Başarısızlık korkusu

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumda başarısızlıktan korktuğunuz gibi başarmaktan da korktuğunuzu belirtmişsiniz. Oysaki girişken olduğunuzu da biliyorsunuz. Fakat yine de başarı konusu sizin için oldukça kritik gözüküyor.

Başarısızlık korkusunun altında birçok neden olabiliyor. Örneğin, kişisel deneyimleriniz, geçmişte bakım verenleriniz tarafından öğrendiğiniz inançlar veya beklentileriniz ile şekillenebilir. Aynı zamanda mükemmeliyetçilik duygusu ve özdeğer gibi konularda etkilidir.

Eğer bir iş yaparken mükemmel olmalı, mükemmel olmayacaksa yapmayayım. Düşünceleriniz var ise bu işinizi ertelemeye sebep olabilir. Daha önce yaptığınız ve başarısız olduğunuz bir durum söz konusu yeni yapacağınız işte de başarısız olacağınızı düşünüyor olabilirsiniz. Bu da size uzun vadede özgüven ve cesaret anlamında kötü etkileyecektir.

Ya da çevrenizde sürekli başarılı olmanızı söyleyen birileri varsa ya onların beklentilerini karşılayamazsam kaygısını yaşıyor olabilirsiniz. Aynı zamanda kendinizden beklentileriniz de üst düzeyde ise beklentilerinizi biraz hafifletmek iyi olacaktır.

Kendinizden bahsederken ne olarak bahsediyorsunuz? Kendinizi sadece başarılı ya da başarısız olarak nitelendiriyorsunuz. Yoksa farklı kişisel özelliklerin de sizin için önemli ve söylenebilir mi?

Başarısızlık korkusu insanın erteleme davranışına sürükleyebiliyor. Çünkü böylece hem başarısız olmamış hem de sonuca ulaşmamış oluyorsunuz. Bu da bir döngüye girerek erteledikçe aynı duyguları yaşamanızı sağlıyor.

Küçük adımlarla beklentilerinizi azalttıktan sonra yaptığınız her küçük işte başarınızı dillendirin ve kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Başarı her zaman büyük işler başarmak değildir. Bizi mutlu edebilecek küçük şeyler bile bizi başarılı kılabilir. Şimdilik söyleyeceklerim bu kadar. Kendinize iyi bakın ve hoşça kalın…

Sevgilerimle Psikolog İrem Bor.