Aşırı duygusal ve ince düşüncelilik
Ben cok ince düşünceli bir insanım karşımdaki insanın bile rahat olması için kendimce düşünürum ne yapsam da rahat olsa acaba ac mi acaba biseye ihtiyacı var mi yeri rahat mi degilse kendi yerimi vereyim diye diye başkalarını çok düşünürum ama bu durum bazen yorucu oluyor fark ediyorum kendimi değersiz gibi göstermiş oluyirum ve takıntılı biri haline de geliyorum örnek markete gittim cikolatalardan biri hafif yirtildi cokta belli olmayan yerden açıldı ve ben onu alacaktim sonra bi anda nedense biraktim simdi de posmanim almadigima ya baskasi alirsa vebali olur diye düşünüyorum çünkü çok duygusal ve ince düşünceli olmak beni yoruyor en ufak şeyleri de kendime dert ederim herseyi herkesi dusunurum nedir bunun adı ve çözümü
Bu soru 13 Şubat 2025 14:11 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle sorunlarınızı burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim.
Pek çok insana göre, daha empatik ve ince düşünceli olmak sizi zihinsel olarak oldukça yıpratıyor olabilir. Bunun temel nedeni, bir insan 1 düşünüyorken sizin 10 düşünüyor olmanızdır. Elbette zaman zaman başkalarının istek ve ihtiyaçlarını düşünmek güzel bir davranış olabilir ancak bu durum
insanların istek ve ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızın önüne koymanıza neden oluyorsa, bu noktada denge kurma ve sınırlar konusunda desteğe ihtiyacınız var demektir.
İlk olarak bu kadar başkaları odaklı olmanız üzerine biraz düşünmenizi istiyorum. En son ne zaman kendiniz için bir şey yaptınız? En son ne zaman kendi isteklerinize kulak verdiniz? Bu soruya vereceğiniz cevap aslında öncelik sıralamanızı size gösterecektir.
İkinci olarak, belki de bazı şeyleri kendinize hak görmüyor olabilir misiniz?
İçinizde bir yerlerde en iyisini hak etmediğinizi düşündüğünüz için, bazı şeylere kendinizi layık görmediğiniz için belki de kendinize verdiğiniz değer ile ilgili bir probleminiz olabilir mi?
Cevabınız evet ise, biraz daha derine inebiliriz.
Kendimize verdiğimiz değer; yetişmiş olduğumuz aile ve çevre koşulları ile doğrudan ilişkilidir.
Örneğin; Çok küçük yaşlarda sorumluluk almanız gerekti mi? Başkalarının ihtiyaçlarını önceliklendirmek zorunda kaldınız mı?
Küçük yaşlardan itibaren başkalarının istek ve ihtiyaçlarını sağlamaya çalıştıysanız, ilerleyen yaşlarda başkalarının duygularını okumayı öğrenmiş empatik bir birey haline gelebilirsiniz.
Sorunuzda bahsetmiş olduğunuz çikolata örneğinden yola çıkarak şunu söyleyebilirim ki;
Bir yanınız iyi ve sağlam olan çikolata paketinizi hak ettiğinizi düşünürken bir yanınız kusurlu yırtılmış olan çikolata paketini kendinize layık görüyor. Yani aslında sizde içten içe iyi olanı hak ettiğinizi biliyorsunuz. Yalnızca buna layık olup olmadığınız konusunda emin değilsiniz :)
Bu süreçte atmanız gereken ilk adım kendinize doğru telkinlerde bulunmaktır.
Şu cümleyi sık sık kendinize hatırlatın;
’’İnsanları mutlu etmek ve onların ihtiyaçlarını karşılamak benim sorumluluğum değil.’’
Peki sizin sorumluluğunuz nedir?
Yıllardır görmezden geldiğiniz ‘’kendi istek ve ihtiyaçlarınızı karşılamak’’ olabilir mi?
Sormuş olduğum bu sorular üzerine düşünüp cevaplarınızı bir kağıda yazabilirsiniz.
Ardından kendiniz için yapabilecekleriniz üzerine biraz düşünüp bir liste haline getirebilirsiniz.
Unutmayınız ki, bazen bazı soruların cevapları bir kağıt kalem ile çözüme kavuşabilir.
Daha fazla sormak istediğiniz sorular var ise yeni bir soru oluşturmayı unutmayınız :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle,
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
