Bana bi kaygı bıraktı

Merhaba sevgili danışan,

Yaşadığın şey gerçekten çok sarsıcı ve zihninin bu kadar meşgul olması aslında çok anlaşılır. Bir anda yakınlık, umut ve buluşma planları varken ardından gelen bu ani geri çekilme ve engellenme durumu insanda sadece üzüntü değil aynı zamanda yoğun bir belirsizlik ve değersizlik hissi de yaratabilir. Özellikle hiçbir açıklama olmadan kesilmesi, zihninin sürekli “neden” sorusuna takılı kalmasına ve onu her an kontrol etme ihtiyacı hissetmene yol açıyor olabilir. Bu bir zayıflık değil, bağ kurduğun birinin ansızın yok olmasıyla oluşan duygusal bir kopuş tepkisi.

Şu an yaşadığın kaygının önemli bir kısmı aslında cevap alamamaktan besleniyor. Zihin boşlukları kendi senaryolarıyla doldurur ve çoğu zaman bu senaryolar en olumsuz olanlar olur. Ama burada önemli olan şu: onun davranışı senin değerinle ilgili bir şey söylemez. Bir insanın bu şekilde aniden uzaklaşması çoğu zaman karşı tarafın içsel süreçleriyle ilgilidir, senin yeterliliğinle ya da sevilirliğinle değil.

Kendini sürekli kontrol ederken yakaladığında küçük bir duraklama yapmanı öneririm. O an kendine şu soruyu sorabilirsin: “Şu an bunu kontrol etmek bana gerçekten iyi geliyor mu yoksa kaygımı artırıyor mu?” Eğer artırıyorsa, dikkatini yavaşça başka bir şeye yönlendirmek önemli olur. Mesela bulunduğun ortamda gördüğün üç şeyi saymak, nefesine odaklanmak ya da kısa bir yürüyüş yapmak zihni biraz sakinleştirir.

Bu süreçte en zor olan şey kabul etmektir ama iyileşme de tam olarak burada başlar. Her şeyin güzel olduğu bir yerden böyle bitmesi insanın içinde yarım kalmışlık hissi bırakır. Ama bu yarım kalan şey senin eksikliğin değil, onun tamamlayamadığı bir süreçtir. Şu an kendine biraz daha şefkatli yaklaşman, hissettiklerini bastırmadan ama onların seni tamamen ele geçirmesine de izin vermeden ilerlemen çok kıymetli.

Zamanla bu yoğunluk azalır ama şu an hissettiğin şeyler çok gerçek ve geçerli. Kendini suçlamak yerine bu deneyimin sende bıraktığı duyguyu anlamaya çalışman seni çok daha sağlam bir yere taşıyacaktır. Umarım yardımcı olabilmişimdir, ihtiyaç halinde istediğin zaman soru sorabilirsin, buradayım, sevgiler...🙏🏻

Psikolog Lara Yelda Aktaş