Aşırı duygusallık
Çok fazla stres yapıyorum olayları hayatı akışına bırakamıyorum çok sabırsız ve duygusalım duygularımı kontrol edemiyorum kendimi ön plana çıkaramıyorum çok düşünüyorum takıyorum örn ilişki hayatımda yazmak isterse yazar vs diyorum ama bunu kendi içim dünyamda büyük bir sorun haline getiriyorum sürekli stresli hissediyorum içimden hiç birşey yapmak gelmiyor bazen ağlıyorum daha kendinden emin ve dik durabilen biri olarak hissetmek istiyorum
Bu soru 31 Temmuz 2024 13:51 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
İçerisinde bulunduğunuz ve mücadele verdiğiniz bu süreci çok iyi anlıyorum.
Zaman zaman duygularımızla olan mücadelemizde başarısız olabilir, duygularımızı kontrol edemeyebiliriz. Günlük hayatımızda duygusal süreçlerimizi yönetmekte zorlandığımızda kaygılarımız tetiklenmeye başlar.
Öncelikle kaygılarınızla mücadele edebilmek için;
Meditasyon yapmak ve yürüyüşe çıkmayı bir rutin haline getirebilmek kaygı seviyenizi aşağıya çekmenize yardımcı olacaktır.
Kendinize olan güveninizi arttırmalısınız.
Sabırsız olmak, genel anlamda beklentilerle ilişkilidir. Hayattan ve çevrenizden beklenti içerisinde olmanız çok doğaldır. Ancak sadece beklentiler üzerine düşünmek sizi iyileştirmeyecektir. Düşüncelerinizi yeninden çerçevelendirmeli ve duygularınızı iyi tanımalısınız.
Olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirmelisiniz.
Örneğin '' çok duygusalım bu şekilde hayat çok zorlayıcı.'' yerine ''duygusal olmak beni daha duyarlı ve iyi bir birey yapıyor.'' gibi. Bu düşünce egzersizini kağıt üzerinde tüm olumsuz duygularınızı değerlendirmek için yapabilirsiniz. Zihninizdeki düşüncelerin kağıda yansımasını görmek olayları daha iyi değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
Duygularınızı ifade edebilmek üzerine çalışmalısınız. Bunun için duygularını ifade etme yeteneğini beğendiğiniz kişilerin videolarını inceleyebilirsiniz.
Kendiniz ile konuşmak, insanlarla durumunuzu paylaşmak size yalnız olmadığınızı hatırlatacaktır.
Elbette bu süreçte en önemli nokta özgüven kazanabilmek adına çaba sarf etmenizdir.
Kişisel gelişiminiz için hedefler belirlemek, günlük rutinler oluşturmak, bir hobi edinmek özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır.
İmaj değişikliği yapmak, kişisel bakımınıza daha fazla zaman ayırmak da özgüveninizin gelişimi açısından harika bir dokunuştur.
Oluşturacağınız bu rutinler ve hedefler için ödüller belirleyiniz. Bu görevleri yerine getirdikten sonra kendinizi ödüllendirmek motive edici olacaktır.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
