Bağlanma sorunumu nasıl çözebilirim?
İlişkilerde kaçıngan, diğer durumlarda kaygılı bağlanıyorum. Bu sorunu nasıl çözebilirim. Birisiyle görüştürmek istediklerinde korkup geri çekiliyorum ama hayatımda birisini istiyorum. Çok güvendiğim insanlara ya da eşyalara karşı da çok bağlanıp başkalarıyla paylaşmak istemiyorum. Ya da ayrılmak istemiyorum. Terapistim bağlanma sorunum olduğunu söyledi nasıl çözmem gerektiğini bilmiyorum. Bağlanma sorunları nasıl çözülmeli, ne yapmalıyım, bana zarar veriyor bu düşünce kendimi iyileştirmek istiyorum bunu nasıl yapmalıyım?
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Partnerinizle kurduğunuz ilişki içerisinde sıklıkla kusur arama eğilimini göstermeniz, partnerinizle bağ kurduktan sonra korkularınızın ardına sığınarak güzel giden ilişkiyi bitirmek, sabote etmek için bahanelere başvurmanız kaçıngan bir şekilde bağlandığınızı gösteriyor. Anlattığınız gibi hayatınızda biri olmasını isteyip korkularınızı (bahane olarak sunduğunuz) öne sürerek kaçınıyorsunuz. Sanki partner adayına karşı ‘’olsun ama olmasın’’ anlayışıyla yaklaşıyorsunuz.
Kaçıngan bağlanmadayken baş etmekte zorlanabilirsiniz anca güvenli bağlanmaya geçiş yapmanız imkansız değildir. Partner adayına güvenli bağlanmanız için farkında olmanız gereken olumsuz düşüncelerinize odaklanabilir, gözden geçirebilirsiniz.
-Kaçıngan bağlanmanın oluşturduğu kusur arayışında olma, ilişki güzel giderken bahaneleri öne sürme eğilimlerini farkında olmanız güvenli bağlanmaya geçiş için ilk adımınız olabilir. Olumsuz inançlarınızın tetiklediği ilişkiden uzaklaşma davranışı, bahane aramaya iten davranışları farkında olarak ilerlediğinizde bir düşünün.
‘’Partner adayınız sizin için uygun biriyken, ilişki içerisinde uyumlu bir enerji yakalamışken neden ilişkiyi bahanelerinize sığınarak bozma ihtiyacı duyuyorsunuz?’’
-Partner adayınızla ilişki kurmaya çalışırken zaman zaman yanlış anlaşılmaların yaşanabileceğini unutmayın. Partnerinizin bir davranışını emin olmadan yargılamaktan kaçının. Kaçıngan bağlanmanın bir diğer etkeni zihin okuyabildiğinize inanmanızdır. Partnerizin davranışlarını, tutumlarını kendi kusur listenize dayanarak değerlendirmeyin. Partnerinizle açık ve net bir şekilde iletişim kurun, davranışın anlamından emin olun.
- Partner adayınıza karşı olumsuz düşüncelere odaklanmak yerine olumlu düşüncelere, olumlu yönlere odaklanamaya çalışın. Kağıt kalem kullanarak partnerinizin olumlu özelliklerini ya da davranışlarınızı not alarak değerlendirebilirsiniz. Kağıt kalem kullandığınızda olumlu yönleri somut bir şekilde görmeniz farkındalıklarınızı oluşturmanızda kolaylık oluşturacaktır.
Diğer ilişkilerinizde kaygılı bağlanmanız geçmiş deneyimlerinizle ilişkilidir. Bağ kurmaya doğumdan itibaren başlarız. Doğumdan itibaren ilk ebeveynlerimizle bağ kurmaya başlarız. Kaygılı bağlanan kişiler ebeveynleri tarafından tutarsız ilişkilere maruz kalırlar. Ebeveynleri tarafından aşırı ilgi görürken bir anda ilgisiz, ihmal tutumlarına maruz kaldığınızda yetişkinlik döneminizde kurduğunuz ilişkilerde benzer etkilerini görmeye başlarsınız. Özellikle romantik ilişkilerinizde veya arkadaşlık ilişkilerinizde ebeveynlerinizle bağlandığınız stilinizle benzer etkiler gösterirsiniz. Kaygılı bağlanmanın temelinde yatan olumsuz düşünceler genelde ‘terk edilirim’’ düşüncesidir. Terk edilmekten korktukça, aşırı anlam yükledikçe ilişkilere de yansır.
Sevgili danışan, ilişkilerle ilgili başa çıkma becerilerinizi oluşturmanızda, farkındalıklarınızla ilgili daha derinlemesine değerlendirebilmeniz için psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
