Aşırı öfke kontrölümle nasıl başa çıkarım

Merhaba sevgili danışan, 

Çoğu zaman içimizde yaşadığımız fırtınalar dışarıdan kimsenin anlamlandıramadığı ya da adını koyamadığı tepkiler şeklinde ortaya çıkabiliyor. Şüphecilik sinirlilik ve kaygı gibi duygular içerisinde kalmak ne kadar zor olabildiğini tahmin edebiliyorum. Zihninizde yer alan düşüncelerinizi durduramadığınızdan bahsetmişsiniz bu da  kontrol etme yetinizi kaybetmiş gibi bir algı oluşturuyor aslında bu durumun altında geçmiş yaşamınızdaki güvensizlikler hayal kırıklıkları ya da karşılanmamış ihtiyaçlar olabilir. Belki de çocukluğunuzda yaşadığınız bir ihmal edilme hissi şu an ki terk edimeye dair endişelerinizin yansıması olabilir. Öfke kontrolüyle başa çıkma konusuna gelecek olursak ilk başta öfkeli olduğunuz zamanlarda bu durumu kabul etmek ve kendinize itiraf etmeniz gerekir çünkü kabul edilmeyen öfke dolaylı yollarla ortaya çıkar. Daha sonra öfkenin nereden geldiğini bulmaktır. Çünkü bazı durumlarda suçluluk duygusu öfkenin kaynağını bulmayı zorlaştırabilir. Öfkenin bastırılması da aynı şekilde bu duygunun farklı bir şekilde ortaya çıkmasına neden olur. 

Partnerinizle olan ilişkide bitirme isteğiniz ve tamamıyla bitirmeye cesaret edemeyişiniz arasında kaldığınız noktası ise ikilem içerisinde kaldığınızın bir kanıtı aslında bu durum kendinizi çaresiz hissetmenize ve boşlukta olmanıza neden oluyor olabilir.

Diğer bir önemli konu ise kendinize zarar verdiğinizi belirtmişsiniz muhtemelen şöyle düşünüyorsunuz canınızı acıttığınızda içsel acınızıda biraz olsun hafifleyeceğini umuyorsunuz oysa bu durum bir yardım çağrısı yani duy beni isteğinin yansıması gibi gözüküyor. 

Bu süreçte içinizde olup bitenleri kelimelere dökmeniz çok kıymetli belki de bir uzmana danışmanız siz yanlış anlamadan yargılamadan dinleyecek biriyle konuşmanız size iyi gelebilir. 

Dilerseniz bi sonraki soruda bu duyguların hangi anlarda arttığını veya neyin tetiklediğini yazabilirsiniz. 

Sağlıklı günler dilerim 

Psikolog Melisa Sude Kav