Ayrılık sonrası nasıl özgüven kazanabilirim?

Merhaba sevgili danışan, yaşadığınız ayrılık süreci ve sonrası hissettikleriniz zorlayıcı gözüküyor. Karşı tarafın ailesi ile karşı karşıya kalmak ve ilişkinizi desteklememeleri sizin güven duygunuzu etkilemiş olabilir. Hayatınıza yeniden birini almakta zorlanmanız ve özgüveniniz noktasında sarsılmalarınızın olması normaldir.

Öncelikle zorlu süreçten geçtiğinizi kabul etmek ve üzerinizde bıraktığı etkileri anlamak gerekebiliyor. Kendi isteklerinizi ve sınırlarınızı belirlenmediği bir ilişki yaşamanın güveninizi etkilemesi olağandır. Bu deneyim size güvensizlikler hatta kırgınlıklar hissettirmiş olsa da bu ayrılığın kişisel değerinizle bir ilgisi olmadığını kendinize hatırlatmalısınız. Çünkü deneyimlediğiniz durumlar, sizinle ilgili olan değil karşı tarafın ailesiyle ilgili olan olan durumlardır.

Yaşadıklarınızı kabul ederek başlayacağız. Duygularınızla yüzleşmeniz gerekebilir. Hayal kırıklıklarınız ve güvensizlik için kendinize kızmadan anlayış göstererek birer duygu olduklarını hatırlayacaksınız.

Özgüveninizin yeniden inşaası için hayatınızdaki başarılara odaklanmak, kendinize dair sevgiye odaklanmak, çevrenize sağladığınız değere bakmak çok önemlidir. Sevdiğiniz aktivitelere, hobilere ve etkinliklere yönelmeniz faydalı olabilir.

Güven alanınızı yeniden oluşturmalısınız. Sevdiğiniz arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz ile vakit geçirerek başkalarıyla ilişki kurmanın da mümkün olduğunu görmeniz gerekiyor. Hayatınıza birini almak konusunda acele etmenize gerek yok ancak zamana ihtiyacınız var. Şu an kendinizi yeniden keşfetmek, neye ihtiyacınız olup olmadığını anlamak, duygularınıza izin vermek size iyi gelecek. Geçmiş ilişkilerden çıkardığınız durumları değerlendirmek de sizi ilişkilere hazırlayabilir. Hangi değerler sizin için önemli? Olmazsa olmazlarınız nelerdir? İhtiyaç ve beklentileriniz nasıldır? tüm bunları değerlendirmek belki de bir günlük edinmek soruların cevabını yazıya dökmek güzel olabilir. Zamanla hazır hissettiğiniz de kendinizi yeniden bir ilişkiye açık hissettiğinizi göreceksiniz.

Bu süreçte, sabır ve anlayış çok önemli sevgili danışan. Kendinize zaman tanıyın, her ayrılık yeni bir hayatın ve değişimin öncüsü olabilir. Zorlandığınızda bir terapiste başvurmak da size yardımcı olabilir. Şimdilik hoşça kalın,

Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.