Ayrılık ve Ghosting
benim iki aydır konuştuğum bir flörtüm vardı aramızdaki her şey çok güzeldi buluştuk vakit geçirdik uzun bir süre daha sonra son buluşmamızda güzel şeyler yaşamış olmamıza rağmen birkaç gün sonrasında ben iletişim problemlerinden şikayet ettiğim için artık bunun iyi bir düşünce olmadığını konuşmamamız gerektiğini çünkü tavırlarının bana bu cevabı almam gerekiyormuşum gibi davrandığını söyledim ve ondan sonra hiçbir şekilde bana cevap vermedi onun üstüne üç gün konuşmadık sonra ben aradım açmadı yazdım hiçbir cevap yok ve şu anda kendimi çok kötü hissediyorum çok büyük bir depresyon içerisinde hissediyorum beni değersiz ve görünmezmışım gibi hissettiriyor aramalarına mesajıma cevap vermemesi beni daha da çıldırtıyor ne yapabilirim hiç bilmiyorum büyük bir depresyonda gibi hissediyorum dışarı çıkmak istemiyorum yaşam çok kötü geliyor çünkü ona fazlasıyla alışmıştım her ilişkim bi yerde başlamadan tıkanıklık veriyor ve bu döngü hiç kırılmayacak hep böyle bunları yaşayıp yarı yolda bırakılacak gibi hissediyorum
Bu soru 1 Eylül 2024 14:56 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz durumun sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu anlamaya çalışıyorum. Özellikle yeni başlamış olduğunuz bir ilişkide her şeyin yolunda gittiğini düşünürken, bir anda iletişimin kesilmesi ve belirsizliklerin yaşanması son derece karmaşık ve değersiz hissettirebilir. Bu durumla başa çıkabilmeniz için size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı stratejilerden bahsedebiliriz:
Şu an yaşamış olduğunuz durum size kendinizi değersiz hissettiriyor olabilir ve buna dair olumsuz düşünceler geliştiriyor olabilirsiniz. Fakat unutmamalısınız ki bir insanla yaşamış olduğunuz bu durum sizin gerçekten değersiz olduğunuzu göstermez. Kendinizle ilgili olumsuz olan düşüncelerinizi daha gerçekçi ve alternatif düşüncelerle yer değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
Bu süreçte kendinizi depresif ve yalnız hissedebilirsiniz. Fakat bu durumdan kurtulabilmeniz adına kendinizi iyi hissedebileceğiniz aktiviteler yapmanız, sosyalleşmeniz ve fiziksel aktivitelerde bulunmanız size daha iyi hissettirecektir. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız küçük hedefler belirleyerek başlayabilirsiniz.
Örneğin; her gün 10 dakikalık yürüyüşler gibi.
Kendinize yönelmeye çalışabilirsiniz. bunun için gelecekte nerede olmak istediğinizi ? Bu ilişki dışında size mutlu ve iyi hissettirecek neler olduğunu ? düşünebilirsiniz.
Yaşamış olduğunuz ilişki problemi ile alakalı böyle bir döngünün içerisinde bulunduğununuzu belirtiniz. Bu döngünün içerisine neden girdiğinizi, ilişkilerinizdeki sorunun kaynağının ne olduğunu ve tekrar aynı döngüyü yaşamamak adına neye ihtiyacınız olduğunu anlamaya çalışabilirsiniz. Her insanın bir ilişki paterni vardır. Kendi ilişki paterninizi gözden geçirebilirsiniz.
Kendinizi kötü hissettiğinizde, duygularınızı paylaşabileceğiniz güvendiğiniz bir arkadaş, aile üyesi veya bir terapistle konuşmak faydalı olabilir. Destek almak, yaşadığınız duygusal yükü hafifletebilir.
çok teşekkür ederim ilginiz için
