Ayrıldığım kişiyi düşünmekten nasıl kurtulurum
Benim bir erkek arkadaşım vardı ilişkimiz 1 ay falan sürdü durduk yere benden ayrıldı 3 gün önce ve ben bir çöküş yaşadım gibi falan oldu yani onu düşünmeden duramıyorum içimde büyük bir boşluk hissi var o bana kötü de davrandı ama ben görmezden geldim şimdiye kadar tüm hatalarında kendimi boşlukta hissediyorum gözaltlarım bile şişti yani asla mutlu olamıyorum onunla olan anılarım aklıma geliyor daha da içim içimi yiyor içim yanıyor sanki ölmüş gibi beynim ağrıyor artık onu unutmak istiyorum ama unutamıyorum aklımdan çıkaramıyorum yardımcı olursanız sevinirim
Bu soru 30 Kasım 2024 20:45 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle bir ilişkinin bitmesi ve sonrasında yaşamış olduğunuz duygular son derece normaldir. Bu noktada üzüntü ve hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz.
İlişkiniz kısa sürmüş olsa bile kurulan bağlar ve paylaşılan şeyler bu süreçte kıymetlidir. Bu da kişinin kendine olan güvenini ve ruh sağlığını etkileyebilir.
Bu noktada size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı adımlardan bahsedebiliriz:
Yaşamış olduğunuz duyguların yoğunluğu sizi bunaltıyor olabilir özellikle karşı tarafın herhangi bir nedene dayandırmadan bir anda belki de bu ilişkiyi bitirmiş olması ve sizi belirsizlik düşüncesiyle bırakmış olması bu süreci kabullenmenizi daha da zorlaştırıyor olabilir.
Burada duygularınızı ve düşüncelerinizi kabul etmek sizin için önemli olacak.
Kendi kendinize kurmuş olduğunuz olumsuz düşüncelerinizi fark edebilirsiniz. kurmuş olduğunuz olumsuz düşünceler genellikle kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Onunla yaşamış olduğunuz güzel anıları düşünüyor olabilirsiniz bu da olayı tek taraflı bir şekilde değerlendirmenize neden olabilir. Bu yüzden bu süreci bir bütün şeklinde değerlendirmeye çalışabilirsiniz. Bunu yaparken somut bir şekilde değerlendirebilmek adına bir kağıdı ikiye ayırabilir bu ilişkinin iyi giden taraflarını ve diğer tarafına bu ilişkide iyi gitmeyen tarafları yazabilirsiniz. Bu şekilde daha objektif bir değerlendirme yapabilirsiniz.
Süreci daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde atlatabilmek adına günlük yaşamınınıza geri dönmeniz, meşguliyetlerinizin olması ve sosyal anlamda destek almanız sizin için önemli olacaktır.
Burada önemli olduğunu düşündüğüm bir diğer nokta ise partnerinizle bir aylık bir süreçte yaşamış olduğunuz ilişkinin sizin üzerinizdeki etkisidir. Partnerinizle kurmuş olduğunuz bağlanma ve sizin üzerinizdeki etkisi bağlanma stilinizle alakalı bir durum olabilir. Bu durumu daha net bir şekilde anlayabilmeniz için bir terapisti ile birlikte çalışmak süreci daha sağlıklı ve anlaşılabilir kılabilir.
Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Yeterli cevap
