Başkalarının yanında istediğim gibi konuşamama sorununu nasıl aşarım?
Merhabalar
Ben insanların içinde konuşamayan çok sessiz sakin hiç bir şekilde kendini düsüncelerini ifade edemeyen biriyim, ama normalde kendi evimde böyle değilim daha farklı daha konuşkan, sinirli düşüncelerini söyleyebilen biriyken, bir ortamda herkes her düsüncesini söylerken ben susup hiç konuşmayan çekingen yada söyleyeceklerini unutan iki kelimeyi bir araya getiremeyen bir yapıya bürünüyorum, ve bir ortama girip çıktıktan sonra bu halim beni rahatsız ediyor, neden konuşmadım, yada eve gelince düşünüyorum ve bunu yada şunu söyleyebilirdim diyorum, bir ortama girip çıktıktan sonra kendimi rahatsız hissediyorum bunalıyorum, üzüntü hissediyorum ezik gibi hissediyorum böyle olduğum için kimsenin beni kaale almadığını düsünüyorum bunun için ne yapabilirim nasıl düzeltebilirim bu durumu
Bu soru 14 Ekim 2024 07:50 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Bu durumun sizin hayat kalitenizi etkileyecek kadar rahatsız edici bir durum olduğunu anlayabiliyorum. Bu durum için size birkaç tavsiyem muhakkak olacak. Yaşadığınız bu sürecin aşılabileceğini ve bu konu da kendinizi yalnız hissetmemeniz benim için önemli.
İlk olarak bu şekilde ortamlara girmeden önce hazırlık yapmanızı tavsiye ederim size. Girecek olduğunuz ortamlarda paylaşmak istediğiniz konular üzerine evde küçük hazırlıklar yaparak başlayabilirsiniz. Evde yaptığınız hazırlıklar konuşmak istediğiniz konular üzerine düşünmek ve çalışmalar yapmak sizi girdiğiniz yabancı ortamlarda rahat hissetmenize katkı sağlayacaktır. Yaşadığınız bu süreci bir anda geçirebilmemiz mümkün değil fakat küçük adımlar atarak ilerleme kaydetmemiz elbette ki mümkün, atlatılması imkansız bir durum olarak bakmamalısınız. Öncelikle kendinizi tanımalısınız. Hangi durumlarda kendinizi daha rahat hissediyor, düşüncelerinizi daha rahat ifade ediyorsunuz belirlemelisiniz. Sizi zorlayan ve düşüncelerinizi açmakta zorluk çektiğiniz ortamları da keşfedebilirsiniz. Bu durumların farkındalıklarını oluşturabilirseniz yaşadığınız bu durumla başa çıkmanız daha da kolaylaşabilir. Bunun yanında;
Sosyal ortamlara ilk giriş veya zorunlu bulunmak durumlarında bu süreci atlatmanız için kendinizi rahat hissettiğiniz ortamda düşünüp hazırlık yaptıktan sonra bu süreci değerlendirmek için küçük adım olarak tanıdığınız, kendinizi rahat hissettiğiniz ortamlarda denemeye başlayabilirsiniz. Tanıdığınız veya kendinizi rahat hissettiğiniz kişiler yanında daha fazla konu açarak, düşüncelerinizi daha fazla söyleyerek zaman içerisinde kendinize olan güveninizin eksik yanlarını tamamlamanıza destek olacaktır.
Kendinizi eksik olarak gördüğünüz taraflarınızı eleştirmek yerine, attığınız her küçük adım için kendinizi takdir etmeye başlarsanız, güveninizin eksik olarak gördüğünüz yerlerini tamamlamakta fayda göreceksinizdir.
Eğer süreç içerisinde fayda alamazsanız profesyonel bir destek almanızı öneririm. Daha etkili bir çözüm ve hayat kalitenizi düşüren bu durumu aşmanız ve sizin hayat içerisinde motivasyonunuzu arttıracaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
"Psikolog Gülben Selen"
