Babamın gereksiz sinirlenmesi

Merhaba,

Babanızın basit görünen durumlarda aşırı tepkiler vermesi, aile içindeki herkesin ruhsal dengesini zorlayan bir durumdur. Sizin bu anlarda geri planda kalmaya çalışmanız, olayı büyütmemek açısından anlaşılır; ancak uzun vadede bu tavır sorunun çözülmesini sağlamaz. Öfke kontrolündeki sıkıntılar hem kişinin kendisine hem de çevresine zarar verebilir. Bu nedenle yaklaşım şekliniz çok önemlidir. Öncelikle doğrudan suçlayıcı ifadelerden kaçınmak gerekir; örneğin “Sen hep bağırıyorsun, bu normal değil” demek yerine, “Sen bağırdığında kendimi huzursuz hissediyorum” veya “Böyle olunca evde geriliyoruz” gibi “ben dili” ile ifade etmek daha etkili olur.

Babanızı psikoloğa veya psikiyatra yönlendirmek zordur; bu yüzden öncelikle fiziksel sağlık üzerinden bir yaklaşım geliştirebilirsiniz. “Baba, bu öfke seni de yoruyor, tansiyonunu veya kalbini etkileyebilir. Bir doktora gidip genel bir kontrolden geçsek mi?” gibi ifadeler, doğrudan psikolojik destekten bahsetmeden ikna etmeyi kolaylaştırır. Daha sonra küçük adımlarla psikolojik desteğe geçiş sağlanabilir: “Senin daha rahat hissetmen için bir uzmanla konuşmak faydalı olabilir” gibi suçlayıcı olmayan bir dille öneride bulunabilirsiniz.

Aile içi tutumda ise, babanız öfkelendiğinde tartışmaya dahil olmamak doğru bir adımdır; ancak pasif kalmak yerine sınır koymak da önemlidir. Örneğin, “Baba, bu şekilde konuşulduğunda kendimi kötü hissediyorum, mutfağa geçiyorum” gibi sakin bir ifade ile ortamdan uzaklaşmak hem tartışmayı büyütmez hem de kendi sınırınızı korumanızı sağlar. Anneniz ve kardeşinizle birlikte, babanız böyle tepki verdiğinde nasıl davranmanız gerektiğine dair bir strateji oluşturmanız da gerilimin düşmesini kolaylaştırır.

Uzun vadede, babanızın bu tepkileri sürekli tekrar ediyorsa, bu durum kişilik özellikleri veya öfke kontrol bozukluğu gibi psikiyatrik bir durumun yansıması olabilir. Bu nedenle uzman desteği almak önemlidir. Burada kritik nokta, babanıza “hasta” veya “problemli” demek değil, yaşadığı durumun onu da zorladığını hatırlatmak ve “Bunu birlikte aşabiliriz” mesajını vermektir. Siz tek başınıza aile dinamiğini değiştiremeyebilirsiniz; ancak doğru tutumunuz hem anneniz ve kardeşinizin yükünü hafifletecek hem de babanızın yardım alma ihtimalini artıracaktır.

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu