Aşırı düşünmekten nasıl kurtulabilirim

Merhaba,

Eski sevgilinizi düşünmekten kendinizi alıkoyamıyorsunuz ve bu süreçte sosyal medyada daha fazla vakit geçirdiğiniz bir durum yaşıyorsunuz. Bu durumda; sosyal medya hesaplarınızı donduruyor olmak veya bir süre ara veriyor olmak sizlere nasıl geliyor? Dikkatinizi verecek başka sağlıklı aktiviteler bulma şansınız neler? Yeni alışkanlıklar edinebilseniz neler edinirdiniz? Yeni ilgi alanları bulabilseniz hangi kurslara gitmek isterdiniz? Ne yapmak isterdiniz? Belki bir sivil toplum kuruluşuna gidip gönüllü olmak, belki çok istediğiniz bir spor aktivitesini yapmak. Sizin gün içinde yaptığınız rutinler neler? Hayatınıza yeni bir rutin katmak isteseniz ne katarsınız? Hangi saatlerde ve durumlarda sosyal medya hesabına eliniz daha çok gidiyor? Bu hesaplardan en çok hangi mecraları kullanıyorsunuz? Kullandığınız bu mecralarda en çok vakit geçirdiğiniz hangisi? Bu mecralardan hangisinin bildirimini kapatsanız ekran süreniz azalır? Dijital bir denge kurabilmek için ne yapabilirsiniz?

Kendinizden nefret edecek hale gelmenize rağmen o kişiden neden mesaj bekliyorsunuz? Sizi çok mu sevmişti, değerli hissettirmişti? Sizin eski sevgilinizde sevdiğiniz, bulduğunuz, değerli hissettiğiniz anlar mı olmuştu ve şu an hayatınızda bunları mı arıyorsunuz? Romantik bir ilişkideki beklentileriniz neler? Eski sevgiliniz bunları nasıl karşılıyordu? Yeni ilişkilere açık olmak için neye ihtiyacınız var? Yeni ilişki sizin için ne demek? Sürekli bir mesaj bekliyor olmak sizin için çok zorlayıcı olmalı. Eski partnerinizden mesajın gelmeyeceğini düşündüğünüz bir durumda kendiniz için ne yapabilirsiniz? Bu süreci bir iyileşme süreci gibi düşünebilirsiniz. Kendinizi bu konuda nasıl iyileştirebilirsiniz? Bu süreç yaklaşık altı ayı geçtiyse bir psikolojik destek almanız sizin sürecinizin için daha sağlıklı olacaktır.

Umarım sağlıklı bir ilişkiniz olur en yakın zamanda.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Merve Ulusoy