Babamın annemi aldatması ve YKS süreci
Babam annemi aldatıyordu.Annem cahil.Babam iyi bir baba. Derslerime odaklanamıyorum.
Bu zamana kadar hiç sevgilim olmadı.Hoşlandıklarım oldu ama sevgilim olmadı. Kimsenin beni seveceğine inanmıyorum.Çirkin olduğumu düşünüyorum. Yks sürecindeyim.Kendim çok stres içinde hissediyorum ve odaklanamıyorum.Geçen gün coğrafya sorusu çözemediğim için ağlamıştım.Gerçekten artık ne yapacağımı bilemiyorum.Her şey üst üste geliyor gibi.Ben bu durumlarla nasıl başa çıkabilirim?Bana nasıl bir yol izlememi önerirsiniz? Çünkü artık bu dertlerle başa çıkmak istemiyorum
Bu soru 29 Eylül 2024 18:04 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle oldukça zorlayıcı bir dönemden geçtiğini ve duygusal olarak karmaşık hissettiğini çok iyi anlıyorum. Aile içerisinde gerçekleşen birtakım olaylar geleceğine yönelik hedeflerine odaklanmana engel oluyor olabilir. Ancak şunu bilmelisin ki aile içi sorunlar her ne kadar yorucu olsa da bizler onları değiştiremeyiz ve başkalarının davranışlarından bizler sorumlu değilizdir
.Kendin için çaba sarf edemiyor olman belki de kendini yeterince sevmemen ve sana ait olmayan bir takım sorumlulukları üstlenmen ile ilişkili olabilir mi? Kimsenin seni sevmeyeceğine inanman, kendi değerini farkında olmaman ile ilişkili olabilir. Unutma kendi değerinin farkına varamayan hiç kimse kendi için çaba sarf edemez :)
Bu sebeple öz şefkatini geliştirmelisin.
Örneğin; Her gün kendinde gördüğün bir olumlu özelliği küçük kağıtlara yazarak bir kutuda toplayabilirsin. Gün içinde bu kağıtları okumak sana öz şefkat geliştirme konusunda yardımcı olacaktır.
Bunun yanı sıra zaman zaman kendin ile olumlu konuşmalar yapmak, olumsuz düşüncelerinizi sorgulamak da öz şefkat açısından önemlidir.
Minik hedefler belirleyerek ve kademeli olarak ilerleyebilirsin.
Tüm bu görevlerini liste haline getirmeyi dene.
Örneğin 30 dakikalık çalışmalar ile başlamak ve listenize bir tik atmak iyi hissettirebilir. Burada önemli olan nokta tüm işleri bir anda yapmaya çalışarak kendini yormanı veya tüm gün bir şey yapmamanı engellemektir. Görevleri parçalara bölerek çalışma sürelerini zamanla arttırabilirsin.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmana yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
