)
