Balım gitti ben bittim?

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum. Şunu bilmelisiniz ki bu gibi durumları ve etkilerini birçok insan yaşayabilmektedir, yalnız değilsiniz. Geçmişte yaşadığınız olumlu ve güzel duyguların yerini şimdiler de olumsuz ve yıkıcı duygular, düşünceler almış gibi. Bunun sonucun da karmaşık hissetmeniz oldukça olağandır. Kendinizden başka birine karşı yoğun duygular hissetmek kişiye bazen kendi sınırlarını, hislerini ve isteklerini unutturabilir. Onu hala düşünüyor olmanız ayrışmanızı zorlaştıran bir taraftayken hissettiğiniz ayrılık eksikliğe sebep oluyor gibi geçmiş ve gelecek arasında takılıp kalmak oldukça zorlayıcı. Burada önemli olan nokta yaşanılanları olabildiğince açık anlayabilmeniz olacaktır. Sosyal medya yüzünden o zamanlar bir karışıklık oluşmuş ve bu ilişkiye yansımış gibi. Aslında niyet ettiğiniz şey ile gerçek de oluşan şeyler birbirine karışmış. Ne yaşanırsa yaşansın kafa karışıklığı sonucunda ısrarcı olmak ya da ona sürekli mesajlar atmak kısa vadede çözüm gibi gözükse de uzun vade de size ve iyileştirmek istediğiniz ilişkinize iyi gelmeyebilir. Aklınıza sürekli onu getiren durumlar yaşanıyor olabilir, gördüğünüzde bedeninizde oluşan belirtiler hissedebilirsiniz. Bu yüzden bu süreç içerisinde iken şu an neye ihtiyacım var diye sormanız oldukça fayda sağlayabilir. Belki de yazmak istediklerinizi doğrudan o kişiye yazmak yerine kendinizle baş başa kalarak bir kağıda yazıyor olmanız cevap alma ihtiyacınızı daha sağlıklı ve hızlı karşılayabilir. Çünkü burada bir başkasından ziyade kendinize odaklandığınızı göreceğiz. Bu yöntem ile boşaltım sağlayarak biriktirmekten uzaklaşabileceksinizdir. Hayatımızda neye ya da kime odaklanırsak, önemsersek o kişi, o duygu, o his büyür ve kocaman bir yer kaplamaya başlar. Bu da hissedilen olumsuz duyguların daha yoğun yaşanmasına sebep olur. Kimi zaman da fark etmeden bir saplantı sarmalına girmek mümkün. Sizin de tarif ettiğiniz gibi “onsuz her nefes acı” dediğiniz yer, tam olarak burası. Burada küçük bir egzersiz bırakmak isterim: Gözlerinizi kapatın ve üç tane derin nefes alıp verin. Kendinize yavaşça şu soruyu sorun: Hayatımda bana iyi gelen başka neler vardı? Onun öncesinde nelerden mutluluk duyuyordum? tüm bu duyguları küçümsemek ya da geçiştirmek değil, anlamlandırmak iyi gelebilir. Belki de bir danışmanla birebir çalışmaya başlamak, bu süreçte duygularınızı daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi bu kadar açıkça ifade edebilmeniz bile büyük bir adım aslında, bunu da gözden kaçırmayın. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Her zaman bizlere yazabilirsiniz.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle

Psikolog Nuray Halaç.