Babam annemi aldatıyor tek ben biliyorum ben yakaladım ne yapmalıyım

Merhabalar Sevgili Danışan,

İçinde bulunduğunuz böyle hassas bir dönemde kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Hayatınız için önemli bir geçiş sürecini içeren bir sınava hazırlanırken ailenizle ilgili böyle yıkıcı bir gerçeği öğrenmenin sizi ne kadar yıprattığını anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum. Bu durumda başta kendiniz sonrasında ailenizin geleceği için neler yapabilirsiniz birlikte bakalım isterim.

Sevgili danışan öncelikle belirtmeliyim ki bu tür şeylerle karşılaşmak bir yetişkin için bile çok zorken hem aile dinamiklerinizin değişmesine sebep olacak hem de annenizin yaşayacağı muhtemel olumsuz duyguları düşünerek sizin böyle bir gerçekle yüzleşmiş olmanız gerçekten taşıması zor bir durum. Bu noktada sizden ilk ricam kendinize karşı nazik olmanız, yüklenmemeniz olacak. Bu durum babanızın hatası ve bu yaşananlar anneniz ve babanız arasında yaşanıyor. Sizin böyle kaygılanmanız annenize karşı ne kadar duyarlı olduğunuzu gösteriyor ancak birinci önceliğiniz hele ki önemli bir sınava girecekken kendiniz olmalı.

Sevgili danışan bu durumu hemen ve sadece siz çözmek zorunda değilsiniz. Tek başınıza hem ailenin dengesini hem de kendi duygularınızın sorumluluğunu taşımak zorunda değilsiniz. Bu sebeple belki de kendinize zaman tanımanız hem sakinleşmeniz hem de durumu daha sağlıklı yönetmeniz adına faydalı olabilir. Ve annenizin kronik rahatsızlığını da göz önüne alırsak güvendiğiniz bir yetişkinle (abla, teyze, dayı gibi) durumu paylaşmanız kaygınızı yönetmenizi sağlayabilir ve yükünüzü hafifletebilir.

Böyle bir süreçte sınava hazırlanmanız konusuna da değinmek isterim. Bu durumun sınav motivasyonunuzu sarsması çok anlaşılır ancak her şeye rağmen odağınızı kendi hayatınıza, sınava odaklamanız da mümkün. Yaşadığınız şey çok ağır ama kimse sizin yerinize bu sınava girmeyecek. Bu noktada kendinize küçük de olsa tüm stres faktörlerinden uzaklaşmayı deneyerek zaman dilimleri yaratmayı deneyebilirsiniz. Örneğin bir cafede, sevdiğiniz bir müzikle, odaklanmak da zorlanıyorsanız mini hedefler belirleyerek ders çalışma zamanları ayırmayı deneyebilirsiniz. Bu süreçte bu alandan tamamen kopmamanız önem taşıyor.

Belirttiğim cümleleri kendinize hatırlatmanız da süreç boyunca kendinize şefkatle yaklaşmanızı sağlayabilir; “Bunu sen yaratmadın. Bu senin suçun değil.” “Anneni korumak istemen çok doğal. Ama önce kendini korumalısın.” “Zor bir gerçekle karşılaştın ama bununla tek başına kalmak zorunda değilsin.” Ayrıca nefes ve yazı yazma egzersizleri ile de duygularınızı ifade etmeye alan açabilirsiniz.

Bu süreçte duygularınızı ve sınav sürecinizi daha detaylı konuşmak isterseniz bizlere her zaman yazabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen