Ayrılık sonrası erkek

Merhabalar,

Anlattığınız ilişki dinamiği, güven, sadakat, bağlanma ve iletişim gibi temel ilişki unsurlarında yaşanan kırılmaların izlerini taşıyor ve bu da duygusal olarak sizi oldukça yoran, kafa karışıklığı yaratan bir sürece işaret ediyor. Ayrılık sonrası partnerinizin başka biriyle iletişim kurmaya çalışması ya da tanışma uygulamaları indirmesi, sizin için “sevgi”nin varlığını sorgulatan bir etken haline gelmiş; bu oldukça anlaşılır çünkü uzun süreli ilişkilerde sadakat beklentisi, ayrılık dönemlerinde bile duygusal bir bağlılık algısıyla devam edebilir. Ancak burada önemli olan, bu davranışların “seni hiç sevmemişti” gibi kesin bir çıkarım yerine, yaşanmış kırılmalar, karşılıklı hayal kırıklıkları ve ilişki içindeki duygusal mesafe bağlamında ele alınmasıdır. Özellikle sizin sadakatsizlik yaşadığınız bir dönemin ardından ilişkinin devam etmiş olması ama bu konunun kavgalarda yeniden gündeme gelmesi, ilişkinin duygusal zemininde çözülmemiş birçok mesele olduğuna işaret ediyor. Partnerinizin “sen affeder miydin” gibi sorgulayıcı bir yaklaşımı, içsel çatışma ve duygusal hesaplaşma yaşadığını gösterirken; sizin de onun davranışlarını “acaba o sırada başka biriyle kıyasladı mı, o yüzden mi soğuktu” gibi düşüncelerle yorumlamanız, güven duygusunun ne kadar sarsıldığını ortaya koyuyor. Arkadaşından duyduklarınız ve partnerinizin bu konuda açık bir iletişim kurmaması, hem güvensizlik duygunuzu besliyor hem de zihinsel ruminasyonu (sürekli düşünme döngüsünü) artırıyor olabilir. Bu tür belirsizlikler ilişkinin en yıpratıcı yanıdır; çünkü netlik olmayınca kişi kendini sürekli sorgular, değerini, yeterliliğini, geçmişteki olayları ve gelecekteki ihtimalleri analiz etmeye çalışır. Bu noktada duygusal olarak kendinizi korumak adına, ilişkinin şu anki yapısını, ihtiyaçlarınızı, karşılıklı açıklığı ve güveni ne ölçüde barındırdığını gerçekçi bir gözle değerlendirmeniz çok önemlidir. Partnerinizle dürüst, suçlamadan ama sınırlarınızı da ihmal etmeden yapılacak bir açık konuşma, ilişkinin nereye gittiğini anlamlandırmak adına iyileştirici olabilir. Ancak partneriniz ısrarla susuyor, kaçınıyor ve bu durum sizi zihinsel olarak sürekli bir belirsizlik içinde bırakıyorsa; bu ilişki içinde kendinizi neden hâlâ tutmaya çalıştığınızı da içtenlikle sorgulamanız gerekebilir. Bir ilişkinin güvenli bir bağ kurabilmesi için sadece sevgi değil, açıklık, karşılıklılık ve duygusal sorumluluk da gerekir. Sürekli geçmişe takılı kalmak yerine, “Ben şu anda ne hissediyorum, neye ihtiyacım var, bu ilişkide hâlâ kendimi değerli hissediyor muyum?” gibi sorulara odaklanmak, sizi zihinsel yükten bir adım uzaklaştırabilir. Eğer bu döngüden tek başınıza çıkmakta zorlanıyorsanız, bireysel psikolojik destek alarak, duygularınızı düzenlemeye, sınırlarınızı fark etmeye ve ilişkisel örüntülerinizi sağlıklı bir biçimde çözümlemeye başlayabilirsiniz. Duygularınız değerli ve yaşadığınız karmaşa yalnızca “ilişki”ye değil, sizin içsel ihtiyaçlarınıza da dair çok şey söylüyor olabilir.

Uzm. Klinik Psikolog Elif Kızılkaya