Ayrılığa En Hızlı Nasıl Alışılır?
Sevgilimle çok büyük bir kavga ettik şu anda konuşmuyoruz ayrıldık mi bilmiyorum ayrıldık büyük ihtimalle ama ben kabullenemiyorum çok acı çekiyorum hayat durmuş gibi koskoca bir boşluğun içindeyim ne yapmam lazım nasıl atlatabilirim birbirimize çok ama çok kırıcı şeyler söyledik çok üzülüyorum. Aklıma geldikçe söyledikleri ağlıyorum çok kötü hissediyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum bu saatten sonra konuşup halledebilir miyiz bilmiyorum. Cevabınız için şimdiden teşekkürler.
Bu soru 11 Ağustos 2024 09:05 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Ayrılık ya da ayrılıktan emin olmadığınız bu tarz bir durumun ne kadar sizin için zorlayıcı, yorucu ve acı verici olduğunu anlayabiliyorum. Sevdiğiniz biriyle yaşadığınız bu yoğun duygusal çatışma, ilişkinizdeki sarsılmalar ve belirsizlik yükü, yaşantınızda bir anda bir boşluk hissi oluşturması anlaşılır, beklendik bir durumdur.
Kırgınlık, üzüntü ve yalnızlık gibi duygularınızı kabul etmeniz baş etmeniz için ve bu duyguları sağlıklı yollarla ifade edebilmenize destek olabilir. Nasıl mutlu olduğumuzda, sevindiğimizde ya da heyecanlandığımızda bu duyguları hemen kabulleniyor yaşıyorsak diğer duyguları da aynı şekilde bastırmadan yaşamak, kabullenmek gerekir. Hissettiğiniz bu boşluk hissini duygularınızı tanımlayarak yazıya dökebilirsiniz. Yazıya dökerek somut bir şekilde görmeniz içsel yükünüzü hafifletmenizi sağlayabilir, başa çıkmanızı kolaylaştırabilir. Kendinizi kötü hissettiğinizde bu süreçte duygularınızı fark etmenizle birlikte duygularınızı ifade ederken ağlama isteğinizin olması tüm bu yaşananlara yönelik anlaşılır, doğal bir tepkidir.
Ayrılık sürecinizden emin olamadığınız veya ayrılığınızla ilişkili yüzleşemediğinizden öncellikle ilişkinizin geleceği, akıbeti konusunda net bir karar vermeden önce durumu kendi açınızdan yaşadıklarınızı iyi ya da kötü yönleriyle gözden geçirerek değerlendirmeniz belirsizliğinizle baş etmenizi kolaylaştırabilir. İlişki içerisinde ya da ayrılık sonrası her iki tarafın da hislerini ve ihtiyaçlarını anlamak, tanımlamak ilk adımız olabilir. Ayrılığın kalıcı olup olmadığını belirlemek için kendi içsel değerlendirmenizi yaptıktan sonra partnerinizle konuşmayı, karşılıklı birlikte değerlendirmek için adım atmayı deneyebilirsiniz.
Bu aşamada önemli olan her iki tarafın kendi içsel değerlendirmesi sonrasında konuşmaya hazır olması, ilişkinizdeki sorunları çözmek ve tamamen noktalamak için açık ve net bir şekilde duygu ve düşüncelerinizi paylaştığınız, empati duygusu çerçevesinde ben dilini kullanarak iletişim kurmayı deneyebilirsiniz.
Sürecinizle ilgili baş etmek için kendinize zaman ayırmaya öncelik gösterebilir, çevrenizde güvendiğiniz bir yakınınız ile duygularınızı paylaşarak sosyal destek alabilirsiniz. Sosyal destek almanız kısa vadede de olsa tam çözümü olmasa da rahatlamanızı, baş etmeniz için destekleyici bir faktör olarak yer ediniz.
Sevgili danışan, sürecinizde ilişkili baş etmekte zorlandığınızda bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
