Başkalarını kendimden ön planda tutmamak için ne yapabilirim?
Ben kendimden çok başkalarını mutlu edince mutlu oluyorum ve sürekli başkalarını mutlu etmeye çalışırken kendimi unutuyorum her şeyi icime atıyorum ve hiç kimsede sormuyor neyin var diye. Sürekli gülmek mutlu etmek zorundaymışım gibi hissediyorum. İnsanlarla iliskilerime sınır koyamıyorum hani herkesin bi çizgisi oluyor ya bende yok işte ondan. O yüzden de sürekli deger, sevgi, ilgi her şeyimi verip ortada bırakılıyorum. Bunun yanlış olduğunu ve bana iyi gelmediğini biliyorum ama hiç bir şey yapamıyorum bu konuyla alakalı kimseye de güvenemiyorum. Kendimi kötü hissediyorum çünkü verdiğim değeri alamayınca bi daha yapmayacağım kendimden çok değer vermeyeceğim desem de yine aynı şeyi yapıyorum. Benim verdiğim değerin de sevgininde fazla olduğunu biliyorum ve sonra da aynısını karşı taraftan göremeyince kendimi değersiz sevilmiyormuş gibi hissediyorum.
Bu soru 5 Ekim 2024 20:50 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız duyguları çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Kendinizden çok başkalarının sorunlarını düşünmek, onları iyileştirmeye çalışmak empati duygunuzun yüksek olduğunu gösterebilir. Elbette zaman zaman empati kurmak çok kıymetlidir ancak kurmakta olduğunuz empati duygusu bir süre sonra kendinizi ihmal etmenize de neden olabilir.
Sevgili danışan, kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmenizin birkaç temel nedeni olabilir. İlk olarak başkalarının ihtiyaç ve taleplerini gidererek onlardan onay ve taktir görmek istiyor olabilirsiniz. İkinci olarak kendi sorunlarınızı ifade etmek zayıf veya yetersiz hissetmenize neden oluyor olabilir. Duygularınızı veya problemlerinizi başkalarına açtığınızda kendinizi yük gibi hissediyor olabilirsiniz. Son olarak, duygularınızla yüzleşmek ve onlarla baş başa kalmaktan kaçınıyor ve kendinizi başka konuların üzerine düşünmeye itiyor olabilirsiniz.
İlk olarak duygularınızı tanımalı ve öz değerlendirmenizi yapmalısınız.
Başkalarına gösterdiğiniz özveri ve şefkati kendinize ne kadar gösteriyorsunuz? Kendinize yeterli sevgi ve özgüveni sağlamadıkça, başkalarından göreceğiniz sevgi ve ilgi sizi ne kadar tatmin edecektir?
Bu gibi soruları kendinize sorarak öz değerlendirmenizi yapabilirsiniz.
Öz şefkat çalışmaları yapmak, duygularınızı ifade etme konusunda güçlük yaşıyorsanız günlük tutmak oldukça faydalı olacaktır.
Özgüveninizi arttırmak, kendi değerinizi farkına varabilmek için; bir özgüven kutusu oluşturabilirsiniz. Bu kutuya her gün olumlu bir özelliğinizi yazarak biriktirebilir, gün içerisinde bu kartları okuyabilirsiniz.
Sevgili danışan, unutmayınız ki kendi değerinizi farkına vararak sınırlar belirlemek insan ilişkilerinizi de olumlu yönde etkileyecektir. Kendinizden, hak ettiğiniz ilgi ve şefkati esirgememeniz dileğiyle...
Sağlıklı günler diliyorum.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
