Romantik İlişkiler

Aşırı düşünmekten nasıl kurtulabilirim

fatm.c12 Haziran 2024 17:02

eski sevgilimi cok fazla dusunuyorum ondan gelicek bi adim beklerken telefona ve sosyal medyaya bagimli hale geldim engel olamiyorum bu dusuncelere delirecek gibiyim bu durumdan da nefret ediyorum aklimdan cikmiyor onu bu kadar fazla dusunmekten nasil kurtulurum

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba,


Eski sevgilinizi düşünmekten kendinizi alıkoyamıyorsunuz ve bu süreçte sosyal medyada daha fazla vakit geçirdiğiniz bir durum yaşıyorsunuz. Bu durumda; sosyal medya hesaplarınızı donduruyor olmak veya bir süre ara veriyor olmak sizlere nasıl geliyor? Dikkatinizi verecek başka sağlıklı aktiviteler bulma şansınız neler? Yeni alışkanlıklar edinebilseniz neler edinirdiniz? Yeni ilgi alanları bulabilseniz hangi kurslara gitmek isterdiniz? Ne yapmak isterdiniz? Belki bir sivil toplum kuruluşuna gidip gönüllü olmak, belki çok istediğiniz bir spor aktivitesini yapmak. Sizin gün içinde yaptığınız rutinler neler? Hayatınıza yeni bir rutin katmak isteseniz ne katarsınız? Hangi saatlerde ve durumlarda sosyal medya hesabına eliniz daha çok gidiyor? Bu hesaplardan en çok hangi mecraları kullanıyorsunuz? Kullandığınız bu mecralarda en çok vakit geçirdiğiniz hangisi? Bu mecralardan hangisinin bildirimini kapatsanız ekran süreniz azalır? Dijital bir denge kurabilmek için ne yapabilirsiniz?


Kendinizden nefret edecek hale gelmenize rağmen o kişiden neden mesaj bekliyorsunuz? Sizi çok mu sevmişti, değerli hissettirmişti? Sizin eski sevgilinizde sevdiğiniz, bulduğunuz, değerli hissettiğiniz anlar mı olmuştu ve şu an hayatınızda bunları mı arıyorsunuz? Romantik bir ilişkideki beklentileriniz neler? Eski sevgiliniz bunları nasıl karşılıyordu? Yeni ilişkilere açık olmak için neye ihtiyacınız var? Yeni ilişki sizin için ne demek? Sürekli bir mesaj bekliyor olmak sizin için çok zorlayıcı olmalı. Eski partnerinizden mesajın gelmeyeceğini düşündüğünüz bir durumda kendiniz için ne yapabilirsiniz? Bu süreci bir iyileşme süreci gibi düşünebilirsiniz. Kendinizi bu konuda nasıl iyileştirebilirsiniz? Bu süreç yaklaşık altı ayı geçtiyse bir psikolojik destek almanız sizin sürecinizin için daha sağlıklı olacaktır.


Umarım sağlıklı bir ilişkiniz olur en yakın zamanda.


Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Merve Ulusoy


Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Ya olursa korkumu nasıl aşabilirim

Öncelikle merhabalar bu konu kaç gündür içim içimi yiyor kalp çarpıntısı haline geldi cevabınız benim için çok önemli . Babam iyi bir baba veya iyi bir eş olmadı . Kendisi yurtdışında biz Türkiyedeyiz ben küçükken 3 yılda bir gelirdi iş yeri kendisine aitti . Yani hiçbir zaman hayatımda baba rolü olmadı ve orda sevgilisi var diye söylem çıktı bundan 10 sene önce 10 yaşındaydım telefonunda da sürekli uygunsuz içerikler kadınlar görüp bunların hepsini anneme söylüyordum .Ve sürekli bir eleştiri haline geldi bu ben de annemin üzülmesini hiç istemediğim için anneme sürekli ya boşansaydin, bıraksaydın yok şöyle yok böyle sürekli bir babamı kötüledim anneme neden çektin cekmeseydin diye . Şimdi çok güzel giden 1.5 yıla yakin bir ilişkim var, erkek arkadaşım çok değer veren incitmeyen , çok güzel seven bir insan . Her konuda beni dinler elinden geleni yapar .Hayatımda verdiğim her kararda da arkamda durur . Sadece geçenlerde instagram hesabının keşfetinde bi kaç tane açık kadın görünce onun da kendimin de psikolojisini mahvettim . Genel olarak zaten kaygılı bir insanım üst düzeyde her şeyin en kötüsünü ya da daha olmamış şeyleri bile kesin bilmek isterim . Öyle de olunca şuan 2,3 gündür ya babam gibi olursa ya babam gibi yaparsa kesin ben babamı bu kadar eleştirdiğim için oldu kesin başıma gelirse diye içimde konuşan bir ses var . Sevgilimin sevgisinden hiç şüphelenmedim kendisine de güveniyorum sadece o açık kadın resimlerini görünce aradan zaman geçti aramızı düzelttik . Ama 2 , 3 gündür bu konu geldi yine aklıma . Ne yapmalıyım