Ayrıldığım erkek arkadaşımla aynı iş yerinde çalışıyorum

Merhaba,

Öncelikle soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın, soru sorduğun için teşekkür ederim.

Sevgili danışan, burada mesajda eski erkek arkadaşınla ayrılma sebebin ve ayrılma şeklinizin nasıl olduğunu göremesem de senin tarafından bir şeylerin henüz bitirilemediği aşikar.Ayrıldığınızı söylemene rağmen onun sosyal medyadan kimleri takip ettiğini kontrol etmen, iş yerinde başkları ile olan ilişkilerini incelemen en önemlisi bunu bir sorun haline getirip işten ayrılmayı düşüncek bir boyuta gelmen ciddi anlamda kendi içinde bazı şeyleri sorgulamanı ve anlamlandırmanı, mantıklı bir çerçeveye oturtturmanı gerektiriyor. Eski erkek arkadaşın sana göre ilişkisini her anlamda bitirebildiği için başklarıyla sana oranla daha rahat iletişim kuruyor olabilir, hatta hayatına başkalarını katmak arkadaş edinmek dahi isteyebilir bu bilinçli ya da bilinçsiz olmasından ziyade onun kişisel tercihi ve net sınırlar ile ilişkinizi sonlandırmış olması olabilir. Tüm bu davranışlarını ve duygudurumunu göz önüne alarak kendine sorman gereken sorular, mantık çerçevesine otturabildiğin cevaplar bulman ve hatta gerekirse eski erkek arkadaşınla karşılıklı etkili bir iletişim kurarak çözemediğin ve üstesinden tek başına gelemediğini düşündüğün konuları açıklığa kavuşturmak adına konuşman gerekebilir.

Çünkü ilişkiler iki kişiliktir ve tek başına düşünerek kendi içinde kaygı yarttığın durumları tek başına uzaktan izeyerek çözmeyebilirsin. Bitirmekte zorlandığın konu ne ? bir şeyler tek taraflı mı bitti ? bitmeseydi ne olabilirdi ? bittiyse eğer sen bitirme konusunda neden zorlanıyorsun ? diğer ilişkilerin bununla ilgili olabilir mi ? alıştığın bir ilişki kalınbı var mı var sa bu nedir ? onunlayken ve onsuzken duygum ne ? ya da neden bittiğini hatırlamak ve düşünmek bu soruları sorman, gerekirse bir deftere not almak problem oluşmadan sorununu çözmene yardımcı olabilir.Diğer önemli adım ise çocukluk deneyimlerini analiz etmen ve bunlardan anlam çıkarmandır. Bu noktada geçmişin geçmişte kaldığını, şu anını ve geleceğini etkilemeyeceğini fark etmen önemlidir.Tüm bu soruların cevaplarını bulduktan sonra sende artık bitirme kararı alıyorsan ilk yapman gereken seni rahatsız eden durumlar için net sınırlar koymak ile başlamalısın bunlar sosyal medyadan dahi olsa onu takip etmeyi bırakmak, ayrı da olsanız kişisel alana saygı göstererek onun insanlarla konuşup neler yaptığını incelememen olacaktır. Aksi durumda hyatında olmayan birine gerekli sebepler bağlayarak bilişsel çarpımların sonucu hayatını olumsuz etkilemeye, bir sonraki ilişkilerinin temeline şimdiden zarar vermeye başlayacaksın.Tüm bu yaşadıklarını değiştiremezsin biliyorum ama en azından anına odaklan ve içinde bulunduğun anı kendin için değiştir. Mutlu olabileceğini düşündüğün ortamlarda yer almak yeni insanlar ile tanışmak, düşünce kalıplarını değişitirmek, farkındalık çalışmları yapmak(nefes egzersizi, meditasyon), öfkeni ve endişeni kontrol etmek ( bunu anlamak zor olabilir fakat şu sebeple üzgünüm...,yaşadığım şeyi bir daha yaşamak için şunu yapabilirim....), davranışlarını ve duygularını düzenlemen ilişkilerini daha sağlıklı ve kontolllü yönetmene yardımcı olabilir.

Umarım cevabım sana yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve Musmutlu kalman dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç